Як безпечно знизити вагу дитини?

З кожним роком, за даними лікарів, кількість дітей із зайвою вагою стрімко збільшується. Це, в свою чергу, призводить до появи у них дорослих хвороб: високий холестерин, підвищений тиск, остеоартрит, діабет та ін. Фахівці з різних країн намагаються знайти вихід з даної ситуації і розробити методику як безпечно знизити вагу дитини. У цій статті ми розглянемо спосіб позбутися зайвої ваги за допомогою організації правильного харчування.


Для того, щоб безпечно знизити вагу дитині, слід дізнатися причину ожиріння. На даний момент існує два типи ожиріння: первинний і вторинний. Причиною первинного ожиріння найчастіше є мала рухливість і переїдання. У раціоні дітей дуже часто у великій кількості присутні легко засвоювані вуглеводи, такі як хліб, цукор, картопля, солодощі та інші кондитерські вироби, і тваринні жири — олії, жирні супи, масляні креми, жирне м’ясо. Найчастіше діти рідко дотримуються режиму харчування і вранці їдять зазвичай не багато, а ввечері — переїдають. Однак, кількість енергії, яку вони отримують з їжею, повинна відповідати кількості енергії, яку витрачає організм.

Захворювання ожирінням так само може передаватися у спадок. У випадку, коли обоє батьків страждають ожирінням, то ймовірність появи захворювання у дитини складає 80%, якщо ж ожиріння схильний тільки один з батьків, то ймовірність 40%. Поразка нервової системи і залоз внутрішньої секреції може стати причиною вторинного ожиріння, однак у дітей такий вид ожиріння становить 5%, що є рідкісним випадком.

Найбільше випадків ожиріння спостерігається у малюків у віці до року. Якщо малюка перекармливают до трьох місяців і його вага збільшується щомісяця більше, ніж на 3 кг, то ці дітки страждають ожирінням і в майбутньому. У грудних дітей у такому випадку збільшуються такі показники, як обсяг жирових клітин і їх кількість.

Дієта для дітей з надмірною вагою

Різні регулярні заняття спортом, лікувальна гімнастика і біг корисні тільки в поєднанні з їжею, в якій мало калорій. При лікуванні ожиріння необхідно терпіння, тому що бажані результати можуть бути досягнуті тільки через кілька років.

Зростаючому організму обов’язково потрібні необхідні і корисні елементи в харчуванні: жири, білки, вітаміни і мінеральні солі, вуглеводи; тому голодування, як спосіб скинути вагу, для дітей не варто практикувати.

Висновок жирів з організму і не допустить їх подальшого появи — основне завдання для безпечного зниження ваги дитини. Це може бути досягнуто за допомогою зниження кількості калорій у щоденному раціоні. У такому випадку слід відмовитися від вживання вуглеводів, які організм легко засвоює. Це шоколад, цукор, тістечка, цукерки, солодкі булочки. Так само слід виключити споживання жирів: шинки, жирного м’яса, рослинних жирів, жирних супів. Борошняна їжа теж сприяє збільшенню ваги, тому варто відмовитися від макаронів, локшини, солодких виробів, хліба. Споживання картоплі варто звести до мінімуму. Годувати дитину потрібно п’ять разів на день невеликими порціями. Не дозволяйте їсти дітям солодке і фрукти в перервах між їжею. Якщо малюк все ж просить їжу, то дайте йому щось з овочів: свіжу капусту, моркву, редиску або огірок.

Пам’ятайте, що потрібно їсти без поспіху. Вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 2 години до того, як дитина лягати спати. Привчати до дієти слід поступово. Переходити на низькокалорійну їжу потрібно поступово. Дітей з надмірною вагою часто годують їжею з високим вмістом калорій. У такому випадку фахівці рекомендують зробити раціон більш різноманітним і відповідним віком, і приблизно через 2 тижні можна переходити на більш сувору дієту.

Віддавайте перевагу молочним продуктам з низьким вмістом калорій. Це можуть бути знежирений сир, кисле молоко, ацидофілін, кефір. Пісна яловичина найбільш підходить для м’ясних страв, а раціон жирів має становити вершкове масло. Такі продукти, як сир, м’ясо, фрукти, овочі і молоко, малюк повинен отримувати кожен день, а ковбасу, яйця, сир і рибу рекомендується давати не частіше, ніж на тиждень три чотири рази. Рекомендовано вживати несолодкі ягоди і фрукти, а з овочів — помідори, капусту, редис, гарбуз і огірки.