Як упоратися зі стресом на роботі


Про що ми тут взагалі говоримо? Та офіс — це один великий безперервний стрес, який починається з дзвінка будинку доносимо голову до подушки! Справ постійно по горло, техніка раз у раз «висне», шеф постійно стоїть над душею … Не те що на відпочинок — на банальний перекус не залишається ні хвилини. Та й взагалі, останнім часом вас не покидає відчуття постійної паніки. З одного боку, приємно, коли вас вважають незамінною співробітницею, з іншого — ви заздалегідь знаєте, що нічого знову не встигнете … Так проходять кілька років, і ось ви вже помічаєте, що вам не хочеться в черговий раз дивитися на себе в дзеркало. Отже, вперед, на боротьбу з офісним стресом!

Рецепт 1: «З високо піднятою головою». Про те, що потрібно постійно стежити за своєю поставою, ми говорити не будемо — все одно ніхто не стежить. Що поробиш, незручно на роботі за комп’ютером сидіти прямо! Але от у тому, що стосується зняття стресу, постава — перший антистресовий метод! Тому просто відкиньтеся назад на спинку стільця і ​​замріть в позі «пряма, як палиця». По-перше — повторюємо відомі істини — в такому положенні внутрішні органи набагато краще забезпечуються киснем, а це позначається на стані організму тільки позитивно. А по-друге, ефект чисто психологічний: коли нам погано або страшно, ми згинаємося в три погибелі, наче під вагою проблем, коли все навколо добре, ми распрямляем плечі і переможно дивимося на оточуючих.

Рецепт 2: «З широко закритими очима». Ось що стосується урочистих поглядів, їх краще залишити для вечірок. Офісний антистрес-комплекс обов’язково включає в себе повне розслаблення особи, а досягти цього стану з відкритими очима неможливо. Зате якщо ви правильно розслабите м’язи, то через хвилинку виявите, що сидите в буквальному сенсі з відкритим ротом. Вітаємо, ваше обличчя прекрасно відпочило!

Рецепт 3: «Кожен з нас в душі каратист». Виявляється, в ребрах наших долонь зосереджена маса нервових закінчень, тому нам дуже корисні для розслаблення і заспокоєння удари ребром об поверхню столу. Сидячи на робочому місці, акуратно постукуйте про краєчок стільниці — не варто особливо старатися, ви ж не цеглу «на спір» розколюєте. До того ж, легкі удари не виробляють зайвого шуму і не заважають вашим колегам.

Рецепт 4: «Гойдатися на стільці — корисно». Втім, підходить це тільки щасливим власницям крісел на коліщатках. Якщо ви весь день працюєте сидячи, ви піддаєтеся небезпеки «придбати» варикоз. До того ж, ноги затікають і втомлюються, а це означає, що вони стають джерелом поганого самопочуття. Отже, їх обов’язково потрібно розминати. Не можете собі дозволити зайвий раз піднятися з місця, просто катайтеся на кріслі, відштовхуючись від підлоги і поперемінно згинаючи і розгинаючи ноги.

Рецепт 5: «Жувати потрібно з розумом». Зрозуміло, шматочок чогось смачненького обов’язково підніме вам настрій. Тільки врахуйте, що під «смачненьким» ми на увазі не мармелад, жуйки, тістечка або печиво! Зупиніть вибір на м’ятних або цитрусових льодяниках (ментол освіжає, а цитрусові бадьорять), в крайньому випадку покладіть в рот шматочок гіркого шоколаду. Запам’ятайте: гризти його суворо забороняється — тільки повільно і з насолодою розсмоктувати.