Синхронне плавання допомагає худнути


Синхронне плавання називають одним з найкрасивіших видів спорту. Елегантний, видовищний і витончений він являє собою виконання у воді різноманітних фігур під музику. Так як подібне вимагає особливою, в якійсь мірі котячої грації і гнучкості, займаються цим в більшості випадків представниці прекрасної статі. Але незважаючи на видиму з боку легкість, вони відчувають колосальні навантаження, виявляючи чудеса витривалості, витончено виконуючи дуже складні рухи і фігури. Тому спортсменки володіють хорошою фізичною формою.

Боротьба із зайвими кілограмами

Якщо скидання зайвих кілограмів не стоїть на першому місці, гімнастика у воді все одно буде корисна, оскільки вона покращує обмін речовин, спалюючи калорії. Під час синхронного плавання задіяні практично всі м’язи, стимулюється кровообіг, тренується дихання і поліпшується робота внутрішніх органів.

Подібний метод підійде і людині з великою надмірною вагою. Так як у воді навантаження на опорно-руховий апарат набагато менше, то ефект «гідроневесомості» дозволить виконувати вправи майже будь-якої складності, не відчуваючи труднощів, пов’язаних з масою власного тіла. Фахівці рекомендують плавання для розробки застояних ділянок м’язів у людей, які рідко займаються спортом, що називається, привчання до навантажень. Найпростішою гімнастикою подібного виду можуть займатися навіть пенсіонери (але тим, у кого проблеми з серцем, астма або інші розлади дихання, потрібно проявляти обережність і проконсультуватися з лікарями, довіривши їм вибір комплексу дозвільних вправ). При регулярних тренуваннях буде спалюватися більше 400 ккал на годину.

Рухаючись у воді, необхідно долати додатковий опір, пов’язане з її щільністю, що покращує кінцевий результат без особливих зусиль.

Ідеальне тренування

Самі легкі вправи допоможуть «підтягти» прес, зміцнити м’язи ніг і рук, позбутися проблемних ділянок на боках, розправити хребет. Щоб тренування виробляла необхідний ефект, необхідно часто міняти спосіб плавання, чергуючи навантаження з розслабленням. Приміром, 15 хвилин спокійного стилю для розігріву, потім активні вправи, а завершити підхід невеликим відпочинком на поверхні води. І так кілька разів. Важливо не працювати на знос, намагаючись здійснити складні акробатичні номери, побачені на трансляції Олімпійських ігор, а продуктивно попрацювати. Непомірні навантаження при плаванні можуть надати небажаний ефект на непідготовлений організм — замість стрімкого випаровування жиру тіло влаштує бунт, показуючи болем у м’язах, що техніка принципово не вірна.

Мінімальна кількість травм

На відміну від багатьох видів спорту, ризик серйозних травм при занятті синхронним плаванням мінімальний. А при належному дотриманні рекомендацій тренера це буде поєднання приємного з корисним. Самі рекомендації означають, що якщо сказано 30 хвилин плавати, то більшість часу потрібно активно рухатися, а не лежати на поверхні або стояти біля бортика.

Крім спалювання жиру, плавання розвиває гнучкість і швидкість, тренує спритність, витривалість, робить позитивний вплив на організм.

Сам по собі цей красивий і видовищний вид спорту є плодом наполегливих тренувань спортсменок, які тренуються роками задля створення приголомшливих фігур. Удавана легкість рухів, на жаль, недоступна без серйозної підготовки, тому необхідно тверезо оцінювати свої можливості і не робити спроб повторити рухи синхроністок.

Щоб схуднути, досить регулярних занять. Тільки через певний час, проведений без спроб ухилятися, можна буде виконувати настільки ж граціозні фігури.