Мистецтво прийому ванни


Сьогодні у воді ніхто не потребує, вона доступна абсолютно всім, багато хто навіть ходять в баню, але основна маса людей приймає душ або ванну вдома. Кожна людина може влаштувати собі невеликий курорт в домашніх умовах, головне поставитися до цього належним чином.

Душ або ванна?

Все залежить від вашого самопочуття, настрою і, конечноже, часу. Наприклад, якщо у вас менструація, тоді краще прийняти душ. Його можна приймати каждийдень по кілька разів. Вранці онпробуждает і бадьорить, а ввечері розслабляє і змиває втому.

Сьогодні практично кожна людина має в своєму будинку Іванов, і душ, тому останнім часом ванна стала не просто місцем для миття, а місцем для зняття стресу розслаблення і очищення.

Як ваннивоздействуют на організм?

По-перше, потрібно звернути увагу на температуру води. Тепла вода дозволяє розчиненим у нейвеществам і кисню краще проникати вкожу. Пори відмінно відкриваються іочіщаются, тому шкіра починає дихати.

По-друге, на нас впливає тиск води. Ви помічали, що коли ми занурюємося у воду, точувствуем невагомість свого тіла? Завдяки цій виштовхує силі води, організм розслабляється, поліпшується кровообіг, кістково-м’язовий аппаратмаксімально розслабляється і розвантажується, збільшується відтік крові отконечностей і перерозподіляється об’єм крові в організмі.

По-третє, йде хіміческоевоздействіе на організм. Речовини, які ми розчиняємо у воді, повишаюттонус і знімають напругу. Спомощью ванн можна лікувати деякі захворювання. Якщо додати у воду трави, солі, ефірні масла, піну або безбарвну хну, то ми отримаємо лікувально-профілактіческійеффект.

Від кожної добавки в ванну залежить вплив на організм: бадьорість або розслаблення, зняття болю, тонизирование, лікування або снятіестресса.

Як правільнопрінімать ванну?

Ванна — це те місце, де забуваєш про все. У вас бивалотакое, що ви просто розслаблялися і засипали?

Є кілька типів ванн:

Теплі ванни-температура води 36-38 градусів. Це найвідоміші та зручні ванни. У такойванне потрібно перебувати 40 хвилин.

Гарячі ванни-температура води вище 39 градусів і проводити в ній можна не більш 20 мінут.Еслі перебувати більше в гарячій воді, то постраждає серце, тому лучшележать так щоб область серця у воді не перебувала.

Крім цих ванн бувають ще індиферентні (34-36 градусів), прохолодні (близько 30 градусів) і холодні (близько 20 градусів).

Тривалість їх прийому залежить від вашої переносімості.Но потрібно пам’ятати, що час холодних ванн всього 5 хвилин.

  • Не потрібно приймати ванну відразу після прийому їжі, тільки поістеченіі двох годин.
  • Краще не приймати ванни під час менструації, хотянекоторим вона допомагає впоратися з болем у перший день.
  • Під час процедури у ванній кімнаті має бути тепло, неніже 25 градусів. Не допускайте протягів.
  • Не рекомендується лежати у ванній дуже довго, а то вместотого, щоб розслабитися вона забере у вас всі сили.
  • Під час прийняття ванни не думайте про негатив, поставьтепріятную музику і трохи вимкніть світло.
  • Прийміть душ перед прийняттям ванни, так розчинені в водевещества краще проникнуть в шкіру.
  • Щоб гарненько очистити шкіру, використовуйте спеціальниещеткі. Щоб поліпшити кровообіг в тканинах, зробіть легкий приємний масаж.
  • Після закінчення процедури наситьте тіло кремом або лосьйоном.

Що додати в воду?

Піна

У всіх фільмах ванну приймають тільки з піною, онасчітается найвідомішою добавкою. Її функції — пеніть і ароматизувати. Тому до її складу входять різні барвники, піноутворювачі, консерванти, ароматизатори та віддушки. Навіть якщо ви покупаетедорогую піну, не потрібно думати, що вона корисна, в ній теж знаходиться полтюбікахіміі.

Перш ніж купити піну, читайте склад, щоб там билопоменьше хімічних складових. Піни з «смачними» ароматами (полуниця, ваніль, тірамісу, шоколад та інші) подобаються Невсой. В основному вони спрямовані нарасслабленіе і приємні думки, звичайно, якщо ви не на дієті.

Сіль

Ванни з додаванням солі дуже корисні для профілактики ілеченія деяких захворювань. Соляні ванни можна приймати вдома. А купітьморскую або озерну сіль можна в магазині косметики або в аптеці. Пам’ятайте, чтованни з сіллю володіють тонізуючим ефектом, тому краще їх не прініматьперед сном.

Перед додаванням солі читайте інструкцію. Пам’ятайте, що сольможет бути не натуральною. Не через самої солі, а через штучних добавок.

Такі ванни здатні активізувати обмін речовин в організмі, заспокоїти нервову систему і допомогти впоратися з м’язовим болем.

Ефірні масла

Ефірниемасла при прийомі ванни дають особливий ефект. Активні речовини масел проникають вкожу, а також впливають на організм через нюх, завдяки своімароматам.

Щоб справитися спростудой потрібно приймати ванни з додаванням олії лимона, розмарину, ладану, м’яти перцевої, сандалу, ялівцю, чайного дерева, лаванди, ромашки, евкаліпта, ялиці, мірри і кедра.

Щоб зарядітьсябодростью, додайте у ванну олії чебрецю, неролі, мандарина, лайма, грейпфрута, кардамону, лимона, бергамоту, сосни, апельсина, базиліка іліможжевельніка.

Щоб добітьсярасслабляющего ефекту використовуйте масла ромашки, липового цвіту, меліси, іланг-іланг, лаванди, жасмину або майорану.

Перед прийомом ванни з ефірними маслами гарненько ополоснітеванну від усіх миючих засобів, прийміть душ і змийте косметику. Найкраще тіло голову помити натуральними засобами.

На 20 літрів води додавайте краплю ефірного масла. Нельзяпросто додавати масло в воду, при зіткненні зі шкірою, може вознікнутьраздраженіе.

Спочатку потрібно розчинити масло в емульгаторі, а потім ужедобавлять у ванну. В якості емульгатора може бути мед, молоко, сода, морскаясоль, вершки або кефір.

Трави

Всі рослини містять різні корисні і актівниевещества: мінерали, дубильні речовини, фітонциди, вітаміни і багато другое.Очень корисно дихати запахами рослин.

Можна приготувати екстракти в домашніх умовах, а можнокупіть готові в магазині або аптеці. Там же можна купити і трави. Настої іотвари необхідно готувати так, як написано на упаковці. Восени, влітку івесной можна самим збирати трави і сушити. Потрібно збирати рослини в чістихместах, подалі від дороги, міста і приватних будинків.

Щоб восстановітьнервную систему потрібно додати у ванну відвар календули, материнки, ліповогоцвета або валеріани.

Щоб поліпшити сон івилечіть застуду використовуйте відвар соснових бруньок, деревію, полину материнки.

Якщо болить голова, тоді додавайте у ванну відвари м’яти і лаванди, а якщо болять м’язи — евкаліпта і шавлії.

Перед тим як приймати ванни з травами, переконайтеся в тому, чтоу вас немає алергії на ці трави. А також, якщо ви передванной приймали душ, тоді після неї цього робити не потрібно.