Через позитивні емоції до хорошого здоров’я


Може, не варто сьогодні йти в тренажерний зал? Спільні дослідження вчених Університету Північної Кароліни в США та Інституту Макса Планка в Німеччині виявили, що позитивний погляд на життя і дружелюбність можуть зіграти для вас таку ж роль, як дієта і фізичні вправи. У ході експериментів було вивчено вплив один на одного таких, здавалося б не стикуються, понять, як емоції, соціальні зв’язки, поліпшення здоров’я і «висхідна спіраль», по якій відбувається посилення цього впливу. У XXI століття ми вступили з твердою впевненістю, що механізм хвороб в нашому тілі запускається від негативних емоцій. Лікарі-психосоматики науково довели, як вибірково вражає органичеловека та чи інша негативна емоція, підтвердивши судження стародавніх медікові філософів, що страх руйнує наше серце, туга і печаль роз’їдають шлунок кишечник, гнів згноїти нашу печінку.

А оскільки «Усі хвороби — від нервів!», То численні методики оздоровлення тіла зводилися до культивування способів захисту від негативних емоцій.Возможность генерування позитивних емоцій навіть не обговорювалася, так какцаріт переконання, що для людини керувати своїми почуттями настільки женедосягаемо, як, припустимо, управління погодой.В ході досліджень було показано, що людськими емоціями можна нетолько управляти, а й реально, як підкреслила керівник проекту професор Барбара Фредріксон, направляти їх в цілях поліпшення фізичного здоров’я, тобто здоров’я тіла. В якості критерію вивчався «тонус блукаючого нерва» двох груп волонтерів.

Для довідки: блукаючий нерв (лат. Nervus vagus) — це Х пара черепнихнервов, яка забезпечує регулювання роботи внутрішніх органів ісердечних м’язів. Тобто в ході експериментів контролювалися цілком реальниепараметри, а не суб’єктивні категоріі.Для повної об’єктивності проведених досліджень вони були рандомізованими, тобто відбір пацієнтів був абсолютно випадковим, плюс волонтери до завершеніяработ не знали, який саме результат від їх груп очікується. Дві группиучастніков були діаметрально протилежно розділені по увазі до себе состорони дослідників. Якщо одна група протягом шести тижнів повинна билажіть звичайним життям і чекати невідомо чого, то інша група прослухала курс LKM (loving-kindness meditation), тобто медитації люблячої доброти, де були навчені вихованню всебе почуттів любові, доброзичливості, співчуття до оточуючих. Полноценнаямедітація проводилася будинку без обмеження числа сеансів.

Було відзначено, що свозрастаніем цієї самої людської доброзичливості непроізвольновозрастало і кількість соціальних контактів, а це, у свою чергу, підвищувало «тонус блукаючого нерва» або вагусний тонус. Ось вам і висхідна спіраль: кількість позитивних емоцій збільшується, тонус блукаючого нерва зростає, клієнт стає болеесоціально товариським, посилюються соціальні зв’язки, здоров’я міцніє (хворіти ніколи!), Мережа спілкування явно розширюється, тонусблуждающего нерва підріс, ми ще охочіше спілкуємося і так далі. У контрольнойгруппи ніяких змін тонусу відзначено не було.

Резюме: Дивіться на життя позитивніше. Звичайно, м’язи, як у Шварценегера, не виростуть, але хворіти буде зовсім не обов’язково. Знову ж таки, не потрібно ходити і муркотіти: «Харі -Крішна!». Встаньте вранці раніше, годині о п’ятій. Хто рано встає — тому Бог дає. До речі, вранці з 4 до 8:00 йде енергія благості, а з 8 до 16 — енергія пристрасті. Встали, зрання привітайте себе, Землю, Сонце, побажайте всім щастя. Знайте, що весь день вам будуть зустрічатися тільки хороші люди. Це вам допоможе краще будь-яких ліків.