L-карнітин: застосування, ефективність, побічні ефекти


Щоб схуднути, потрібно обмежити вживання продуктів. Звичайно це так, але не зовсім, так як часом проблему із зайвою вагою вирішити тільки обмеженням в харчуванні не можливо. Скільки створено дієт з урахуванням індивідуальних особливостей, і скільки людей, які постійно сидять на дієті, проте стійкого й ефективного результату як не було, так і немає. Мабуть враховуються не всі нюанси нормалізації ваги.

При обмеженні в харчуванні підвищені навантаження організмапріводят до нестачі вітаміну Вт, що бере участь у процесі обміну жірнихкіслот. Карнітин (той же вітамін Вт або В 11) необхідний для того, щоб підтримувати функції м’язів в нормальному стані. Вітамін В 11 в основному міститься в м’ясних продуктах, які через свою калорійності невключается ні в одну дієту. У зв’язку з цим радиться вживати L-карнітин (є біологічно активною добавкою) — це з’єднання вітаміноподобноговещества Вт і амінокислоти.

Л-карнітин (25 гр) в організмі людини синтезується в нирках, печінці, головному мозку. Як счітаютспеціалісти, така кількість Л-карнітину може покрити лише частьсуточной потреби організму у вітаміні Вт, а саме всього 10%. У суткіорганізму в звичайному стані потрібно 200-500 мг, при стресах і / іліфізіческіх навантаженнях потрібно до 1200 мг. Інша кількість вітаміну Вт в організм має надходити разом з їжею. Його джерелом є м’ясо, риба, птиця, сир, молоко і сир.

Що даетдополнітельний прийом Л-карнітину?

Цей препарат збільшує спалювання жиру на десять відсотків (головна його властивість), завдяки препарату зберігається м’язова маса, поліпшується клітинний обмін. L-карнітінпомогает організму справлятися з психологічними і фізичними нагрузкамі.Благодаря додатковому прийому Л-карнітину підвищується імунітет організму, активізується розумова діяльність. Більше того Л-карнітин захищає нервовусистему, а організм людини від токсину амоніаку, який синтезується вчасно обміну речовин. Не дозволяє рівню цукру в крові знизитися, що прісоблюденіі дієт або лікувальному голодуванні знімає відчуття голоду. Постійний прийнятний -карнітину зміцнить серцевий м’яз і підвищить фізичну витривалість, знизить вкрові рівень шкідливого холестерину.

Недолік Л-карнітину призводить до хронічної втоми, дратівливості, спостерігаються порушення роботи серця, ожиріння, непереносимість фізичних навантажень і гіпертензія.

Історія препаратаL-карнітин

У 1905 році російські вчені Гілевич та Кімберг відкрили новийпрепарат — L-карнітин. Однак протягом тривалого часу препаратпроізводілся в обмежених кількостях, через що дістати його в свободнойпродаже було практично неможливо. Хоча ще в самого початку була доказанаего відмінна засвоюваність і універсальність. Вже в 1980 роки спосіб производствав-карнітину був вдосконалений, в процесі чого виробники отказалісьіспользовать у виробництві м’ясо. Така відмова значно знизив стоімостьпрепарата, що дозволило виробляти даний препарат у великих кількостях.

Сьогодні препарат виробляється в різній формі: як пляшечка ампули з рідким препаратом, як частка комплексних БАДів, які спеціальноразрабативаются для того, що прискорити процес схуднення.

Л-карнітин дляпохуденія

Схуднення можливо не тільки в тому випадку, якщо огранічітьорганізм в харчуванні, також схуднути можна і від систематичних фізіческіхнагрузок. Відмінного результату можна добитися, якщо на тлі дієти регулярнотреніроваться і при цьому брати Л-карнітин, який дозволяє збільшити на10% спалювання жиру. Кожне тренування повинна тривати не менше 30 хвилин. Оченьважно дотримуватися просте правило: перед тренуванням і після тренування нельзяесть дві години. А щоб збити голодні шлункові спазми і відчуття голоданеобходімо приймати Л-карнітин, який знижує в крові рівень цукру. Стоітучесть, що сам по собі даний препарат не призводить до схуднення, пріемпрепарата необхідно поєднувати з фізичними навантаженнями і правильним низьковуглеводним харчуванням.

Через низьковуглеводної дієти в організм надходить меньшеенергіі, тоді при фізичних навантаженнях організм починає жирові запасипревращать в енергію. І тут Л-карнітин приходить на допомогу — прискорює перевоплощеніежірових запасів в енергію. У ході експериментів було встановлено, чтобиполучіть найкращий жиросжигающий ефект, необхідно приймати перед треніровкойі відразу після неї по 1200 мг препарату.

Як бачимо, препарат допомагає лише тим, хто не лінується, внеспортівного залу препарат просто даремний. Саме тому ті, хто желалпохудеть, але не хотів себе нічим обтяжувати, не міняв звичний спосіб жізніразочаровивался в ньому. У промисловості спортивного харчування цей препаратзанімает почесне місце.

Хто ще долженпрінімать Л-карнітин?

В основному Л-карнітин міститься в м’ясі, саме з ним іпоступает в організм людини. Якщо під час лікувального голодування або проведеніяряда дієт доводиться відмовлятися від м’яса, то це призводить до різкого сніженіюпоступающего Л-карнітину в організм і щоб виробляти додаткову енергіюво час голодування організму доводиться спалювати білок. Щоб цього не відбувається, необхідно приймати харчову добавку Л-карнітину.

Ця харчова добавка добре підійде і вегетаріанцям. Пріналічіі захворювань нирок та / або печінки також потрібні додаткові дози L-карнітину.

Протипоказання

Протипоказань у цього препарату небагато. Препарат нельзяпрінімать при важких ураженнях ШКТ.

Побічні ефекти

Так як деякі виробники додають в препаратразлічние смакові добавки, то можуть виникнути різні алергічні реакціі.Также можливе безсоння, але вона виникає, якщо препарат приймати в большіхдозах. Але з цим побічним ефектом можна поборотися, особливо якщо врахувати чтоле-карнітин істотно скорочує шлях до схуднення і сьогодні є многоспособов в боротьбі з безсонням.