Червона дієта


Дієта, названа «червоної», як можна легко здогадатися, отримала своє «ім’я» через те, що включає в себе лише продукти червоного кольору. Вирішуються овочі, фрукти, ягоди, морепродукти, бобові. Одне лише умова: всі продукти повинні бути тільки червоного кольору. Сюди включаються помідори, буряк, редиска, червонокачанна капуста, болгарський перець, вишня, малина, черешня, полуниця, смородина, журавлина, брусниця, гранат, яблука, нектарини, червона квасоля, червона сочевиця, червона риба, креветки, слабосолона червона ікра.

«Червона» дієта розрахована на п’ять днів, схуднення, якого можна з її допомогою досягти — два-три кілограми.

Зразкове меню при «червоній» дієті

День перший

  • На сніданок: свіжозварений кави або зелений чай без цукру, максимум, що ви можете собі дозволити — чайну ложку меду, якщо вже зовсім не мислите свого життя без солодкого.
  • На другий сніданок: жменю полуниці.
  • На обід: червоний болгарський перець або помідор, чай каркаде з чайною ложкою меду.
  • На полудень: полуниця або велике червоне яблуко.
  • На вечерю: жменю полуниці і одновідсотковий кефір.

День другий

  • На сніданок: кава або зелений чай.
  • На другий сніданок: жменю вишні або черешні.
  • На обід: салат з помідора, болгарського перцю і редиски з невеликою кількістю рослинної олії, шматочок червоної риби.
  • На полудень: на вибір — вишня, черешня або два нектарина.
  • На вечерю: кисле, жменю вишні або черешні.

День третій

  • На сніданок: чай каркаде або свіжозварений кави.
  • На другий сніданок: жменю червоної смородини.
  • На обід: червонокачанна капуста, заправлена ​​рослинним або оливковою олією, зелений чай.
  • На полудень: червона смородина або гранат.
  • На вечерю: кефір, жменю червоної смородини.

День четвертому

  • На сніданок: зелений чай або каву.
  • На другий сніданок: жменю малини.
  • На обід: болгарський перець, червона цибуля, помідор, тушковані на воді, зелений чай.
  • На полудень: малина або дві червоні груші.
  • На вечерю: кисле, жменю креветок або трохи червоної ікри, жменю малини.

День п’ятий

  • На сніданок: кава або чай.
  • На другий сніданок: жменю журавлини або брусниці.
  • На обід: салат з помідорів, редиски, червонокачанної капусти, каркаде.
  • На полудень: журавлина, брусниця або велике червоне яблуко.
  • На вечерю: кефір, варене яйце і ягоди.

Якщо вам даний раціон здасться занадто вже мізерним, то можете збільшити кількість червоних овочів в обід, в будь-який час пийте вишневий, томатний або гранатовий сік, але обов’язково без цукру. Якщо ви активно займаєтеся спортом або ведете фізично активний спосіб життя, то можете додати в свій раціон червону квасолю або червону же сочевицю, найкраще на обід, замініть ними овочі. Ці бобові багаті білком і залізом, а адже саме ці речовини необхідні худне. Притому квасоля і сочевиця містять мало калорій, а розварюються вони в два-три рази.

Плюси і мінуси «червоної» дієти

Плюси цієї дієти в тому, що вона складається з продуктів малокалорійних, але при цьому дуже багатих бета-каротином і вітаміном С, особливо гарна ця дієта у весняний період, коли організму необхідні вітаміни. Великий вміст овочів і фруктів допомагають очиститися організму.

Мінуси «червоної» дієти, в першу чергу, в її мізерності — не кожному під силу витримати такий обмежений по кількості раціон. Крім того, вона містить мало білка і жирів, тому довше п’яти днів її дотримуватися не варто. Крім того, велика кількість червоних ягід і фруктів може спровокувати алергію.

Перш, ніж сідати на «червону» дієту, варто порадитися з дієтологом або хоча б пройти медичне обстеження, оскільки велика кількість кислих продуктів (смородина, помідори, вишня, брусниця і т.д.) може загострити наявні у вас захворювання шлунково-кишкового тракту.