Імунітет і імунна система людини


Зачіхал, закашляла або, того гірше, звалилася з ГРЗ чи грипом — знавці скажуть: ослаблений імунітет. Покрилася червоною висипкою, з’ївши зайву шоколадку, — і цього разу поясненням буде збій у роботі імунної системи. Порушення імунітету лежить в основі практично будь-якої хвороби — це стало медичної аксіомою. Давайте розберемося, що ж насправді таке імунітет і імунна система людини? І як зробити так, щоб ваш імунітет працював на повну потужність? ..


Найчастіше мішенню імунної системи стають віруси і мікроби. Будучи носіями чужої генетичної інформації, вони вторгаються у внутрішнє середовище організму. І коли мова заходить про імунітет, зазвичай розуміють здатність організму боротися з інфекційними захворюваннями.

Слабка ланка

Коли говорять про зниження імунітету, мають на увазі зниження так званого імунної відповіді (вироблення лейкоцитів) на вторгнення чужорідних мікроорганізмів. Зниження імунітету можна запідозрити, якщо ви хворієте на простудні захворювання 4-5 разів на рік, маєте вогнища хронічної гнійної інфекції (гайморит, отит, бронхіт та ін.) Або ж грибкові ураження шкіри, слизових оболонок і нігтів (наприклад, капдідоз).

Якщо зовнішні ознаки зниження імунітету вже є, необхідно зробити аналіз крові. При цьому окремий аналіз, наприклад, на кількість лейкоцитів у крові, не надасть ні вам, ні лікаря ніякої корисної інформації. Має сенс тільки комплексне складання імунограми. При цьому реальну небезпеку несуть сильні зміни в иммунограмме — зрушення на 20-40% від норми.

У зоні ризику

Навіть у цілком здорових людей імунітет не можна розглядати як величину постійну. На нього впливають тисячі зовнішніх і внутрішніх факторів. І ось тільки деякі з них.

■ ХАРЧУВАННЯ. Недостатнє надходження білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів стає причиною зниженого освіти факторів захисту організму.

■ СТРЕСС. Якщо нервова система посилає сигнал «стрес», надниркові виділяють велику кількість гормонів, які пригнічують імунітет.

■ ХВОРОБИ. Практично будь-яке захворювання викликає тимчасове зниження імунітету. Найнебезпечніші серед них — гострі та хронічні інфекції. До таких належать захворювання шлунково-кишкового тракту, нервової системи, хвороби легенів.

■ МЕТОДИ ЛІКУВАННЯ. При терапії серйозних захворювань деколи доводиться застосовувати небезпечні впливу — наркоз, променеву терапію, антибіотики і гормональні препарати. Вони можуть стати причиною імунодефіцитного стану.

Група підтримки

Сучасні фахівці вважають, що імунітет необхідно не стимулювати, а підтримувати в стані бойової готовності. Коли, що і в яких кількостях варто при цьому робити — строго індивідуально. Але є загальні рекомендації, які будуть дуже доречними.

✓ Підберіть відповідні для вас імуномодулятори. Для підтримки імунітету здорової людини рекомендують імуномодулятори природного походження, що містять екстракт алое, сік каланхое, препарати женьшеню, елеутерококу і т.д. Вони діють м’яко, хоча ефект від їх застосування менш виражений. Для того, щоб відчути їх чудодійну силу, потрібно мінімум 10-15 днів. Рослинні препарати не так безпечні, як це прийнято вважати. Вони можуть стати причиною алергії. Тому в перший тиждень лікування дозування зменшують вдвічі порівняно з вказаною, і якщо організм добре переносить препарат, переходять на повну дозування.

✓ Не нехтуйте календарем щеплень. У більшості випадків щеплення не викликають ніяких проблем, якщо дотримуватися одне просте правило: перед вакцинацією протягом 14 днів ваше здоров’я має бути ідеальним. Поствакцинальний імунітет не такий стійкий, як після хвороби, тому вакцинації потрібно повторювати. Так, імунітет після щеплення від кору або правця тримається близько 10 років, після краснухи — 12 років, дифтерії — 7 років.

✓ Подбайте про збалансоване харчування. Жорсткі дієти в осінньо-зимовий період неприпустимі! У цю пору року організм потребує ударній дозі вітамінів і мікроелементів. Ефективні для підтримки імунітету і молочні продукти з лакто-і біфідо-бактеріями.

✓ Включіть у свій раціон кисневі коктейлі. Порція кисневого коктейлю (150-200 мл) на добу схожа 30-хвилинній пробіжці. Вона здатна підвищити працездатність клітин імунної системи в кілька разів.

✓ Навчіться чинити опір психологічних навантажень. Вибирайте за смаком: комусь допомагає йога, комусь — дихальні вправи, комусь — ванна з ароматичною сіллю … У виграшному становищі опиняються любителі кішок. Котяче муркотіння, що виконується на частоті 14-16 Гц, знижує рівень стресу, тим самим благотворно впливаючи на імунітет і імунну систему людини.