Йога і здоров’я сучасної людини

Якщо ви вирішили займатися йогою, ви повинні заздалегідь з’ясувати, який тип є найбільш підходящим для вас. Сьогодні, на додаток до традиційних видів йоги з давніми традиціями, є безліч сучасних її різновидів, які мають нові акценти. Ми пропонуємо найпопулярніші види сучасної йоги. Отже, йога і здоров’я сучасної людини — тема розмови на сьогодні.


Хатха-йога

Майже всі сучасні види і форми йоги сталися саме від неї — від хатха-йоги. Ця тенденція виникла в 6-му столітті і вважається останньою тенденцією серед класичних. Його основними елементами є певні пози (асани), дихальні вправи (пранаяма), релаксація і медитація. Метою хатха-йоги є досягнення душевної рівноваги та балансу між тілом, розумом і зовнішнім світом.

Аштанга-йога

Є динамічним видом йоги, який нагадує аеробіку. Виконання вправ відбувається в дуже швидкому темпі. Пози завжди повторюються по серіях в одній і тій же послідовності при фіксованій частоті дихання. Аштанга підходить для людей, які мають хорошу фізичну підготовку і не бояться великих навантажень. Саме цей енергійний тип йоги підходить для підлітків.

Айенгар-йога

Цей вид йоги носить ім’я свого творця. Кожна асана виконується протягом тривалого часу і перехід до наступного відбувається повільно і плавно. Заняття цим методом починаються з найпростіших поз, які поступово все більш ускладнюються. Цей тип йоги підходить для людей, чия рухливість обмежена, і для тих, хто веде мобільний спосіб життя. Тіло стає гнучким і сильним, і в той же час ви «наздоганяєте» свої енергетичні канали і досягаєте душевної рівноваги.

Бікрам-йога

Також носить ім’я свого засновника. Школу цього типу часто називають «спекотної йогою». Заняття проводяться в приміщенні, де температура повітря досягає 40 градусів. М’язи стають пружними, і токсини залишають тіло. Протягом 90 хвилин ви повинні будете виконати комплекс з 26 позицій. Цей тип йоги допомагає зняти стрес, покращує кровопостачання всіх частин тіла і особливо ефективний у боротьбі з ожирінням. Рекомендується людям, які страждають від діабету і артриту. Але перш ніж ви зробите вибір, ви повинні отримати консультації, що стосуються виконання фізичних вправ при високій температурі.

Силова йога

Є самим інтенсивним видом йоги для здоров’я сучасної людини. Вправи не виконуються в строгій послідовності, але при тій же інтенсивності. Силова йога підходить для людей з високим рівнем фізичної підготовки, бажаючих домогтися збільшення гнучкості і вирівнювання м’язового дисбалансу, який часто зустрічається у спортсменів. Енергетичні позиції зміни, такі як танці, вимагають великої концентрації.

Вини-йога

Це терапевтичний підхід до йоги. Кожна поза побудована у відповідності з індивідуальними потребами і можливостями людини. У цьому випадку ви просто не зможете помилитися у виконанні тієї чи іншої вправи. Воно буде підлаштовано під вас. Цей тип йоги рекомендується для людей, які зазнали фізичні травми і хочуть назавжди позбутися від їх наслідків.

Кундаліні-йога

Спрямована на виявлення енергії Кундаліні або «сплячого змія» (кундаліні в перекладі з санскриту означає «змія згорнулася в клубок»), який розташований в хребті (у його нижній частині). Під час вправ змія як би «прокидається» і повільно «виповзає» з хребта. В організм входить нова енергія. Цей тип йоги видається не дуже романтичним, але він підходить для всіх. Хоча і потрібні певні зусилля у здійсненні пози і утримування в цьому положенні.

Йога-латес

Поєднує в собі гнучкість і розвиваються медитативні елементи йоги з силовим тренуванням системи пілатес. З його допомогою можна легко домогтися підтримки тіла в хорошій формі. Він застосуємо для абсолютно будь-якого рівня фізичної підготовки.

Йогабіт

Це комплекс змінно повільних рухів і енергійного стилю йоги. Вправи виконуються під звуки сучасної музики. Заняття включають розминку — повільну частину, інтенсивні вправи в парах і медитацію. Основна мета цього напряму — отримання задоволення від фізичного навантаження. Цей тип йоги може бути пов’язаний з тренажерним залом. Але, на відміну від занять в тренажерному залі, тут важлива саме спонтанність рухів.

Неможливо переоцінити вплив йоги, і здоров’ям сучасної людини не можна нехтувати. Викладання йоги настільки велике,
що кожен день дає ідеї для нових додатків: йога для дітей, йога для вагітних, йога для пацієнтів із серцево-судинними хворобами і т.д. Немає потреби бути прикріпленим тільки до одного типу йоги. Ви можете спробувати різні типи і вибрати один або два, залежно від ваших уподобань. Важливо лише відвідувати заняття на регулярній основі. Перед вправами не рекомендується вживання важкої їжу і великої кількості води. Більшість людей, що займаються йогою, підтверджують, що це допомагає їм не тільки розвиватися фізично, а й емоційно рости, вміти насолоджуватися собою і навколишнім світом.