Як правильно розслаблятися і відпочивати


У повсякденному житті всі ми балансуємо на межі між замотанностью, втомою, тотальної зайнятістю, зануреною в турботи-клопоти — і безпросвітної лінню, коли хочеться впасти на диван, клацати пультом телевізора і ні про що навіть не думати. Весь фокус у тому, щоб знайти якийсь баланс, який допоможе нам інтенсивно працювати, все-все-все встигати, але при цьому і ефективно відпочивати, так, щоб не відчувати себе загнаної конем або білкою в нескінченно обертовому колесі. А для того щоб цей баланс знайти, потрібно обов’язково знати, як правильно розслаблятися і відпочивати. Влаштовувати для себе короткі перепочинку, які не заберуть багато часу, але при цьому відновлять ваші сили і підтримають бажання кудись рухатися далі.


ЕКСПРЕС-РОЗСЛАБЛЕННЯ.

Якщо життя вас не «добила», а тільки злегка «тюхнув» (важкий робочий день або легкі неприємності), то зняти напругу неважко. Поки неважко. Не втрачайте часу і вибирайте один з хороших способів:

— Тепла ванна з декількома крапельками лавандового або апельсинового ефірних масел + стакан фруктового соку і добру вечерю з натуральних продуктів + ​​парочка годин додаткового сну.

— Активна прогулянка по прохолодному вечірньому повітрю з собачкою, коханою людиною, подругою (яка не буде «вантажити») або на самоті.

— Збуджуючий шопінг; купувати потрібно строго те, що не потрібно в господарстві, — яку-небудь мілейшую дрібничку, яку інакше ви б собі не дозволили.

— Приємна музика і безцільне валяння в напівтемній кімнаті протягом години-двох з дурним глянцевим журналом «в обнімку», який, втім, можна замінити на мріяння про те, як ви абсолютно випадково зіткнетеся на вулиці з Бредом Піттом.

«Змийте» ВТОМУ, «Загір’я» ВІД ВОГНЮ.

Не дарма всі магічні практики стільки уваги приділяють чотирьом основним стихіям — воді, повітрю, землі і вогню: вважається, що ці елементи здатні дати енергію і зняти будь-яку напругу. Не нехтуйте ними! По-перше, можна під час прогулянки доторкнутися до дерева (або обійняти його, якщо нікого немає поблизу), закрити очі і уявити, як пульсуючі всередині нього соки переходять до вас, подумки злитися з рослиною, попросити у нього енергії. По-друге, можна відкрити вікно, сісти навпроти і спробувати відчути, як вітерець пестить вас, огортає, забирає із собою все погане. По-третє, можна використовувати свічки: запалити одну-три навколо себе і, спостерігаючи за вогнем, що саме по собі вже приємне заняття, уявити, як стихія ділиться з вами своїми силами.

Але найвірніший спосіб «підзарядитися» — мати справу з водою. Перший етап: вмиваючись, подумки уявіть, як всі проблеми, вся втома стікає з вас і зникає в отворі стоку. Другий етап: приймаючи душ, відчуйте воду шкірою, представляючи її субстанцією, схожою на сонячне світло. Такий свіжою, яскравою, життєдайною, постарайтеся «побачити», як енергія з води перетікає до вас. У процесі таких «водних», «вогненних» та інших медитацій ви повинні намагатися зрозуміти природу, з’єднатися з нею, прийняти її в себе.

ЯКЩО ВАМ НІЧОГО НЕ ХОЧЕТЬСЯ.

Буває, що ви так втомилися, як кажуть, «від життя», що не можете ні спілкуватися з рідними, ні читати, ні слухати музику. Вам нічого не хочеться робити. Просто бажаєте зникнути. Так і зробіть — це єдиний вихід.

Замкніться в кімнаті, вимкніть світло (або залиште неяскравий світильник), влаштуйте собі повну тишу, відкрийте вікно, щоб дати доступ свіжому повітрю, — і постарайтеся ні про що не думати. Просто забороніть собі забивати голову думками. Вам може знадобитися десять хвилин або 2:00: виходьте з «норки» тільки тоді, коли вам стане нудно.

Іноді психіці треба дати саме те, чого вона хоче, — спокою!

Побудьте лінивий!

Час від часу потрібно обов’язково влаштовувати «ледачий день» — мало того, його бажано і запланувати заздалегідь. У такий день робіть те, що ви ніколи не дозволяєте собі в звичайний час: валятися в ліжку до полудня, читайте який-небудь «ненапружуваних» любовний роман, дивіться улюблену мелодраму, їжте шоколад і не думайте про те, що ви втрачаєте час і набираєте калорії. Не дозволяйте в цей день нікому вам заважати — якщо на телефонному визначнику висвічується «нехороший» номер — не піднімайте трубку, не звертайте уваги на косі погляди домочадців і вимоги терміново приготувати комусь там омлет з сиром …