Як боротися із зайвою вагою у дітей


Якщо вдуматися, все, що пов’язано з годуванням дітей, являє собою один великий парадокс. Спочатку дорослі стрибають навколо малюка: «Ну, співаєш! Чому ти погано їси?» А коли він ви розтане, всі раптом змінюється: «Їж поменше! Дотримуйся дієту!» Як же годувати дитину ка, щоб він ріс здоровим і не страждав від зайвої ваги? І якщо проблема все ж з’явилася — як боротися із зайвою вагою у дітей? Даємо відповіді на основні питання, що задаються батьками дитячого ендокринолога.


1. У якому віці діти можуть почати набирати зайву вагу?

Насправді проблема ожиріння, що називається, не має віку — ми з нею народжуємося і, по суті, вона супроводжує нас усе життя. Особливо уважними треба бути батькам, у яких зайва вага є сімейною проблемою. Якщо ж у вас в родині з вагою все йде нормально, слід звернути увагу на класичні перехідні періоди розвитку.

♦ Від 1-го до 3 років — період становлення функції органів травлення. У цьому віці вас повинен насторожити такий симптом, як швидкий набір ваги. Це, до речі, може відбутися через занадто раннього прикорму. Не поспішайте з цим і не намагайтеся «вписатися в норми». Якщо у вас успішно проходить грудне вигодовування, не варто вводити в раціон малюка інші продукти. З самого початку орієнтуйтеся на його бажання: малюк не з’їсть ні менше ні більше, ніж потрібно її організму.

♦ Дитина різко змінює обстановку (йде в дитячий сад, в школу, починає сидіти з нянею і т.д.). В цьому випадку у нього можуть початися порушення харчування, пов’язані зі стресом. Не захоплюйтеся «солодкими заохоченнями», не намагайтеся відкупитися від дитини їжею, краще забезпечте йому в цей період підвищена увага.

♦ 12-15 років — перехідний вік, статеве дозрівання організму. Організм дитини зростає, в ньому відбуваються гормональні перебудови, тому необхідно створити підлітку хороші умови для повноцінного розвитку.

Це лише основні, найбільш критичні періоди у дітей. Тим часом набирати вагу дитина може почати в будь-якому віці. І в цьому випадку першим же кроком має бути похід до лікаря. Лікар визначить, наскільки сильно ваша дитина перекрив норму, і допоможе вам зрозуміти причину.

2. Як відрізнити зворушливу пухлість дитину від серйозного захворювання?

Зазвичай у перші місяці життя дитини матері піклуються про те, щоб він як слід додавав у вазі. Хороший, зразково-показовий малюк, яким милуються всі бабусі і тітоньки, повинен виглядати як пухкенький купидон з характерними перевязочкамі на згинах ручок і ніжок. Але ось малюк підростає, починає ходити, і ось тут «пупсовая» комплекція показує свій зворотний бік. Чи не встежили — і зворушливий карапуз перетворився на справжнього телепня, відстає від своїх однолітків за частиною спритності і навіть кмітливості. Якщо ви помітили, що дитина виглядає не так, як більшість дітлахів його віку (занадто худий або занадто товстий), відправляйтеся до лікаря. Найкраще — до дитячого ендокринолога. Адже починати боротися із зайвою вагою потрібно якомога раніше.

3. Скільки в цілому повинні важити хлопчики й дівчатка в різні періоди? Де норма?

Норми ваги для кожного віку можна встановити дуже умовно, оскільки всі діти мають різний зростання, а значить, і важити повинні по-різному. Більш-менш усереднені норми ваги можна навести лише для дітей до 7 років — далі починаються так звані ростові скачки, і цифри як зростання, так і ваги дітей-одноліток можуть відрізнятися на кілька кілограмів. Наявність же проблем із зайвою вагою легко визначити неозброєним оком: дитина просто візуально товще, ніж його однолітки.

4. У чому небезпека зайвої ваги? Причиною яких захворювань він може бути?

Зайва вага сам по собі вже є захворюванням. Крім того, він може бути симптомом (або навіть причиною) маси інших хвороб, посилювати протягом вже наявних захворювань або створювати сприятливий грунт для їх появи. Спектр цих захворювань необмежений:

♦ захворювання опорно-рухового апарату (у дитини підвищується навантаження на суглоби);

♦ захворювання шлунково-кишкового тракту (занадто багато їсть, створюючи зайве навантаження на ШКТ);

♦ захворювання бронхів і легенів (утруднюється дихання);

♦ серцево-судинні захворювання (маса «тисне» на серце -ему доводиться прокачувати більше крові);

♦ порушення обміну речовин.

5. Як правильно годувати малюка? Від чого з’являється зайва вага?

