Шведська стінка і вправи на ній


Останнім часом значним попитом стали користуватися всілякі комплекси спортивного характеру. Досить популярним з усіх видів тренажерів є шведська стінка, яка дуже зручна тим, що підходить як для дорослих, так і для дітей.

Шведська стінка

Назва даного тренажера говорить сама за себе, адже егокорні виходять саме з Швеції. На Батьківщині назву шведської стінки звучить як «поперечини з рамою».

За часів СРСР шведскаястенка стала обов’язковим снарядом у спортивній шкільної дисципліни. У кожному шкільному спортивному залі вона розташовувалася по періметруспортівного приміщення. Таким чином, шведська стінка стала універсальнимфункціональним тренажером.

У наші дні традиція збереглася, і шведська стінка являетсяраспространенним спортивним снарядом універсального характеру. Даний разностороннійтренажер є і зручним у використанні при домашніх умовах.

Універсальність даного напрямку полягає в тому, чтона шведську стінку можна прикріплювати різні спортивні аксесуари, такі каккачелі, канати, всілякі бруси або навіть лавки, турніки і багато іншого.

Подібний варіант не є матеріально-витратним, особливість шведської стінки в тому, що для повноцінного заняття спортом Нетреба велику кількість простору. Шведську стінку можна з легкостьюразместіть в кімнаті для дітей. А виходячи з того, що вона витримує нагрузкідо двохсот п’ятдесяти кілограмів, дорослий цілком зможе покращувати своюфізіческую форму на даному тренажері.

Основною складовою даного винаходу є сходи, а також наявність кілець, трапеції і турніка. Сходи тут кріпиться до поговоримо підлозі, а кільця з турніком на жердинах додаткових. Варто зауважити, чтовопросов, пов’язаних з установкою виникнути не повинно, оскільки подобнаятехнологія досить проста.

Важливо до придбання здійснити необхідні виміри, які залежать від планування вашого житла.

Сьогодні вибір шведських стінок досить великий. Существуетмножество всіляких моделей серед домашніх спортивних комплексів. Можноостановіть свій вибір на комплексах, виготовлених з дерев’яного іліметалліческого матеріалу, які можна використовувати також і за пределамідомашніх умов. Шведські стінки можуть мати різну комплектацію, висотуілі колір. Варто зауважити, що їх комплектація безпосередньо залежить від ценовойполітікі. У комплекти можуть бути додатково внесені гойдалки, спеціфіческаясетка, яка призначена для лазіння та інші атрибути.

Дитяча шведскаястенка

Це відмінний варіант, за допомогою якого можна заповнити Вільний час дитини корисним заняттям, тим самим привчаючи його з раннього віку кздоровому способу життя. Діти із задоволенням підходять до занять такого роду, адже основиваясьіменно на дитяче напрямок, сьогодні розроблено досить багато інтереснихкомплектацій шведської стінки.

Цікаво зауважити, що дані комплектації допоможуть детяммладшего віку розвивати велику моторику, за допомогою лазіння поступенькам, стрибання і т.д. Фахівці рекомендують купувати шведську стенкууже з моменту, коли дитина знаходиться у віковій категорії до ісполненіяодного року. Дитина зможе навчитися впевнено стояти і сидіти, научівшісьбистрее напружувати м’язи.

Таким чином, дитина буде набагато впевненіше чувствоватьсебя на дитячому майданчику серед однолітків, ставши більш міцним і гнучким.

До віку дитини одного з половиною роки, слід дитячу кімнату обладнати нізенькімнастенним турніком. Необхідно також враховувати індивідуальні особливості іспособності дитини і вводити застосування турніків поступово.

З метою попередження всіляких травм, важливо привчити дитину до фізіческімнагрузкам в домашніх умовах із застосуванням домашніх тренажерів. Адже еслімалиш примудритися зірватися з настінного турніка, йому загрожує лише падіння намягкій матрац, який в обов’язковому порядку повинен бути постелений внизу. Путемнеоднократних необережних падінь дитина зможе навчитися бути обережніше, атакож зможе навчитися правильно падати.

Основні вправи, що виконуються на шведській стінці

Одним з найвідоміших вправ є підтягування, яке дуже корисно для формування і розвитку спинних верхніх м’язів. Стоітзаметіть, що подібне вправа має благотворний вплив на поставу, а такжеделает тіло більш пропорційним.

За допомогою занять на турніку зміцнюються скелетні м’язи, так як на них виявляється безпосередня навантаження. Дуже корисні підтягування дляпредставітельніц жіночої статі, так як зміцнюються м’язи грудей.

Щоб зміцнити м’язи в області живота, предусмотрениупражненія, спрямовані на підтягування на перекладині ніг у висі.

Корпусні повороти з боку в бік в момент вису натурніке роблять позитивний вплив на м’язи спини і рук.

Ляскання у висі своїми п’ятами по сідницях відмінно поможетукрепіть поставу. Почати можна з того, що ноги будуть чергуватися, а затемможно здійснювати ляскання обома ногами відразу.

Варто зауважити, що можна урізноманітнити будь упражненіяпосредством всіляких додаткових приставок.

Тренувати прес імишци рук дуже ефективно за допомогою турніка. Зміцнювати м’язи ніг, спини, рук іпресса також допоможуть вправи на брусах. На турніку також можна закрепітьбоксерскую грушу.

Шведська стінка дає можливість привести м’язи в тонус, атакож допоможе придбати відмінну розтяжку.