Як налаштувати себе на позитивний спосіб життя?

Як можна дізнатися оптимістів? Що їх відрізняє? Для цього ми звернулися до провідних позитивним психологам і гуру радості і попросили їх розповісти секрети їх посмішок, і як налаштувати себе на позитивний спосіб життя?


Способи налаштувати себе на позитивний спосіб життя

Уникаємо негативу і підтримуємо позитив

Всі ми можемо з різних причин впадати в діпрессію. І в такі моменти ми зазвичай самі собі говоримо: «Я — повна невдаха» або «Ну, чому я буваю такою дурною?». І тут головне зловити себе, і коли наступного разу це станеться, то прийняти негативну фразу як нереалістичну і помилкову, і спробувати замінити цю фразу коректною і розумною думкою: «Я не змогла зробити так, як сподівалася зробити».

Правильне дихання

Зі стресовими ситуаціями, будь то тривожні хвилювання, або дипрессия допоможе впоратися релаксирующая методика і глибоке дихання. Наступного разу, як тільки відчуєте вплив стресу на собі, відразу починайте робити таку вправу — через рот робимо глибокий видих, щоб видавався свистячий звук. Закриваємо рот, впродовж 4 секунд робимо повільний вдих через ніс, затримуємо на 7 секунд дихання і через рот видихаємо зі свистячим звуком протягом 7 секунд. Вправу повторюємо 3 рази.

Досягаємо повного САМОПРИЗНАННЯ

Кожна жінка в певній якості розглядає себе як успішну і сильну особистість, наприклад, в якості люблячої дружини або друга. І напевно, цю роль ви любите найбільше, тим не менш, варто спробувати осягнути й інші аспекти свого життя. Візьмемо, наприклад, овочі і фрукти, які не відразу виростають стиглими, але в будь-якому випадку вони дозрівають до повної стиглості, так і ви дозрієте до повного САМОПРИЗНАННЯ, після чого у власній шкурі вам буде зручніше.

Вибираємо краще

Якщо стоячи в черзі в магазині, в аптеці ви відчуваєте, що ваше напруга з кожною секундою зростає, то постарайтеся це час, який ви стоїте в черзі сприйняти як ваш вільний час, наприклад, заведіть розмову з рядом стоять людиною, і тоді ваш потенційний стрес стане відпочинком.

Винагороджуємо себе за виконану роботу

Навколишній світ, на жаль не завжди може гідно оцінити ваші успіхи, тому придумайте самі собі нагороду, і тоді ви не відчуєте себе недооціненим. До того ж таке нагородження може навіть підвищити працездатність. До речі, нагороду можна зробити у вигляді все, що ви любите, від чого вам буде приємно.

Запам’ятайте: терпимість — є чеснотою

Часом причиною грубих вчинків є страждання людини. І, швидше за все, пам’ятаючи про це, ви станете до інших ставитися зі співчуттям. І коли ви наступного разу зіткнетеся з «неввічливість», внутрішньо поставтеся до неї з поблажливістю. І через час ви самі будете здивовані, наскільки ослабне внутрішньо відчуття обурення і ворожості.

Любіть, тоді і ви будете кохані

Будь-яка жінка володіє одним видатним якістю — природною здатністю об’єднуватися з оточуючими, і це жіноча сутність. Жінка любить бути корисною і зрозумілою, мати здатність і вмінням планувати наші почуття. Щодня продумуйте, як вчинити в певній манері поведінки, це допоможе виховати глибоку зв’язок, надалі цей зв’язок допоможе досягти непідробного щастя.

Живіть простіше

Часом наше життя виявляється більш заплутаною, хоча насправді могла бути простіше. Тому варто спростити своє життя і свій спосіб життя, і тоді ви знайдете багато приводів для радості. Якщо ви помітили за собою що постійно, кудись біжите, то знайдіть спосіб зупинитися і змінити свій графік. Самі керуєте ситуаціями, не дозволяйте, щоб ситуації керувала вами. Наприклад, протягом усього тижня, кожного вечора або ніч ви відвідували різні заходи, і вам знову пропонують кудись сходити, настав час сказати «ні».

Запам’ятайте слова мудрості

Закрийте очі і, думаючи про свою стресовій ситуації, постарайтеся уявити людину, яка на ваш погляд є наймудрішим. Уявили? Тепер уявіть, щоб він сказав з цього приводу і як би вчинив. А тепер, відтворіть його пораду, як власну мудрість, і отримуйте задоволення, усвідомлюючи, що ви керували ситуацією, а не вона вами.

Солдат по життю

Всі ми щодня переживаємо буденну реальність, правда, кожен по-різному. Але ви не повинні втрачати надію, як не втрачає її в’язень, який перебуває в жорстоких умовах в’язниці і вірить, що все буде добре. Тому, стикаючись з різними неприємними ситуаціями, підбадьорюйте себе надією на краще, і тоді ви будете щасливі, адже ви змогли впоратися з цим. Поширивши надію на оточуючих, ви підвищите власну компетентність у даній практиці.

Практична вдячність

Почуття подяки на ваше життя робить сильний вплив, не вірите? Перевірте, для цього визначте людей або навіть речі, яким за щось ви можете бути вдячні, при цьому це щось маленьке або велике. І сказавши: «Спасибі вам за …», «Я, дуже рада мати …» запам’ятайте, що ви при цьому відчували, і зробіть висновки.

Вірте в себе

Дуже дієвим способом налаштувати на позитивний образ своє життя є віра в себе. До того ж вона може бути ефективним протиотрутою ненадійності і стресу у вашому житті. Зрозумійте, страх хоча і є частиною вас, але тільки ви зможете змінити цю частину себе. Для цього слід зробити глибокий вдих і почати усвідомлювати, що ви вище присутнього в вас почуття страху, постарайтеся примусово звільнитися від кайданів страху.