Звичайно ж, якість харчування — це важливий чинник. А сьогодні батькам підростаючих дітей слід бути особливо уважними. Нескінченні чіпси, коли, попкорн, сухарики, шоколадні батончики та інші ласощі, які сучасні діти готові поглинати в неконтрольованих кількостях, щосили сприяють процесу ожиріння. Є й інша проблема — малорухливий спосіб життя. Наші діти покинули двори, кинули м’ячі та скакалки, а замість цього готові цілодобово просиджувати біля комп’ютера, спостерігаючи, як спритні персонажі ігр бігають, стрибають і долають перешкоди. При такому режимі до ожиріння — один крок. Судіть самі: наше тіло влаштовано досить просто — організм повинен отримувати стільки енергетичного палива (калорій), скільки йому необхідно для здійснення якоїсь роботи. Якщо баланс порушується, це може послужити приводом для порушення ваги. Тому правильне харчування ще не гарантія нормального обміну речовин.

6. Що робити, якщо дитина любить солодощі і від цього у нього з’являється зайва вага?

Солодощі самі по собі не є шкідливим продуктом. Більше того, солодке необхідно дитині для поліпшення мозкової діяльності. Але їсти солодке потрібно з розумом. Перш за все слід визначитися з кількістю: якщо в сім’ї є хворі на цукровий діабет, треба звести вживання солодощів до мінімуму. Якщо ж дитина рухливий і має велике навантаження, то солодкого можна їсти побільше, бажано в першій половині дня, коли він знаходиться на піку активності.

7. У яких випадках варто звертатися до лікаря і до якого лікаря?

Визначити необхідність звернення до фахівця з ожиріння може ваш районний педіатр. Візьміть за правило звертатися до нього хоча б раз на півроку, і тоді ви не пропустіть відхилень або небажаних змін до здоров’я вашої дитини. В ідеалі допомагати боротися з ожирінням у дітей повинні кілька фахівців: педіатр, ендокринолог і, звичайно, психолог.

8. Як же лікувати зайву вагу?

На жаль, зайва вага у дітей … не лікується. Тобто його не можна вилікувати медикаментозно (просто немає спеціальних дитячих ліків, а використовувати дорослі неприпустимо). Тому заради здоров’я вашого малюка лікар зажадає від вас самих серйозних звершень. Адже перемогти ожиріння можна, тільки повністю поміняв спосіб життя всієї родини. Відтепер ви повинні будете неухильно дотримуватися нових правил:

♦ не купувати солодощі (їх в будинку не повинно бути взагалі);

♦ забути про приправах (до них відносяться також кетчуп, майонез та інші соуси), оскільки вони збуджують апетит;

♦ годувати дитину часто і помалу;

♦ не ходити в заклади фаст-фуду (і не купувати в них їду додому);

♦ ходити з дитиною в спортивну секцію.

9. Що робити, якщо пухкого дитину дражнять у школі?

У такій ситуації краще відразу звернутися до психолога. Він допоможе дитині уникнути утворення глибоких комплексів. Зі свого боку ви повинні проявити такт: чи не акцентуйте уваги на цій проблемі. Чи не виривайте у дитини шматок з рота, що не соромте («Знову налопалісь на ніч!»). Налаштуйте ваше чадо на тривалий процес схуднення і зробіть його якомога більш ненав’язливим. Так як боротьба із зайвою вагою у дітей — процес, що вимагає від дитини великих внутрішніх витрат і сили волі.

10. Чому ж деякі діти товстіють, хоча і їдять небагато, і рухаються досить?

Причини подібних порушень обміну речовин ще не вивчені. Збій відбувається на рівні біохімічних процесів в організмі. Саме тому одна людина може дозволити собі їсти що і скільки завгодно все життя, а іншому вже в юності доводиться замислюватися про співвідношення з’їдених і витрачених калорій. Таким людям, з одного боку, не можна жити в режимі переїдання, а з іншого — відчувати почуття голоду, оскільки негайною реакцією організму на це буде запасання жиру. Вихід один: їсти потроху і часто, щоб організм не вирішив, що прийшла пора запасатися.

ДУМКА ЕКСПЕРТА:

Ольга Вікторівна Утєхін, дитячий лікар-ендокринолог

На жаль, сьогодні зайва вага — одна з актуальних проблем суспільства. Це як би захисна реакція суспільства на політичну та економічну обстановку в країні. А діти — найбільш вразлива і вразлива його частину. Їхній організм на підсвідомому рівні реагує на проблеми, в тому числі і порушенням ваги. Знаючи це, батьки повинні бути особливо уважні до дітей: частіше з ними спілкуватися (можливо, і на шкоду власній кар’єрі — воно того варте), обговорювати з ними все побачене і почуте (як у дворі чи школі, так і по телевізору) і намагатися підтримувати довірчі відносини. Крім того, вже з дитинства необхідно прищеплювати дитині здорове ставлення до їжі. Пояснювати йому, що шкідливо, що корисно. Чи не дарувати солодкі подарунки. І вже, звичайно, не «затикати» йому рот цукерками і булочками, щоб нейтралізувати хоча б на деякий час.