Хула-хуп для схуднення


Струнка фігура цінувалася у всі часи, тому для досягнення стрункості ми, жінки, використовуємо всі доступні методи. Одні використовують виснажливі дієти, інші витрачають багато часу для відвідування різних фітнес програм. Ми ж пропонуємо худнути за допомогою обруча, правда, не зовсім звичайного, який ми кожна крутила в дитинстві, а за допомогою обруча «хула-хуп». Не варто лякатися цієї дивини, це не дефіцит, його можна купити практично у всіх спортивних магазинах. Прибув до нас цей заморський інструмент стрункості фігури з Китаю, і це не винахід сучасності, йому більше тисячі років. Так що стрункими хотіли бути дівчата і жінки ще в глибоку давнину. Особливу популярність обруч отримав у 50-ті роки минулого сторіччя в Європі та Америці. Приблизно років 20 тому серед тренажерів стрункості з’явився обруч хула-хуп, який практично моментально став популярним домашнім тренажером.

Великою перевагою обруча хула-хуп є його розбірна конструкція, що складається з декількох секцій, які легко збираються і так само легко розбираються. Розбірна конструкція дозволяє брати з собою обруч, куди б ви не відправилися, у відрядження, на прогулянку, у відпустку і т.д. Кожна секція з внутрішньої сторони оснащена кульками. Стандартний варіант хула-хупа — це діаметр обруча 1 м, його вага повинна бути не менше 1 кг. Завдяки розбірної конструкції, можна вибирати розмір і вага обруча.

Щоб зрозуміти, який потрібен обруч саме вам, потрібно поставити хула-хуп перед собою, і звернути увагу на верхню межу, вона повинна бути трохи вище рівня талії.

Вирушаючи в магазин за покупкою хула-хуп, варто звернути увагу на один момент. У магазині можна зустріти 2 види обручів:

Звичайний хула-хуп. Вага цього обруча до 1 кг, виконані вони з алюмінію або пластмаси. Цей обруч, як великий привіт з минулого, у багатьох може стояти десь у затишному місці серед старих речей. Такий варіант обруча відмінно підійде для тих, хто вперше зважився на тренування, тобто для новачків.

Обважений хула-хуп. Даний вид обруча є найбільш ефективним тренажером стрункості. Вага такого обруча приблизно 1-2 кг. У таких обручах для досягнення більшого ефекту можуть бути використані масажуючі елементи — кульки. На відміну від звичайних обручів, обважений хула-хуп вимагає великих фізичних витрат для утримання його в площині.

Використання хула-хуп допомагає не тільки придбати струнку фігуру, але ще і поліпшити загальне самопочуття, тому Хула хуп:

  • відмінно тренує серцево-судинну систему;
  • крутіння обруча благотворно впливає на роботу кишечника;
  • в процесі тренування мозок отримує рясний приплив крові;
  • покращує координацію;
  • розвивається гнучкість спини;
  • зміцнюються м’язи;
  • підвищується і поліпшується фізичний стан організму.

Як бачите від хула-хуп одна користь всьому організму. Однак є і протипоказання, а значить, можливо, буде потрібно консультація фахівця. Але якщо прогулятися по форумах, де наші милі дами описують, на яких дієтах вони сидять, і якої шкоди вони завдають своєму організму, можна не говорити про протипоказання. Проте ми все ж розповімо про них. Не бажано займатися з хула-хуп тим, хто має якісь проблеми з хребтом — грижі черевної порожнини, а так само міжхребцеві грижі, колишні травми хребта.

Щоб не завдати шкоди хребту, крутити обруч краще всього по 15-20 хвилин на день. Якщо використовувати обруч частіше, при цьому крутити його близько 1 години без перерви, можна розхитати хребці.

Не рекомендується використання хула-хуп і тим особам, у яких слабкі судини. Справа в тому, що після тренувань у більшості з’являються гематоми.

При шкірних захворюваннях так само не рекомендують заняття з обручем.

При регулярних тренуваннях з хула-хуп вже через 1-2 місяці можна знизити вагу тіла на 3-4 кг, а окружність талії зменшити на 4-6 см.