Від чого повніють — одна з причин


Якщо ви належите до типу людей, які використовують будь-який привід для того, щоб поїсти, то вам слід трохи краще контролювати свої емоції. Лють, тривога, смуток, туга, невдоволення собою, нервозність і навіть радість — все це може бути причиною для атаки на холодильник.

З’їдена шоколадка заглушає негативні емоції, неспокій проходить, але неминуче призводить до проблем з фігурою.

Звичка «заїдати» емоції може перерости в стійку залежність, і ви будете налягати на їжу навіть тоді, коли перебуваєте в гарному настрої.

А це прямий шлях до ожиріння. Після напруженого дня шматок пирога замінює таким людям дозу спиртного. Справа в тому, що сахароза підвищує рівень гормону серотоніну, який відповідальний за задоволення та гарний настрій, знижує тугу, нервозність і т.д.

«Сладкоголікам» психолог і психотерапевт Ольга Тессарі рекомендує в першу чергу налагодити регулярні фізичні вправи, оскільки вони, крім спалювання калорій, теж виробляють серотонін. Однак не треба забувати і про емоційну сферу. Зверніться до психотерапевта, щоб розібратися, які саме емоції викликають у вас бажання поїсти, цілком імовірно, що їх коло досить обмежений. Якщо ви вже набрали надмірну вагу, проконсультуйтеся з ендокринологом або дієтологом. Дієти, які обіцяють чудеса схуднення, можуть провокувати негативні емоції і, як наслідок, набір ваги.

Ось емоції, які найчастіше викликають бажання побігти до холодильника:

— Труднощі в спілкуванні з іншими людьми
— Почуття, ви не улюблені
— фінансові проблеми
— Відсутність побутового комфорту
— Незадоволення
— Розставання
— Крах планів
— Страх
— Туга
— низька самооцінка
— Смуток
— Самотність
— Невпевненість
— Песимізм
— Бідність

Як же з цим боротися?

— Вчіться контролювати себе. Ви нещодавно вже їли і подумуєте знову перекусити, наприклад шоколадом? Відпочиньте, наприклад, зробіть 10-ти хвилинну зарядку, спрямовану на проблемні зони. Бажання поїсти може пропасти, якщо немає, з’їжте замість солодкого який-небудь фрукт.

— Спробуйте приймати їжу в певні години, ретельно її пережовуючи.

— Займіться спортом. Запишіться в групу аеробіки, в басейн і т.д. Крім вирішення проблем з вагою, заняття спортом в групі змінить ваш психологічний стан, з’являться позитивні емоції, нові друзі.

— Не ходіть в магазин, відчуваючи почуття голоду, інакше ви купите набагато більше продуктів, ніж вам потрібно.

Любов Люлько