Користь води в організмі людини


Що може бути доступнішим води? Хіба що повітря. А цінувати те, що доступно, ми чомусь не звикли. Ну, вода і вода, не золото адже, чарівний еліксир, що не магічний кристал. За цим розхожим обивательським думкою ми, на жаль, випускаємо з уваги, якими воістину фантастичними можливостями володіє всім відома прозора рідина без смаку і запаху. Адже користь води в організмі людини воістину неоціненна!


Мало хто знає, що про дефіцит вологи людський організм сигналізувати ніколи не поспішає. До того ж частенько мозок плутає і замість кнопки «спрага» натискає кнопку … «голод». З віком організм повідомляє про спрагу все рідше і слабкіше, хоча у нього є цілий арсенал сигналів про дефіцит вологи: головні болі, хронічна втома, запори, підвищений тиск, розсіяна увага. Якщо подібні нездужання повторюються із завидною регулярністю, а ви також регулярно не поповнюється запас води, тут і до хвороб недалеко. Медики стверджують, що тим, хто мало п’є води, загрожує цілий букет серйозних недуг в організмі людини.

Особливо небезпечно, якщо недостатня кількість рідини вживає чоловік. Адже представники сильної половини людства втрачають на добу в середньому на 700 мл рідини більше, ніж жінки. І в першу чергу це відбивається на сечостатевій системі. Так що, якщо не хочете, щоб коханий чоловік бігав до уролога, як на роботу, частіше поїть його водичкою. Для жінок дисбаланс води в організмі чреватий ще й втратою зовнішньої привабливості. Чого тільки жінки не роблять в гонитві за молодістю, забуваючи про найпростіший спосіб — пити більше води, щоб повернути красу шкірі, волоссю і тілу. Виявляється, все геніальне — просто. Тепер розберемося, коли, чого і скільки потрібно пити, щоб організм людини отримував користь від води:

— Протягом доби незалежно від того, відчуваєте ви спрагу, бажано випивати 2 — 3 літри рідини. Якщо хочете вирахувати більш точну цифру, скористайтеся такою формулою: 40 мл напоїв на кожен кілограм ваги.

— У спекотну погоду треба збільшити щоденну дозу випивається води, адже організм втрачає вологу в цей період і у вигляді поту.

— Більша кількість рідини зі зрозумілих причин потрібно вагітним і годуючим жінкам, якщо, звичайно, це не суперечить індивідуальним медичними показаннями.

— У більш активному поповненні водного запасу в організмі потребують також всі, хто займається спортом (рідина виходить у вигляді поту), авіамандрівники (в салонах літаків дуже сухе повітря) і хворі люди.

— Практично всі фахівці сходяться на тому, що дуже корисно випивати склянку води вранці натщесерце. Плюс пити краще перед їжею (за 20 — 30 хвилин), а не після неї. Велика частина напоїв, випитих на ніч, залишається в організмі і вранці «вилазить» у вигляді набряків.

— Актуальне питання: яка рідина найбільш краща? Звичайно якісна вода! На другому місці стоять соки, але не концентровані, а розбавлені все тієї ж водою. А ось інші рідини варто приймати до уваги тільки в тому випадку, якщо ваш лікуючий лікар велів вам підрахувати кожен грам вологи, що потрапив в організм. Крім того, якщо в напої міститься хоча б цукор, то формально він вже належить до розряду їжі. Про супи і говорити нічого.

Про воду, яку за всіма параметрами можна вважати якісною і корисною для організму людини, розмова особлива. У наші крани вода, як правило, надходить з поверхневих водойм (водосховищ, струмків, річок і озер), рідше — з підземних джерел. Незалежно від походження, ця вода забруднена безліччю домішок. Серед яких зустрічаються і вельми отруйні. У водопровідній воді може міститися понад 2100 забруднюючих компонентів. Найбільш небезпечні хлор, пестициди і паразити. Хлор, як відомо, має бактерицидні властивості, але деякі його сполуки канцерогенні. Пестициди здатні спровокувати розвиток злоякісних новоутворень. У водопровідну воду часто спеціально додають вуглець, вапно, фосфати сульфат алюмінію, щоб дезінфікувати її.

Для того щоб зробити воду з-під крана безпечною для вживання, її можна прокип’ятити протягом 3 — 5 хвилин. Але недавні дослідження показали, що кип’ячену воду людський організм, на жаль, погано засвоює. Тому більш розумно в цій ситуації скористатися індивідуальним фільтром для очищення води.

