Гарбузова дієта


Гарбузова дієта найкращим чином підходить для тих людей, які прагнуть досить швидко, але від цього не менш ефективно схуднути. Дана дієта розрахована на пару тижнів і при цьому скинути на ній можна більше восьми кілограмів, за умови, що це буде дійсно зайва вага. Насамперед, варто відзначити, що для того, щоб ефект був максимальним, потрібно буде в обов’язковому порядку прибрати зі свого раціону повністю цукор і досить серйозно обмежити кількість солі у стравах. Загальна калорійність вашого раціону за день не повинна підвищувати одну тисячу калорій. Ідеальним напоєм для такої дієти є проста мінеральна вода, бажано не газована, а також кава або чай на вибір, але без цукру. Іноді можна дозволити собі перекусити якими-небудь фруктами або ж безпосередньо сирої гарбузом. Однак, якщо ви хочете досить сильно схуднути, то і від солодких фруктів також доведеться відмовитися. Дієта являє собою кілька циклів, які складаються з чотирьох днів. Як тільки настає п’ятий, дев’ятий і відповідно тринадцятий день дієти, цикл слід починати з самого початку. Сніданок завжди обов’язково повинен починатися з салату і гарбуза з овочами або ж фруктами. Одне з головних правил: ніякого вечері після шести годин вечора.

Меню для гарбузової дієти

Перший день
Сніданок: салат з гарбуза або ж з моркви, який можна заправити тільки соком лимона. Гарбузова каша (для того, щоб приготувати її, необхідно тридцять хвилин варити двісті грама гарбуза, порізаної у формі кубиків у воді. Після цього потрібно додати крупу (на вибір — це може бути столова ложка рису або ж вівсяних пластівців). Нарешті, потрібно ще півгодини гасити кашу і трохи підсолити). Тим, хто не їсть рослинну їжу, можна додати зовсім небагато молока, але обов’язково знежиреного.

Обід: гарбузовий суп з морквою, болгарським перцем і кабачком. Якщо хочеться можна додати ще й картоплю. Варити такий суп потрібно на слабкому вогні, а перед тим як почнете його готувати, потрібно додати ложку будь-якого рослинного масла, а також зелень, помідор і звичайно ж трохи солі для смаку.

Гарбузовий салат з додаванням яблука. Для того, щоб приготувати такий салат досить натерти гарбуз і яблуко на терці і додати сік лимона або ж знежирений йогурт.

Вечеря: тушковану гарбуз потрібно порізати невеликими шматочками і запекти безпосередньо в духовці. Готову страву можна також полити соком лимона або ж медом.

Другий день
Сніданок: гарбузовий салат.

Обід: суп з додаємо спецій і зеленню або ж якщо вам сподобався обід першого дня, то можна приготувати суп з гарбуза.

Для другого на обід відмінно підійде пиріг з начинкою з гарбуза і фруктів. Або можна приготувати млинці з гарбуза.

Вечеря: запечені яблука з додаванням чорносливу або ж сто грам нежирного сиру.

Третій день
Сніданок: гарбузова каша або салат.

Обід: суп з додаванням м’ясних фрикадельок.

Вечеря: салат з ананасів і гарбуза, які повинні бути нарізані кубиками або ж грам двісті нежирного сиру.

Четвертий день
Сніданок: гарбузова каша або салат.

Обід: суп з овочів або борщ, а також тушкований перець для другої страви.

Вечеря: рагу і гарбуза з додаванням моркви, цибулі або ж грибів і кабачків, приготоване на рослинним маслі.

Вихід з гарбузової дієти особливо не відрізняється від виходів з інших дієт. Головне — це звичайно ж не наїдатися дуже калорійною їжею. При цьому, за час дієти вам може набриднути гарбуз, проте в перші місяці після дієти потрібно буде також періодично додавати її в свій раціон також часто, як і знежирений сир, щоб не повернулися ті кілограми, які ви скинули за останній час.