Здоровий спосіб життя жінки

Вмінню визначати, що ж ви дійсно хочете з’їсти, багатьом доводиться вчитися заново, оскільки в процесі виховання в дитинстві і самовиховання у дорослому віці (численні дієти і т.п.) наші справжні харчові пристрасті стираються під впливом вимог батьків або дієтологів.


Для здорового способу життя жінка зобов’язана є тільки все натуральне і свіже, щоб виглядати молодше і привабливіше.


Так, вперше за багато років ви дозволили собі їсти все, що завгодно, без зітхань і внутрішнього осуду. Як це не парадоксально, але жінки часто з подивом виявляють, що без правил харчування, які вони звикли або виконувати, або порушувати, вони вже не можуть відчути, що ж вони справді люблять, або в якому продукті потребує їх організм.

Щоб з’ясувати, чого вам хочеться, складіть список здорових і корисних продуктів, які, на вашу думку, вам сподобалися б, або деякий час походіть між полицями супермаркету і відзначте, що приверне увагу. Вся хитрість полягає в тому, щоб накупити багато різних продуктів і дозволити собі поекспериментувати.


Пам’ятайте, що ви намагаєтеся з’ясувати, чого потребує ваш здоровий організм саме в цей конкретний момент голоду, а не що корисно для нього взагалі! Деякі починають з визначення смаку, який вони хочуть відчути в роті, а інші в першу чергу намагаються відчути те почуття, яке вони хочуть випробувати в шлунку. І, хоча розібратися зі смаком легше, набагато важливіше все-таки навчитися визначати, як з’їдене буде відчуватися в шлунку.

Подумки поекспериментуйте з кількома стравами, і нехай ваш шлунок «відповість» на думку про кожного з них, поки ви не підберете підходяще. Спочатку будуть потрібні свідомі зусилля, щоб краще прислухатися до свого власного тіла, але з часом це стане більш звичним і природним.


Якщо ви просто не можете зрозуміти, про що скучили найбільше, спробуйте ставити собі питання:

Яких відчуттів хоче зараз мій шлунок?

Чого б мені хотілося — холодненького або гаряченького?

Легкого або важкого?

Вимагає тривалого жування або хрусткого?

Гострого або прісного?

Солоного або солодкого?

Жирного або сухого?


Причиною надмірної ваги — вірніше, некерованого апетиту і неконтрольованого поїдання всякого смачненького і не смачненького — часто буває відсутність спокою і душевної гармонії в душі жінки. Шукати причину психологічного «недоїдання» потрібно, насамперед, в собі. Для того щоб вести нормальний спосіб життя і харчуватися усім, чого душа бажає, слід насамперед зайнятися спортом. Здоровий спосіб життя жінки полягає не тільки в дієтах і спорті, слід стежити за власною гігієною, є ті продукти, які продаються не на прилавках Макдональдса або інших забігайлівок.

Слід вживати нормальну людську і натуральну їжу. Згадайте, коли людство ще не винайшло ковбаси і сиру, наприклад, всі люди їли картоплю і рис, капусту, моркву, огірки і багато інших овочі та фрукти. Зараз же, навпаки, ми чекаємо нарахування зарплати для того щоб прийти в магазин і скупити всі види сардельок, сиру, кетчупу і майонезу. Жити не можете без цих продуктів? Тоді у нас є для вас прекрасна альтернатива. Замініть всі «нехороші» продукти наприклад такими: ковбасу і сир — на рибу і бринзу; кетчуп і майонез — на оливкове масло і кукурудзяна. Альтернатива завжди знайдеться, адже головне — захотіти! Їжте правильну їжу, і вам ніколи не доведеться пити «Мезим» у разі переїдання. Адже скільки овочів і фруктів не їж — користь від них йде тільки в кращу сторону для вашого організму.