Сьогодні придбати побутовий фільтр можна в багатьох магазинах. Однак щоб не помилитися з вибором, просто необхідно знати деякі нюанси. Наприклад, найнадійнішим засобом для знезараження води і поглинання хлору є активоване
вугілля. Але він буває різним. Ще наприкінці минулого століття вчені визначили, що найбільш високим рівнем сорбції (тобто, кажучи простою мовою, здатністю вбирати шкідливі домішки, присутні у воді) володіють вугілля, отримані шляхом випалу шкірки кокосових горіхів. Такі вугілля містяться в багатьох вітчизняних фільтрах. Однак при покупці фільтру уточнюйте про його можливості у продавця і в інтернеті. Російські фільтри цього сімейства дають можливість з гарантією очистити воду від залишкового хлору і ряду інших шкідливих сполук, які можуть виявитися у водопровідній воді після подорожі по багатокілометрових іржавих труб.

Також можна підібрати найбільш оптимальний в конкретній ситуації тип фільтрує. У першу чергу це відноситься до симпатичним «глечиків» — найпопулярнішим і найпоширенішим домашнім фільтрам. З настанням весни і дачного сезону такі фільтри зайвий раз демонструють зручність користування. Вони легкі й компактні, тому їх без зусиль можна возити з собою з міської квартири на дачу і назад. Подібні фільтри не вимагають особливого догляду: все, що вам необхідно робити — це вчасно міняти картридж. Існує кілька модифікацій картриджів — для очищення води різних типів. Існують універсальні фільтри, які підійдуть для більшості міських квартир. А от надто «жорстку» воду можна пом’якшити за допомогою інших спеціальних касет. А для профілактики дефіциту фтору, такого необхідного нашим зубам, краще використовувати касету з фторирующим дією.

Але які б наворочені фільтри не випускалися, найкориснішою для здоров’я дорослих і особливо дітей вважається природна вода, видобута з підземних джерел. А якщо в таку воду додати лід (приготований з тієї ж води) або попередньо її заморозити в морозилці, а потім вимити струменем білясті криги і розморозити прозору частину, можна не тільки не бес-

покоїтися про своє здоров’я, але й зовні помолодшати. У більшості людей немає можливості власноруч набирати воду з підземного джерела. Тому можна купувати воду для пиття в магазині. Які написи на етикетці повинні вас залучити, а які — відштовхнути?

Питна вода трохи краще просто кип’яченої води з-під крана, оскільки очищена від всього, чого можна і чого не можна. У ній можуть бути присутніми тільки знезаражувальні або консервуючі інгредієнти.

Мінеральна вода, по ідеї, природного походження. Тому вказівка ​​джерела обов’язково. Однак мінеральної іноді називається очищена і штучно мінералізована вода. Вона менш корисна, ніж природна.

— Мінеральна вода буває їдальні, лікувально-столової та лікувальної. Останні два різновиди бажано пити тільки за рекомендацією лікаря і в невеликих кількостях. Ці три типи води розрізняються ступенем мінералізації. І тільки столова вода з найменшою концентрацією мінеральних солей (до 0,5 г / л) гарантовано не принесе шкоди здоров’ю при постійному вживанні.

— Які мінеральні компоненти повинні бути присутніми в якісній мінеральній воді? Це кальцій, магній, калій, натрій (в дуже невеликих кількостях), фтор, йод.

— Для дітей молодше 3 років бажано купувати спеціальну — дитячу воду. Стандарти для її виробництва на багато вище, ніж води для дорослих. Так, дитяча вода ні за яких обставин не повинна хлоруватися і газовані. Також за нормативами не допускається використання срібла для її очищення. Воду для дітей, як правило, очищають за допомогою ультрафіолету або озону. А концентрація натрію в дитячій воді не повинна перевищувати 20 мг / л.

Газована вода, в общем-то, не дуже корисна для дорослих і дітей. Купувати чи таку продукцію — вирішувати вам. Але пам’ятайте, що якщо ви попили газовану воду після їжі, то неприємні відчуття в шлунково-кишковому тракті гарантовані майже напевно.

До етикеток на пляшках потрібно ставитися дуже уважно, оскільки підробка мінеральної води на сьогоднішній день — один з найвигідніших видів підпільного бізнесу. За статистикою, як мінімум 25 відсотків продаваної бутильованої води — це вода з-під крана. Якщо на етикетці ви зустрічаєте такі терміни, як артезіанська, підземна, природна, джерельна вода, обов’язково зверніть увагу, чи зазначений джерело. Якщо не вказано, від покупки краще відмовитися.

Слідуючи даними рекомендаціям про користь води в організмі людини, ви будете завжди молоді, красиві і здорові!