Скандинавська ходьба з палицями

У Скандинавії і в Європі вже протягом багатьох років популярна «скандинавська» або північна ходьба. За — англійськи її назва звучить як Nordic walking. У Фінляндії її називають на свій лад — sauvakavely. Сам феномен такий ходьби з’явився років 70 тому назад, завдяки бажаючим підтримувати свою форму і поза сезоном зимових лиж професійним спортсменам-лижникам у Фінляндії. Вони почали тренування, не використовуючи лижі. В якості тренувань вони вдалися до спортивної ходьби з лижними палицями.


У 20-му столітті з 80-х років постійно проводяться дослідження в галузі медицини, які підтверджують користь і необхідність спортивної ходьби з палицями від лиж. Згідно з дослідженнями, скандинавська ходьба з палицями позитивно впливає на фізичний стан людини. Це дало поштовх розвитку аматорського виду спорту і професійного, який і отримав назву Nordic Walking. Зараз цим видом спорту займається дуже багато людей по всьому світу.

Інструктаж професіоналів по скандинавському увазі ходьби навіть включений в список основних послуг wellness-клубів і європейських бальнео-готелів. Угорщина та Чехія проводять змагання міжнародного класу. У цих країнах скандинавської ходьбою займаються і старий, як мовиться, і млад. Переможцем у таких змаганнях традиційно стає той, хто першим дійшов до фінішної стрічки.

Скандинавська ходьба: де цьому навчитися?

У нашій країні скандинавський вид ходьби теж завоював свою нішу в спорті. Ходьба стала свого роду новою формою фітнесу, яка набирає популярність з кожним днем. Наші спортсмени-лижники і біатлоністи використовують цей вид ходьби при підготовці до відповідальних змагань.

У цього виду спорту є і свої прихильники, і люди, що займаються ходьбою на, як кажуть, «голому» ентузіазмі, і досвідчені і знають інструктори. Знайти таких людей просто. В Інтернеті багато профільних сайтів по цій темі. Що стосується реальності, то серйозний і професійний інструктаж з скандинавської боротьбі можна отримати в Пушкіні, поблизу Петербурга. У санаторії «Детскосельскій» зробили упор на проведення сеансів релаксації для літніх людей. Тут накопичили вже унікальний досвід і досягли реальних результатів.

Треба сказати, цей вид ходьби стає поступово досить перспективним видом відпочинку, спорту і релаксації. Він допомагає відновлювати здоров’я і продовжувати життя літнім людям. У санаторії кожен місяць люди старшого покоління проходять сеанси відновлення та оздоровлення, зокрема, і за допомогою скандинавського виду ходьби.

«Північна» ходьба: що вона може дати?

  1. Вона сприяє зменшенню тиску на суглоби і коліна.
  2. Сприяє поліпшенню роботи легенів і серця.
  3. Допомагає позбутися від болю в шиї, плечах, сприяє виправленню постави.
  4. За допомогою палиць людина рухається швидше, не докладаючи особливих зусиль.
  5. Скандинавська ходьба — відмінний засіб тренування для спортсменів, яким необхідна навантаження круглий рік на серцево-судинну систему. Ходьба тренує витривалість.

Такого роду ходьба допомагає завжди бути в тонусі і часто просто повертає до нормального життя тих, у кого виникли проблеми з руховим апаратом. Це — найкращий вид спорту для зниження ваги без застосування виснажливих дієтичних систем харчування. Займатися ходьбою можна влітку і взимку, загалом, 12 місяців в році. Результат проявляється абсолютно природно, шляхом ритмічних рухів і правильно поставленого дихання. Плюс свіже повітря.

Популярність скандинавської ходьби привела до такого феномену, що на вулиці все частіше стали виходити люди з палицями, що нагадують лижні. Причому люди займаються цим спортом абсолютно різного віку, до речі, як по одному, так і цілими сім’ями. Плюс цієї ходьби полягає в тому, що за допомогою палиць дається навантаження і на прес, і на руки, і на плечі, а от з суглобів і колін вона знімається, що важливо для літніх людей. У цьому її головна перевага перед звичайною прогулянкою в парку або лісі.

Цей вид північній ходьби допомагає тримати в тонусі всі м’язи нижній і верхній частині корпусу в один і той же час. При заняттях діє майже 90% м’язової маси нашого тіла. Ходьба з палицями може спалити приблизно на 46% більше кілокалорій, ніж звичайна ходьба у швидкому темпі. Звичайно, такий вид ходьби набагато ефективніше, ніж бігова доріжка, тому як сперте повітря залу, де зазвичай її ставлять, абсолютно не сприяє оздоровленню організму, він, швидше, шкодить …

Ходьба скандинавська — масовий, оздоравлівающе діючий, вид спорту. Він відрізняється локальної навантаженням на всі м’язи нашого організму. Він тільки лише нагадує ходьбу на лижах, тільки без снігу, але із застосуванням роллерних палиць. Ці палиці нагадують лижні, у них є кріплення, щоб зафіксувати руки, а розмір їх підбирається індивідуально, залежно від росту. Формула для розрахунку довжини палиці така: ріст у сантиметрах множимо на 0, 68 (плюс-мінус 5 сантиметрів). Приклад: зростання спортсмена 185 см, палицю підбираємо довжиною приблизно 125 сантиметрів. Від її довжини буде залежати навантаження на м’язи. Чим вона довша, тим навантаження, природно, більше. Такі палиці для занять північній ходьбою стоять зазвичай не більше 900 рублів. Техніка північній ходьби дозволяє ефективно «навантажити» всю м’язову масу людського організму. При цьому ризик отримати травму мінімальний.

У нашій країні не існує обмежень для такого корисного роду спорту. Єдине, що потрібно подолати, це власний комплекс сором’язливості і влитися в ряди любителів скандинавської ходьби, щоб оздоровитися і просто отримати задоволення.