Найефективніші дієти для живота


Мрія кожної дівчини — красивий плоский животик. Але, на жаль, не всіх дівчат природа обдарувала відмінною фігурою. Однак не варто впадати у відчай. Адже якщо є бажання, можна самостійно підкоригувати свої недоліки.

У цій статті ми вам розповімо про найкращі дієтах дляжівота. Завдяки їм ви зможете за короткий проміжок часу схуднути вобласти живота. Однак варто розуміти, що деякі з цих дієт жорсткі, а значить, скинутий вага повернеться дуже швидко, якщо не збалансувати своє харчування. Ктому ж, під час проведення таких дієт рекомендується додатково употреблятьполівітаміни, так як організм з їжею не отримуватиме всіх потрібних вітамінний елементів. А це може позначитися не кращим чином на вашому волоссі, нігтях ікоже. Ніякої дівчині такі проблеми до Нового року не потрібні.

Рисова дієта

Особливої ​​уваги заслуговує рисова дієта, тому начнемми саме з неї. Всі, хто пробував таку дієту, стверджують, що вона самаяеффектівная для живота. Перевага такої дієти в тому, що вона не толькопоможет позбутися кількох зайвих кілограмів за короткий промежутоквремені, але й очистить організм від шлаків. А адже саме через шлаків наш живіт невиглядіт плоским і на ньому накопичуються зайві жирові відкладення.

Рис — це універсальний продукт. Він поживний і пріятнийна смак. До того ж, у ньому міститься мало калорій і багато вітамінів групи В. Плюсомрісовой дієти є і те, що вона виводить шлаки. На сьогоднішній день діетологаміразработано безліч рисових дієт, ми вам розповімо лише про одну з них. Ноесли вона вам не підійде, то ви можете в інтернеті знайти і інші, і подобратьсамую підходящу для вас.

Єдиним недоліком рисової дієти можна вважати лішьто, що рис подобається не всім дівчатам. Тому якщо ви належите до їх числа, не варто себе примушувати проти волі. Інакше шкоди буде більше, ніж користі. Вилібо зірветеся, або будете насилу засовувати чергову ложку рису в рот.

Представлена ​​вашій увазі рисова дієта відноситься ккатегоріям жорстких дієт. Тому вона змусить дівчат трохи помучитися. Нозато результати не змусять себе довго чекати. Тривалість рисової дієти відеале повинна скласти три дні. Якщо для вас цього занадто багато, то можетепроводіть розвантажувальні дні на рисі. Одноденну рисову дієту можна проводити нечаще, ніж раз на тиждень, а триденну — не частіше, ніж раз на місяць.

Відваріть собі з ранку склянку рису. Протягом дня видолжни є тільки цей рис і нічого крім нього. Заправляти рис сіллю, спеціяміілі маслом не можна. Єдине, що дозволяється — додати в рис немногояблочного соку, який додасть рису приємний присмак.

Маленькі секрети дляправільного схуднення

  • Для рисової дієти необхідно використовувати тольконеочіщенний рис. У неочищеному рисі міститься більше вітамінів групи В.
  • Поки ви прідержіваетесьдіети, не рекомендується пити звичайну воду з-під крана. Замість неї потрібно пітьнегазірованную мінеральну воду. Також дозволяється пити зелений чай (без цукру).
  • Під час рисової дієти з організму вимивається калій, тому його рекомендується приймати окремо.

Найефективніша і легка дієта

Дуже популярнанізкокалорійная дієта. Вона дозволяє за короткий термін скинути лішніекілограмми. У такій дієті поєднуються класичні компоненти, які прісутствуютв нашому повсякденному раціоні: вуглеводи — 60%, білки — 30% і жири 10%. Перевага такої дієти полягає вте, що вона виводить з організму холестерин.

Дотримуючись такойдіети, в день необхідно випивати не менше двох літрів води. Також необходімособлюдать режим харчування, займатися фізичними навантаженнями і вести актівнийобраз життя. Величезним плюсом перед іншими дієтами є те, що вам непотрібно виключати зі свого раціону такі продукти, як хліб, макарони, крупи, картоплю. Можна їсти багато овочів і фруктів, які насичують організмнеобходімимі вуглеводами і дають на довгий час відчуття ситості.

Також стоітпрідержіваться простих рекомендацій, якщо ви вирішили сісти на нізкокалорійнуюдіету:

  • Ні в якому случаене відмовляйте собі в їжі. Голод тільки нашкодить!
  • Протягом днянеобходімо приймати їжу не менше п’яти разів, але порції повинні бути маленькими.
  • Пийте можнобольше рідини, особливо, якщо ви ведете активний спосіб життя.
  • Обязательносовмещайте дієту з фізичними навантаженнями. Можна піти в тренажерний зал, нафітнес
    , танці, записатися в басейн або на йогу.
  • Більший об’емпіщі повинні складати низькокалорійні тваринні білки і клітковина.

Ви повинні розуміти, що жодна дієта не виявиться по справжньому ефективною, якщо ви не будетевесті активний спосіб життя. Скинуті кілограми швидко повернуться. До того ж, як тільки ви скинете бажані кілограми, не варто відразу ж налягати намучное, солодке і жирне.

Селеровому дієта

Селеровому діетатакже користується величезною популярністю у дівчат. Вона досить ефективна дляпохуденія живота. Так само, як і рисова, селеровому дієта відноситься до классужесткіх дієт. Тому дотримуватися її рекомендується не довго. Не забувайте продополнітельний прийом полівітамінних комплексів.

Дієта дуже проста-необхідно три рази на день їсти суп, приготований з селери, томатів, цибулі капусти. Суп потрібно заправляти томатним соусом. Перші три дні харчуватися толькоетім супом ще можливо. Але, як правило, вже на четвертий день хочетсяразнообразіть свій раціон. Урізноманітнити його можна, то тільки одним бананом ілі200 грамами білого м’яса.

Дієта визиваетужасний голод. Але зате вона допомагає дуже добре скинути зайві сантиметри з таліі.Большінство дівчат відзначали, що ефект після дієти триває дуже мало. Вітоге, скільки ви скинете, стільки й наберете, якщо не прикладіть зусиль. Поетомутакую ​​дієту можна задіяти перед Новим роком, якщо на святі ви хотітевиглядеть чудово.

Багато девушкіотмечают, що дуже ефективними є дієти, які засновані на раздельномпітаніі. Якщо правильно сформувати свій раціон, то за місяць можна ізбавітьсяот дев’яти кілограм, які потім не повертаються. Але далеко не каждаяпредставітельніца прекрасної статі витримає таке випробування.

Любі дівчата, яку б ви дієту не обрали, пам’ятайте, головне, щоб вона була вам по душе.Еслі вам буде огидно дивитися на продукти, які дозволено вживати навремя дієти, то незабаром ви зірветеся, і ніяких результатів не буде. Еслідіети довгострокові, то іноді дозволяється балувати себе чимось смачним, але вмаленькіх кількостях. Якщо дієти короткострокові, то намагайтеся пити як можнобольше рідини. Коли шлунок заповнений водою, почуття голоду не таке сільное.Также позбутися почуття голоду можна простим способом — випийте чашечкузеленого гарячого чаю.

Якщо вам все жеудастся позбутися зайвих кілограмів і привести свою фігуру в порядок, не забувайте про те, що для підтримки результатів необхідно правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і постаратися виключити зі свого раціоні вредниепродукти: борошняне, солодке, жирне. Також час від часу рекомендуетсяпроводіть розвантажувальні дні, вони допомагають схуднути в області живота.