Як заспокоїтися, якщо виникли негативні думки

Як заспокоїтися, якщо виникли негативні думки? Декарт говорив: «Я мислю, значить, я існую». Отже, ми, насамперед, — те, що ми думаємо, те, над чим розмірковуємо. Детальніше в нашій сьогоднішній статті!


Індійські йоги стверджують, що всього лише думаючи про щось негативному, ми вже впускаємо його в своє життя, вже даємо право злу і страху існувати в нас, руйнуючи наш внутрішній світ, збиваючи нас з істинного шляху. Ви не повинні ховатися або бігти від негативних і неприємних думок, вам треба навчитися забороняти їм відвідувати вас.

Існує кілька способів впоратися зі звалилися на вас важкими думами. Найпростіше подумати про що-небудь іншому — позитивному, приємному, легкому. Якщо це зробити ніяк не виходить, можна вдатися до наступної вправи.

Психологи встановили, що з багатьма життєвими проблемами можна боротися, створюючи у себе в голові спеціальні візуальні образи. Кращий візуальний образ для набуття спокою і позбавлення від негативних емоцій — це поєднання білого кольору і води. Для заспокоєння необхідно сісти, повністю розслабитися, відновити дихання, закрити очі і уявити білу прохолодну воду (вода повинна бути саме білою, молочної, а не прозорою). Відчути всім тілом, як поступово вода накриває вас цілком своєю приємною прохолодою, приховуючи під собою все ваше тіло від верхівки до кінчиків пальців ніг. Насолоджуйтеся цим прекрасним відчуттям секунд 30, не більше. Потім уявіть, як ця вода повільно стікає на підлогу в спеціальну лійку (ви повинні ясно бачити цю воронку), а разом з водою йдуть і всі ваші неприємні думки, так що мучили вас.

Існує й інша вельми поширена і дуже дієва психотехніка, сприяє позбавленню від всього того зайвого і заважає, що накопичилося у вас в голові. Не варто робити з вашого мозку горище для непотрібних речей — проведіть там генеральне прибирання. Уявіть, що всі ваші неправильні думки — це якісь речі, наприклад порожні коробки, зім’яті фантики або безногі стільці. Від таких предметів немає ніякого толку — одна шкода. Ось, і викинете їх з почуттям або облийте бензином і спаліть. Природно все це має відбуватися у вашій уяві, але ви повинні себе переконати в тому, що це не просто образи, а саме неприємні думки. Щоб полегшити процес подання необхідних образів, можна проблему намалювати на листку паперу, а потім радісно розірвати малюнок на шматки.

Для тих, у кого немає часу на створення в своїй голові дивних картинок, для тих, хто не вірить у ці всякі психологічні примхи, є інший спосіб боротьби зі стресом і негативом. Потрібно зайнятися справою. Найкраще зайнятися яким-небудь творчістю, тим, що повністю перетягне все вашу увагу на себе і змусить вас сконцентруватися, зібратися так, що для інших думок просто не залишиться місця.

Добре допомагає в таких випадках і важка фізична праця або тривалі заняття в спортзалі. Особливо дієвий цей метод в тому випадку, якщо ви на когось образилися або сильно розсердилися. Тоді слід взятися за прибирання будинку: перемити весь посуд, витерти пил з найвищих шаф, пересадити квіти. Або відправитися у фітнес клуб і там із задоволенням побити боксерську грушу або спаринг-партнера за карате. Зрештою, якщо ваш спортивний абонемент закінчився, а будинок і так блищить від ідеального порядку, розбийте що-небудь: чашку, тарілку, китайську вазу … на що вистачить сил і бажання. Так ви виплесніть всю скопилася негативну енергію без тяжких наслідків для себе і оточуючих.

Догану і висловіться — давно доведено, що грамотно сформульована проблема вже на половину вирішена. Зберіть подруг у себе вдома або в якомусь затишному кафе і викладіть їм всі ваші неприємні думки, сумніви, те, що вам не дає спокою, нехай вони вас вислухають. Приймати при цьому до відома їхні поради та коментарі зовсім необов’язково. Якщо ж проблема занадто особиста або у вас є підстави своїм подругам не довіряти, напишіть обширний пост на форум або блог. В інтернеті ступінь відстороненості від контексту більше, особливо якщо ви пишете на новому для вас сайті. Для вже зовсім потайливих підійде особистий щоденник або просто листок паперу, тимчасово їм став. Детально і точно викладіть сформовану ситуацію йому, а потім сховайте написане абикуди або знищіть його. Звичайно, можна ще сходити до психотерапевта, але у нас це поки не дуже прийнято, та й коштують послуги професійного слухача вельми не мало.

Ну і, нарешті, типово жіночий спосіб викинути з г
олови всяку настирливу нісенітницю — шопінг. Весело і зі смаком пройдіться по магазинах, накупите всякої всячини, а потім ще зайдіть в перукарню — підстрижіться, пофарбуйтеся, пройдіть косметичні процедури або просто подкорректируйте манікюр. І у вашій оновленої голові старе зневіру просто не виживе, адже ви знаєте, як заспокоїтися, якщо виникли негативні думки!