Дожити до ста двадцяти


У кожній людині генетично закладено не менше 120 років життя. Але, на жаль, наш вік значно коротший. У Японії, в середньому, тривалість життя 79 років, у греків і шведів — до 78, у німців і жителів США — до 76. У Росії та Туреччини життя закінчують набагато раніше — в 67 років. Про низці африканських країн і говорити нічого. Міжнародною групою лікарів, до якої входили психологи і дієтологи, було розроблено «десять заповідей», дотримуючись яких нам вдасться продовжити своє земне існування, зробивши його більш приємним.

Заповідь перша: чи не об’їдатися!

Замість звично-звичайних 2.500 калорій вживайте 1.500. Цим ви зможете влаштувати розвантаження для своїх клітин, підтримуючи їх активність. Ваш організм буде поступово омолоджуватися і стане не настільки чутливий до різних захворювань. Харчуватися потрібно врівноважено: не дуже багато, але й не мало.

Заповідь друга: меню повинне віком!

У жінок близько тридцяти, перші зморшки з’являться набагато пізніше, якщо вони будуть регулярно включати в свій раціон горіхи і печінку. Чоловікам і жінкам за сорок, особливо буде корисний бетакаротін. Коли вам виповнилося 50, потрібен кальцій для кісток і магній для підтримки серця. Чоловікам, яким перевалило за сорок дуже до речі селен, який містять в собі нирки і сир. Селен допомагає зняти стрес. Після 50-ти, вживаючи більше риби, ми захищаємо кровоносні судини і особливо серце.

Заповідь третя: спробувати знайти для себе відповідне заняття або роботу!

Робота підтримує моложавість, як стверджують у Франції. Непрацюючий людина виглядає років на п’ять старший за свого однолітка, який трудиться. Соціологи вважають, що деякі професії можуть допомогти зберегти молодість. Це професії диригента, художника, філософа і священика.

Заповідь четверта: знайти для себе пару в житті!

Кращим засобом від старіння є любов і ніжність. Займаючись два-три рази на тиждень нормальним сексом, ви будете виглядати молодше свого віку на п’ятнадцять років. При статевої близькості в організмі людини виробляється гормон ендорфін, або як його називають по-іншому — гормон щастя. Цей гормон прекрасно зміцнює імунну систему.

Заповідь п’ята: мати власну точку зору!

Не секрет, що людина, що живе усвідомлено, значно рідше піддається депресії на відміну від того, хто пасивно і безвольно пливе за течією.

Заповідь шоста: рухатися!

Навіть десять хвилин заняття спортом в день, продовжує ваше життя. При активному процесі руху в організмі вивільняються гормони росту. Після тридцяти років, вироблення ці життєво-важливих гормонів різко скорочується.

Заповідь сьома: спати в прохолодному приміщенні!

Вченими доведено, що хто спить при прохолодній 17-18 градусної температури, довше залишається молодим. Основна причина полягає в тому, що різні прояви вікових особливостей, а також обмін речовин безпосередньо залежать і від впливу температури навколишнього середовища.

Заповідь восьма: час від часу потрібно себе балувати!

Всупереч усіляким рекомендаціям стосуються здорового способу життя, можна і потрібно дозволити собі деякий ласий шматочок. І якщо вам сподобалася нова сумка або плаття, то не слід тут же згадувати про економію.

Заповідь дев’ята: не слід кожного разу придушувати в собі гнів!

Більше за інших схильний до різних захворювань, серед яких і злоякісні пухлини, людина, яка замість того, щоб обговорити з кимось своїми засмучення, а може бути і посперечатися, постійно корить самого себе. Згідно міжнародних тестів, 64% респондентів хворіють на рак, завжди придушують гнів у собі.

Заповідь десята: тренуйте свій головний мозок!

Регулярно розгадувати кросворди, вивчайте іноземні мови, грайте в різні інтелектуальні ігри. Вважати не тільки за допомогою калькулятора, але і в розумі. Змушуючи працювати свій мозок, ми тим самим уповільнює процеси деградації розумових здібностей, які на жаль приходять з віком.