Здорове харчування жінки, поради


Думаю, практично будь-яка людина знайомий зі знаменитою фразою Поля Брегга. Він говорив: «Ми — те, що ми їмо». І з цим не можна не погодитися. Люди, які прагнуть бути здоровими, повинні і харчуватися відповідним чином, тобто вживати виключно здорові і правильні продукти. Якщо ви бажаєте не відчувати болю, слабкості, жити зі здоровим кольором шкіри і не хворіти, то наша стаття «Здорове харчування жінки, поради» — для вас!

Правила правильного харчування досить прості і легко здійсненні. Для початку варто уважно стежити за своїм щоденним раціоном і не є «на ходу». Більше того, відразу ж варто відмовитися від «Фаст фуда», адже саме в ньому міститься величезна кількість жиру і цукру. Іншими словами, велика частина такого продукту відкладеться на ваших стегнах, сідницях і талії у вигляді жиру. Якщо даний аргумент вас не переконав, то подумайте про те, скільки різних ароматизаторів, барвників, підсолоджувальних речовин і консервантів включають в себе консерви й інша готова продукція. Результатом всього вищепереліченого може стати швидка стомлюваність, виснаження організму, млявість, ослаблення імунітету, целюліт, втрата красивою і підтягнутою фігури.

Пам’ятайте про те, що наше тіло — це і є наш власний храм. Тільки зовнішнє залицяння не врятує положення, головну турботу потрібно застосовувати до внутрішнього змісту вашого храму. Не варто бездумно пускати туди, що ні попадя, тобто різне сміття.

Звичайно, перейти миттєво до правильного харчування неможливо, запасіться терпінням, адже результат вартий цього. Але поступово здійснити таку задачу по силам абсолютно будь-якій людині. Спочатку спробуйте щодня міняти свої неправильні звички харчування на правильні. Так, крок за кроком, ви навчитеся харчуватися корисно.

Одним з найголовніших правил правильного харчування є вживання їжі в невеликих кількостях (тобто раз 5 або 6 в день в невеликих кількостях). При цьому найбільш калорійна їжа припадає на обід, полуденок і сніданок. З усіх прийомів їжі вечерю — найлегший. Вживання їжі пізніше 8 години вечора не рекомендується, оскільки найбільш оптимальним перервою між сніданком і вечерею, вважається перерву в 12 годин і більше.

Наступне правило правильного харчування безпосередньо пов’язано з вибором оптимальних інгредієнтів. Наприклад, фрукти і овочі повинні становити не менше 40% вашого щоденного раціону харчування, оскільки вони містять в собі клітковину, різні мікроелементи, і травною системою вони будуть засвоєні легше і швидше за все. Не забувайте і про натуральні йогуртах. Саме вони відповідають за відновлення мікрофлори кишечника. Пам’ятайте, кожен день необхідно випивати приблизно 2 літри води, так як вода — джерело краси і здоров’я. А в якості основних страв рекомендовано вживання бурого рису (так як він збирає з кишечника шлаки, відходи організму і виводить їх), горіхів (джерел жирних кислот, багатих харчовими волокнами і калієм), насіння, бобових і риби (містить протеїни, риб’ячий жир) .

Останнє правило стосується кислотно-лужного балансу організму. Даний баланс стежить за біохімічними процесами, від якого залежить функціонування клітин та їх насичення киснем.

Останнє, що хочеться порадити всім жінкам — намагатися замінювати висококалорійні продукти на низькокалорійні. Дуже багато людей вживають величезну кількість калорій, хоча і вважають, що їдять вкрай мало. Якщо ви з’їдаєте картоплю з відбивною, бутерброд, готову продукцію, тістечко, інші борошняні вироби, то перевищення калорійною норми вам забезпечено. Для жінок оптимальна кількість — 2000, 1700 ккал в день. Перш ніж з’їсти який-небудь продукт уважно вивчіть упаковку, адже на кожній упаковці обов’язково написано число калорій в продукті. Користуйтеся різними таблицями калорійності. Головні продукти-вороги для будь-якої жінки, про які зобов’язані знати всі, — рафіновані вуглеводи, жири, цукор, біле борошно, сіль, пройшли різні промислові переробки продукти.

Ви бачите, як просто здорове харчування жінки, поради застосовувати тільки в радість! Бажаємо вам відмінного настояну і гармонії з собою!