Калланетика: спалювання жиру живота


Цей вид фізичних вправ по своїй техніці схожий на гімнастику, що не вимагає спеціальної та регулярної підготовки. Суть калланетики в тому, що при виконанні вправ, задіюються м’язи, які при веденні звичайного способу діють або знаходяться в пасивному стані. Однак, якщо ви вирішили привести фігуру в той вигляд, який демонструють всі глянсові журнали, то вам доведеться включити їх в активну роботу.

Середньостатистичний жінка не напружує м’язи живота, якщо не виконує для цього спеціальних вправ, внаслідок чого вони втрачають свою форму і послаблюються. При здійсненні щоденних операцій, що супроводжуються мінімальної фізичним навантаженням (ходьба або прийняття горизонтального положення), черевні м’язи практично не бувають задіяні. От саме калланетіческіе вправи спрямовані на те, щоб привести їх у гарну форму, зробити пружними, а форму живота — красивою.

Калланетика впливає на жирові відкладення живота через кілька основних властивостей.

По-перше, існує міф про те, що зайві сантиметри на талії виникають через надлишкових відкладень жиру і прибрати їх можна виключно за допомогою суворої дієти. Однак, це зовсім не так. Адже справа в тому, що при виконанні аеробних вправ (тобто тих, при яких кисень відіграє роль головного джерела енергії для підтримки м’язової маси), кров переносить кисень до кожного органу і до кожної клітинки тіла. Якщо розглянути процес з хімічної точки зору, то можна стати свідком реакції, в якій жир взаємодіє з киснем. Результатом цього процесу є перехід жирових відкладень в чисту енергію.

По-друге, калланетіческіе вправи — приклад аеробного навантаження, яка стимулює руйнування жиру і виділення енергії.

В третє, ще одну дію калланетики полягає в тому, що вона не тільки прибирає жирові відкладення в області живота, але і тренує черевні м’язи, живлячи їх, змушуючи збільшувати масу за рахунок поперемінного розслаблення і напруження.

Зверніть увагу на те, що багато калланетіческіе вправи необхідно виконувати, затримуючись в одному положенні на деякий час. У цей момент, коли ви фіксуєте в одній позиції, м’язи знаходяться в напрузі, що впливає на їх зміцнення і рівномірне збільшення.

В четверте, крім іншого, калланетика включає вправи, спрямовані на розтяжку і статичне навантаження, таким чином кожен м’яз, утворювати черевний прес, бере участь в роботі і отримує регулярну і інтенсивне навантаження. У процес включаються навіть глибинні і абсолютно нерозвинені групи м’язів, які в звичайному житті не були б задіяні і розвинені взагалі. Крім того, якщо ви будете займатися калланектікой протягом години, то отримаєте навантаження, ідентичну 24 годинах занять аеробікою або 7 години шейпінгу.

У п’ятих, калланетика має здатність нормалізувати енергетичний обмін, що сприяє швидкому схудненню і, отже, зменшенню жирових відкладень в районі живота.

В шосте, за допомогою калланетики можна поліпшити поставу і зробити хребет більш гнучким, що вплине на ефективність вправ для спалювання жиру.

Як бачите, калланетика є ефективним і досить простим способом позбутися жирових відкладень в області живота. Тренування будуть давати прекрасні результати в тому випадку, якщо ви не будете забувати, що регулярність вправ не менш важлива, ніж інтенсивність їх виконання.