Англійська дієта: опис, меню по днях, рецепти страв

Особливості англійської дієти, меню, списки продуктів Назва «англійська дієта» отримано не тому, що дами в Англії так вже сильно відрізняються своїми фігурами від дівчат і жінок у нашій державі, а через країни походження дієтологів, які розробили чудову систему схуднення. Класична англійська дієта розрахована на 21 день, але допускається і варіант посидіти на ній 2 тижні.


Дозволені і заборонені продукти англійської дієти

Вуглеводних продуктів в раціоні має бути мінімум. Якщо все робити правильно, суворо дотримуватися меню і списку дозволених / заборонених продуктів, то в процесі подібної дієти ваш організм буде отримувати вуглеводи спалюючи власні жирові запаси.

Дозволені продукти:

  • З овочів: обмежень практично немає, проте рекомендується віддавати перевагу «питательному» селері, квасолі, баклажанів і морквині;
  • З круп: стандартний набір низькокалорійних — гречка, манка, вівсянка, рисова каша;
  • Припустимо вживати горіхи типу фундука та волоського;
  • З прянощів і спецій можете скористатися чорним перців, корицею, базиліком і т.д. Обмежень практично немає;
  • З м’яса варто віддати перевагу курятині або нежирної риби;
  • З фруктів також досить широкий список: банани, ківі, лимон, апельсини, мандарини. Яких-небудь суворих заборон тут немає.

Заборонені продукти:

  • Ніяких борошняних виробів — макаронів, хліба в будь-якому вигляді, млинців та іншого;
  • Не можна вживати молочні продукти, проте дозволяється знежирений сир і кефір;
  • Відмовтеся від газованої;
  • Не їсти солодкого: шоколаду, цукерок. Все що містить цукор — не можна;
  • Звичайно ж, будь-які види жирного м’яса під суворою забороною;
  • Алкоголь, кетчупи, соуси і майонези;
  • Чим менше солі у стравах, тим краще. Бажано повністю від неї відмовитися.

Меню англійської дієти по днях, особливості, поради

Головною особливістю, що відрізняє англійську дієту — меню, яке чергує прийом білкової їжі з овочами по формулі 2 + 2. Тобто, 2 дні харчуємося білками, 2 дні — овочами і так протягом 14 або 21 дня, за вибором.

Меню на 14 днів:

1,2,5,6,9,10,13-й день харчуємося білковою їжею:

  • Сніданок — кашу (можна з фруктами) і зелений чай;
  • Полудень — банан, яблуко або сік з них;
  • Обід — варена риба чи курка. Можна суп з додаванням овочів і нежирного м’яса. Бульйон повинен бути зроблений з дієтичного м’яса, наприклад курячої грудинки;
  • Вечеря — яєчня, стакан кефіру, можна сир. Вечеря не пізніше 19:00.

3,4,7,8,11,12,14-й вживаємо в основному овочі:

  • Сніданок — овочевий салат (помідори, огірки, зелень. Можна додавати оливкове масло) + зелений чай (пару стаканів);
  • Полудень — традиційно їмо будь-які фрукти, окрім бананів;
  • Обід — бажано з’їсти рідкого. Овочевий суп — відмінний варіант;
  • Вечеря — салат з овочів (використовуйте листя салату, брокколі, морква, спаржу, селеру і т.д.)

Для англійської дієти на 21 день все залишається також, просто продовжуєте підтримувати раціон виходячи з технології 2 дні — овочі, 2 дні — білкова їжа (каші, фрукти, риба, курка, яйце і т.п.).

Під час англійської дієти на 14 днів або 21 важливо, щоб ви випивали достатньо рідини. З ранку рекомендується пити по 1 склянці води з додаванням лимона або зелений чай. Це важливо, щоб підтримувати нормальний водний баланс в організмі.

Відгуки та результат схудлих за допомогою англійської дієти з фото

За 14 днів англійська дієта дозволить скинути від 5 до 10 кілограм, а за 21 день — до 13-14 кг. Однак врахуйте, що така різка втрата ваги може негативно позначитися на здоров’ї, тому правильно «виходьте» з дієти, поступово додаючи до раціону вуглеводну їжу і приводячи його в норму.

Фото вражаючих результатів схуднення за допомогою англійської дієти: