Якщо дуже хочеться схуднути

Ви, напевно, знаєте, що ніяка, навіть сама чарівна дієта, не дозволить схуднути раз і назавжди. чим швидше худнеш-тим швидше повертається вагу. виникає ефект гойдалок. а скинувши вагу, продовжуйте стежити за харчуванням. З чого ж складається правильне харчування при схудненні?


  • Вживання поменше жирного, мучного та солодкого, але побільше води, наслідках соків, трав’яних чаїв та овочевих настоїв.
  • Відмовтеся від їжі після 19.00 і перекусів між основними прийомами їжі.
  • Розділяйте їжу та спілкування, не їжте за компанію. Не ковтайте їжу, як голодна чайка. Жуйте повільно і ретельно, отримуючи задоволення від того, що ви їсте. Кількість з’їденого зменшиться, а ситість ви відчуєте набагато швидше.
  • Намагайтеся не носити вільні сукні та широкі блузки — це розслаблює психологічно і послаблює контроль.
  • І найголовніше — не думайте постійно про зайві кілограми, які не худніть до сезону або до певної дати, це також призведе до стресу і «гойдалок». Чим менше ви про це думаєте, але намагаєтеся при цьому раціонально і хоча б раз на тиждень відвідуєте фітнес, тим швидше досягнете результатів.
  • Якщо ви «збилися зі шляху», забувши про обмеження на чиєму-небудь дні народження або з друзями на пікніку, не зліться і не пиляйте себе. Просто починайте все з початку.

Ось кілька способів, як впоратися зі раптово і, як завжди, не вчасно прокинувся, апетитом.

  • З’їжте яблуко (або ж будь-який інший фрукт крім банана і виноград) або випийте мінеральної води. Мінеральна вода корисна для обміну речовин і дуже добре впливає на швидкість спалювання калорій.
  • Якщо дуже хочеться з’їсти щось шкідливе, зробіть собі невелику поступку. Зациклившись на забороненому бажанні, в кінці кінців, ви з’їсте набагато більше.
  • Можна випити склянку відвару з петрушки — це прожене апетит на пару годин.