Як правильно пити воду?


Спрага і голод — досить схожі відчуття, які ми дуже часто плутаємо. Саме тому замість того, щоб просто насолодитися склянкою кришталево чистою смачної води багато біжать до холодильника, щоб перекусити і втамувати голод.

Взагалі, надмірне почуття голоду, яке виникає раніше покладеного часу, викликане тим, що людина недостатньо п’є питної води. При цьому такі напої, як чай, соки, кава можна прирівнювати до води, так як вони містять велику частку різних домішок.

Випиваючи будь-який напій, следуетпоінтересоваться, чи володіє він сечогінну дію. Якщо так, значить, вашорганізм втратить велику кількість води.

Вчені з’ясували один інтереснийфакт. Виявляється, що людина, яка випиває 1 склянку води, можетрассчітивать на те, що процес метаболізму в організмі прискориться як мінімумна 20 або навіть на 30%. Це означає, що схуднення відбуватиметься гораздобистрее.

Тільки подумайте, достаточновсего лише підтримувати оптимальний баланс води в організмі, щоб ізбавітьсяот зайвих кілограмів, а такжепредотвратіть їх повторне появу.

Хочете схуднути при помощіобичной питної води? Тоді дотримуйтеся простих правил вживання води, які викладені нижче.

Стакан води перед їжею

Намагайтеся за 20-30 хвилин до прінятіяпіщі випивати склянку чистої негазованої води. Таким чином, ви сможетеуменьшіть свій апетит, щоб не з’їсти зайвого.

Пийте воду замість того, чтобиперекусивать

Кожен знайомий з таким почуттям, коли начебто хочеться чогось з’їсти, але при цьому ви буквально недавнопообедалі або повечеряли. Ви починаєте з’їдати різні закуски, цукерки, чіпси та інші некорисні продукти.

Насправді дуже часто чувстволегкого голоду ми плутаємо з жагою. Тому замість того, щоб просто випітьнемного звичайної негазованої води, ми вживаємо купу непотрібних калорій, які перетворюються на зайві кілограми.

Не потрібно пити холодну воду

Ідеальною для употребленіяявляется вода, яка має кімнатну температуру. Але чому ж нежелательнопіть холодну воду? Справа в тому, що холодна вода скорочує час пребиваніяпіщі в шлунку. Вже через півгодини після їжі їжа переходить в кишечник. Врезультаті людина знову починає відчувати почуття голоду.

Холодна вода неминуче тягне засобой зайві кілограми. Тепер розумієте, чому в кафе швидкого пітаніяпредлагают холодні напої або напої з кубиками льоду разом з картоплею фріілі з гамбургерами ?! Це дуже ефективний прийом, який допомагає фаст-фудамзарабативать величезні гроші.

Лимонад, сік, каву або чай?

Багато сучасні люди просто непредставляє свого життя без чашечки гарячої кави вранці або ароматного чаяпо вечорами. Не потрібно думати, що чаєм, кавою або соками можна замінити пітьевуюводу. Ці напої містять активні речовини і різні сполуки, коториеспособни змінити хімічний склад нашого організму. Що стосується разлічнихгазірованних напоїв, то про них і говорити не варто, так як в їх складі находітсяогромное кількість різних сполук, які призводять до обезвожіваніюорганізма. Чим більше ви будете їх пити, тим сильніше буде почуття спраги.

Віддавайте перевагу стекляннойтаре

Чисту фільтровану воду неварто зберігати в пластикових пляшках. Для цього краще використовувати стекляннуютару. Пластик під впливом ультрафіолету виділяє шкідливі речовини -фталати, які роблять очищену воду шкідливою для здоров’я. Наприклад, такоевещество, що виділяється пластиком, як Бісфенол А, негативно позначається нарепродуктівних органах і серцево-судинній системі людини.

Узагальнимо правила вживання води, щоб їх легше було запам’ятати і дотримуватися:

  • За 20 хвилин до прийому піщіпейте очищену воду.
  • Якщо між прийомами піщівознікает відчуття голоду, випийте склянку води.
  • Вода повинна мати комнатнуютемпературу. Холодну воду пити небажано.
  • Не замінюйте воду газірованнимінапіткамі, соками.
  • Не пийте воду в пластіковихбутилках.