Висока жирність грудного молока

Правильне харчування — запорука міцного здоров’я і самого годуючої мами, і малюка — щонайменше на найближчі пару років. Очевидно, що раціон годувальниці повинен бути і достатнім, і різноманітним, і, зрозуміло, якісним.


Їжте все, що їли під час вагітності: малюк, дізнавшись про ваших харчових пристрастях ще до пологів, без проблем впорається з ними і після свого народження. Помиляються ті, хто думає, що продукти, що потрапляють в мамин організм, виявляються і в молоці. Це неможливо вже тому, що грудне молоко створюється за участю лімфи і крові, але ніяк не з вмісту шлунка мами. Склад грудного молока запрограмований природою, він стабільний і незмінний у всіх жінок, як би не відрізнявся і якість, і обсяг споживаної ними їжі.

Не слід забувати лише тому, що у мами і грудничка мікрофлора загальна — так що якщо мамі якусь страву «не пішла», то проблеми з травленням, на жаль, торкнуться обох.

З дієтами на період грудного вигодовування краще почекати. Не варто впадати і в іншу крайність — їсти за двох. Переїдання не призведе до збільшення кількості і не забезпечить вищу жирність грудного молока. Годує мамі потрібно харчуватися в тому ж обсязі, що і до вагітності, додавши хіба що ще один легку вечерю. Їжте часто, але невеликими порціями — наприклад, три основних прийому їжі, і між цими прийомами — чай ​​та бутерброди з сиром, ковбасою, рибою — звичайно, в розумних межах.

Купуючи продукти, звертайте увагу на склад продуктів: іноді виглядає нешкідливо йогурт може містити небезпечні і для мами, і для малюка смакові добавки, консерванти та барвники.

Віддавайте перевагу сезонним продуктам — насамперед тому, що «несезонкі» зазвичай містять нітрати і пестициди, які, потрапивши в молоко, доставлять малюкові масу занепокоєнь. Постійне вживання полівітамінів теж небажано, оскільки спочатку різко підвищує концентрацію вітамінів в організмі, а потім так само різко їх знижує, що для годуючої мами шкідливо. Якщо все ж виникла необхідність у прийомі таблетованих вітамінів пити їх потрібно короткими курсами, роблячи перерву на два тижні.

Збільшення споживання рідини на кількість молока ніяк не вплине. Рекомендований бабусями чай з молоком ще й може викликати алергію. Щоб молока вистачало завжди, прикладайте дитину до грудей частіше і зробіть годування тривалими. Пийте виключно в цілях втамування спраги. Скільки — вирішить для себе кожна жінка, виходячи з потреб організму. Зазвичай споживання рідини становить близько 2,5-3 літрів на добу, але в жодному разі не повинно перевищувати 5 літрів. Можна пити не тільки чисту воду, але соки, морси, відвар із сухофруктів і плодів шипшини, а якщо ви любите молоко і немає проблем його засвоєнням — пийте на здоров’я! Якщо проблеми є — замініть молоко на ряжанку або кефір.

Згідно з даними ВООЗ, жирність грудного молока залежить більшою мірою від сезонних і добових періодів, а не від калорійності їжі, яку вживає мама. Жирність змінюється ще й протягом годівлі. Дитина отримує багато «заднього», самого жирного молока, якщо смокче одну грудь більше півгодини — так що не пропонуйте крихітці в одне годування обидві груди, якщо хочете, щоб він отримав достатню кількість жирів.

Для зниження ризику алергічних реакцій скоротіть до мінімуму споживання екзотичних фруктів, не властивих вашому регіону: папайя, маракуйя, ананаси і фейхоа, так само як кулінарні шедеври, звичних для жителів Китаю або Таїланду, можуть створити харчової стрес для організму, і наслідки його можуть бути абсолютно несподіваними. Тому при годуванні груддю, а краще і з самого початку вагітності віддавайте перевагу традиціям харчування, характерним для наших пращурів. Не перетворюйте свій, а тим більше Крохин організм в «полігон» для апробування кулінарної екзотики.

Малюк вчиться розрізняти смаки ще всередині маминого організму, приблизно на 3-4 місяці вагітності — він відчуває кисле, солодке, гірке або солоне. Так шлунково-кишковий тракт малюка готується сприймати різноманітні смаки після народження. І, ледь з’явившись на світ, малюк вже готовий до того, що мамине молоко на смак не буде однаковим. І не переживайте з приводу гіркого смаку молока після вживання цибулі або часнику. Англійські вчені взагалі з’ясували, що чим частіше мама включає часник в свій раціон, тим охочіше малюк прикладається до грудей. Не відмовляйтеся і від спецій — звичайно, без фанатизму, а тільки для додання блюдам апетитн
ого аромату і смаку.

На жаль — від алергічних реакцій ще нікому не вдалося придумати страховку. Особливо це відноситься до дітей, в сім’ях яких вже були алергіки, і тих, хто вперше спробував штучну суміш в пологовому будинку. Одного догодовування достатньо, щоб догодити в групу ризику — так що майбутнім мамам потрібно зробити все можливе, щоб їх малюків не догодовували в пологовому будинку сумішшю — ні в перші дні, ні пізніше. Мамі рекомендується вести харчовий щоденник і записувати щодня, що і коли вона їла — особливо що стосується продуктів-алергенів. До них відносяться білкові продукти — молоко молочні продукти, риба, яйця, м’ясо птиці, бобові, цитрусові, багато ягоди (полуниця, малина і навіть обліпиха), гранат, а також горіхи, продукти бджільництва, шоколад, кава і какао.

Після вживання чого-небудь з цього списку потрібно протягом доби спостерігати за малюком: якщо у нього проявилася алергічна реакція (зазвичай у вигляді діатезу), є продукт- «провокатор» більше не варто. Алергічні реакції провокує часом не сам продукт, а різні штучні харчові добавки. А у деяких немовлят до харчової алергії додаються і інші алергічні реакції — на пилок, шерсть, пил і т. Д.

Слід пам’ятати також, що сама по собі висока жирність грудного молока може бути причиною запорів і розладів шлунка у крихти: його травна система ризикує не впоратися з таким навантаженням. Але живильним молоко повинно бути — для цього включайте в раціон тільки продукти, багаті вітамінами і мінералами: джерела кальцію — кефір, кисле молоко, сир, сметану і вершки, джерело фосфору і заліза — житній хліб, яєчні жовтки, яловичину, субпродукти, рибу і яблука . Вживайте продукти на основі круп, хліб грубого помелу, чорнослив і бобові, а також горіхи -кладезь вітамінів групи В і магнію. Обов’язково включите в меню вершкове масло і рослинні жири, а запаси глюкози заповнюйте за допомогою варення, солодких компотів і кондитерських виробів. Не забудьте і про безцінні постачальниках аскорбінової, пантотенової і фолієвої кислот, каротину і мікроелементів — свіжих овочах, фруктах і ягодах.