Продукти харчування для поліпшення шкіри

Трапляється так, що наша шкіра страждає від голоду, а ми не можемо зрозуміти, що відбувається. Шкіра намагається подати нам всілякі знаки, кажучи нам, що їй дуже погано. Виникає питання, як допомогти шкірі? Відповідь дуже проста — потрібно правильно харчуватися. Сьогодні ми і поговоримо, які існують продукти харчування для поліпшення шкіри.


Дайте відповідь на питання, чим клітини нашого організму харчуються? Ви правильно подумали мінералами і вітамінами. А як вважаєте, чим харчуються клітини нашої шкіри? Звичайно тим же, що й інші клітини. Коли наша шкіра починає запалюватися, лущитися, з’являються прищі, стає сухою і в’ялою, це означає, що їй катастрофічно не вистачає мікроелементів і вітамінів.

Які причини викликають проблеми з нашим здоров’ям? За великим рахунком ці проблеми виникають через не збалансованого харчування. Тому нікому не завадить підкоригувати свій щоденний раціон і переглянути деякі звички.

Дуже часто трапляється, що якщо прибрати з раціону один продукт, а замість нього додати інший, то самопочуття почне поліпшуватися. Якщо ви ставитеся до тих людей, які люблять всякі смакоти, то задумайтеся що для вас більш значуща здорова, красива шкіра або сьогохвилинне задоволення?

Шкідливі продукти для шкіри

Які продукти харчування слід без сумнівів виключити з раціону? Перше від чого потрібно негайно позбутися це: консерви, напівфабрикати, продукти, які містять барвники та консерванти, гостру їжу, надмірно солону. Навіть усіма нами улюблені компоти, солоні огірочки та інші консервовані фрукти і овочі, доведеться виключити з раціону. Так як вони не приносять користі нашій шкірі, навпаки, при зловживанні здатні їй нашкодити.

Якщо шкіра лущитися і суха: їжа для такої шкіри

Як правило, лущення, і сухість шкіри пов’язані з нестачею вуглеводів і жирів. Жири надають кожному покрову еластичність і гладкість. Також жири сприяє більш ефективному засвоєнню вітамінів А. При дефіциті цього вітаміну, сонячні промені, навіть якщо це весняне сонце, шкодять нашій шкірі. Одним з основних джерел вітаміну, є фрукти та овочі яскравих кольорів.

При сухості і сильному лущенні шкіри, слід застосовувати живильний крем, він багатий вмістом вітаміну, А. Можна використовувати масляний розчин вітаміну А, зазвичай такі розчини продаються в аптеках. У будь-якому випадку, щоб привести шкіру в нормальний стан, потрібно збалансований раціон, який повинен неухильно дотримуватися.

Через що наша шкіра старіє: адсорбенти, антиоксиданти

Які причини, волають старіння шкіри? Медики і косметологи дотримуються вільнорадикальної теорії, яка припускає, що старіння відбувається через потрапляння в наш організм важких металів і радіоактивних речовин, внаслідок чого клітини починають руйнуватися. Для виведення цих речовин з організму людини, слід вживати в їжу фрукти та овочі темно-зелених і яскравих кольорів.

Вітаміни РР, А, С, Е мають антиоксидантні властивості. Ці вітаміни захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання і агресивного впливу з боку оточуючого середовища, також вони протидіють пересушування і окислення шкіри.

Висока концентрація вітамінів міститься в моркві, броколі, зеленій цибулі, болгарському перці, помідорах, зеленому салаті, в червоних ягодах і оливках. Зелений чай і мед також, сприяють виведенню вільних радикалів.

Допомагають уповільнити старіння, продукти-адсорбенти. Покращує травлення, відчищають від шлаків і покращують обмін речовин продукти, які багаті клітковиною: зернові, висівки, каші, приготовані з натуральної крупи. При виведенні токсинів і шлаків з організму, стан шкіри помітно поліпшується. Слід зауважити, що надмірне споживання клітковини може привести до розладу шлунку.

Якщо на шкірі часто з’являються різні запалення і починають швидко з’являтися зморшки, то це є результатом браку поліненасичених жирних кислот.

Жири в таких кислотах захищають від негативних впливів, а також надають пружність нашій шкірі.

Велика кількість цих жирів знаходиться в рибі: оселедця, скумбрії, лососі, тунці. Також вони присутні в горіхах, насінні гарбузі, кунжуті і в рослинних оліях отриманих способом прямого віджиму. Передчасне збільшення кількості зморшок, може бути викликано дефіцитом вітаміну С.

Вітаміни для поліпшення шкіри

Запобігти появі глибоких і розгладити дрібні зморшки, здатний вітамін С, якщо збільшити його кількість у своєму раціоні. Вітамін С повністю руйнується, якщо продукти піддалися термічній обробці. Тому по можливості їжте фрукти та овочі свіжими, можна квашеними.

Витами Н сприяє поверненню шкірі здорового кольору. Цей вітамін присутній у свіжих жовтках яєць, горіхах, молоці, печінці, пивних дріжджах. Але це не означає, що сучасне пиво з консервантами буде вам корисно.

Якщо шкіра легко раниться і тріскається, і при цьому пошкодження довго не можуть зажити, то значить у вашому організмі нестача білка. Вживайте в їжу індичку, рибу, курку, домашні сири. Ці продукти містять в собі не тільки білок, а й важливі для нашого організму амінокислоти.

До таких проблем може привести дефіцит ензимів. Ензими — це білкові молекули, які беруть участь у травленні та інших різних процесах в організмі людини.

Низька концентрація цих ферментів в організмі, може призвести до збоїв у роботі систем і органів, сповільнитися здатність до швидкого відновлення тканин і клітин.

Відсутність ензимів призводить до раннього старіння і важких захворювань.

Що здатне вбити ензими? Зловживання кави та чаю, алкоголь, екологічна обстановка, стреси.

Після теплової обробки всі містяться в них ензими руйнуються. Тому вони відсутні в приготовленої їжі. Лише сирі продукти здатні поповнити наш організм важливими білковими сполуками.

Якщо у вас часто червоніє шкіра, то це може бути викликано захопленням копченими, гострими і смаженими стравами. Виключіть зі свого раціону десертні вина, окости, копчене м’ясо, ковбасу. Такі продукти практично не несуть ніякої користі.

Судинні зірочки з’являються також при дефіциті вітаміну С, який бере участь у виробленні колагену. Недолік колагену призводить до шорсткості шкіри і провокує дрібні підшкірні крововиливи.

Для забезпечення організму вітаміном С, слід вживати в їжу продукти, багаті цим вітаміном.