Жіноче здоров’я і вагітність

Майбутніх мам хвилює, насамперед, здоров’я ніжок, а краса відходить на другий план. Потрібно переглянути позицію. Важливо все! Ми впевнені: здоров’я та краса завжди поруч! Приділи своїм ніжкам трохи більше уваги, ніж раніше, і сумні думки про набряки і болях зникнуть. Залишиться лише відчуття легкості і захоплення з боку оточуючих.
Бадьорим кроком
В першу чергу переглянь свої звички. Дотримуйся декількох простих правил.


Харчування
Обмеж споживання солі: вона перешкоджає виведенню рідини з твого організму, що нерідко викликає набряк ніг. Їж більше овочів, фруктів і зелені. Готуй легкі гарніри, багаті клітковиною і корисними мікроелементами. Відчуваєш важкість у ногах? Приготуй собі традиційний і корисний компот із сухофруктів. Цей напій сприяє очищенню нирок і знімає набряки. Відмовся від кави, смаженого, жирного. З солодощів вибирай пастилу, зефір, желе, горішки в йогурті.

Рух
Якщо сумніваєшся: стояти або ходити, — віддай перевагу другому. Природно, мова йде про пересування на невеликі відстані (про відвідини магазинів, візитах в поліклініку, прогулянках). Не стій і не сиди подовгу. Не забудь про вправи, розроблених спеціально для вагітних. Помірні фізичні навантаження тобі необхідні. Прекрасний варіант — басейн. Під час плавання твої ніжки розслабляються.

Одяг і взуття
Переглянь свій гардероб: у ньому не повинно бути обтягуючих речей. Тісні штани, шкарпетки з вузькою гумкою, туфлі на шпильці не для тебе. Придбай кілька просторих суконь та сарафанів, зручних туфель на маленькому каблучку (2-4 см). Не носи бандаж без рекомендації гінеколога: він віджимає великі судини. Свободу тілу!

Проблема
З’явилися набряки і біль? Скористайся спеціальними мазями, кремами, гелями проти варикозу. Вони містять венотоніки і гепарин -речовини, які підвищують тонус венозних судин, покращують кровообіг, знімають відчуття тяжкості в ногах. Для отримання хорошого ефекту застосовуй препарат згідно з інструкцією. Засіб втирай легкими рухами. Але краще доручи це чоловікові. Так процедура стає набагато приємніше. Якщо варикоз прогресує, на проблемну ділянку наклади сольовий компрес (1 ст. Ложку солі розчини в 1/2 склянки води) і прібінтуйте еластичним бинтом. Залиш на 40-60 хвилин. Повторюй процедуру протягом тижня вранці та ввечері. Це дозволить зміцнити стінки судин. Носи компресійні колготки для вагітних. Вони продаються в аптеках.

Гладко і красиво
Щоб надати шовковисту гладкість ніг, застосовуй тільки звичні засоби депіляції — ті, до яких ти вдавалася до того, як дізналася, що очікуєш малюка. Зараз не час для експериментів! Переходити з бритви на епілятор або з крему на віск нерозумно. До речі, більшість фахівців сходяться на тому, що під час вагітності найкраще застосовувати бритву. Адже при її використанні на шкіру не потрапляють сильнодіючі речовини. Не забудь після депіляції нанести на шкіру спеціальний пом’якшувальний засіб. Що може завадити твоїм стегнах бути гарними? «Апельсинова шкірка»!
На жаль, багато майбутні матусі знайомляться з цим явищем вже на перших місяцях вагітності. Вага швидко росте, змінюється гормональний фон … Ось вони, основні фактори появи целюліту. Тобі допоможуть спеціальні засоби проти целюліту для вагітних. Роби масаж із застосуванням масел: розминай, поплескувати по місцях, де помітила неприємні зміни.

Маленькі секрети
Організуй свій режим так, щоб протягом дня твої ніжки періодично відпочивали. І старайся їх не перевантажувати. Сиди правильно. Поза «нога на ногу» не для тебе, тому що при цьому порушується кровообіг. Підніми «ножну» частину ліжка на 5-10 см. Для цього підклади під матрац що-небудь об’ємне або під ніжки ліжка — бруски. Чи не давай ногам затікати. Сидячи старайся частіше рухати стопами, базікати, обертати ними. Стоячи перекочуватися з п’яти на носок і назад. Ходи босоніж частіше. При кожній можливості знімай взуття, адже килим, ламінат, дощату підлогу або спеціальний килимок у ванній є своєрідними массажерами. Коли сидиш, піднімай ноги на стілець або просто на стіну. Завдяки цьому знижується навантаження на вени і йде напруга м’язів.
Через кожні 20 хвилин старайся посидіти 5-10 хвилин. Обливай ноги в душі сильним струменем холодної води. Починай з кінчиків пальців і поступово піднімайся до колін. Нічого складного, правда? Чуть-чуть підкоригуй спосіб життя, трохи більше часу витрать на догляд — і ніжки стануть приводом не для сумних розмов, а, навпаки, для гордості.