Чому я потею вночі? Частина 2


У першій частині ми з вами вже розглянули деякі причини виділення поту вночі, проте, це зовсім не повний список можливих причин. Зараз ми дізнаємося ще кілька приводів, через яких ви мучитеся ночами від надмірної пітливості.

Коли все дратує

Нічна пітливість, дратівливість і головний біль — це прізнакітого, що ви зараз переживаєте передменструальний синдром, який може длітьсядва дня, а може і шістнадцять днів. На протягом менструального циклу оченьвліяют гормональні зміни, проте до цих пір незрозуміло чому одні жінки переживають це безболісно, ​​а інші прокидаються в поту, страждають від безсоння і корчаться від болі.Возможно, це відбувається через високу чутливості до прогестерону, який особливо важливий під второйфазе циклу, а може і від недостаткаопределенних вітамінів, схильності до депресій, порушення в работещітовідной залози.

Існує думка, що такаясітуація в організмі безпосередньо пов’язана з кількістю менструальних циклів. Якщо порівнювати наших прабабусь ісовременних жінок, то зараз жінки народжують рідше, тому менструальні ціклине перериваються і з роками їх кількість збільшується. Через це з віком, коли женщінапрібліжается до менопаузи, сімптомистановятся гірше і гірше.

Може бути, дуже многонадуманних і цілком виправданих причин, однак саме в цьому випадку нужнотрезво оцінювати свій стан і положеніе.Еслі ви реагуєте на будь-які події за допомогою емоцій, тоді не стоітпрінімать рішення, заводити серйозні розмови і перевантажувати себе фізіческі.Переждіте кілька днів, а потім здійснюйте задумане.

Нічна пітливість при виношування дитини

Не всі жінки, але деякі з них під времябеременності раптово починають потіти ночью.Періоди пітливості і її поява може бути різним: деякі женщінистрадают цим на першому триместрі, а інші — на останніх неделяхбеременності.

Коли баланс гормонів в організмі приходить в норму, неприємні відчуття зникають. Однак якщо вас все ж турбує ваше стан, тоді краще звернутися до лікаря.

Ховаючись від стресу

Допояви нічної пітливості може призвести і ситуація, коли організм ізнашіваетсяот постійного емоційного напруження, при цьому в організмі вирабативаютсягормони стресу — кортизол і адреналін. Якщо ви щодня перевантажуєте себяработой і ваше життя — це суцільні нескінченні хвилювання, тоді організм, звичайно, не встигає відпочивати, а наднирники, що виробляють гормони стресу, постійно відчувають переутомленіе.Опять ж, якщо порівнювати нас з більш дорослими поколіннями, то ми малодвігаемся, через це гормони, які виробляються, не витрачаються іпродолжает перебувати в організмі, тому ми завжди знаходимося в состояніібоевой готовності. Якщо ви вже не первуюночь прокидаєтеся від пітливості, тоді уделітесебе особливу увагу, адже це пряма ознака того, що з вами не все впорядке.

Півгодини для здоровогоорганізма

Коли ми займаємося спортом, піт виділяється большеобичного, однак якщо на це подивитися з іншого боку, то фізіческаянагрузка — це активність, яка нам так потрібна щоб придушити гормони стрессаі розрядити напругу в м’язах. Більшетого, в організмі трапляється викид хімічної сполуки ендорфіну, який всім відомий як «гормон щастя», з його допомогою можна позбутися отдепрессівного стану і дратівливості.

Прості правила:

  1. Якщо ви решілізаніматься спортом з ранку, тоді пам’ятайте, що серце готове до навантажень толькочерез пару годин після того як ми прокидаємося.
  2. Постарайтесьраспланіровать свій день таким чином, чтобипосле роботи у вечірній час ви могли займатися спокійними іразмереннимі справами, що не навантажуйте себе перед сном.
  3. Чи не займайте пілатесом, степ-аеробікою і йогою тільки тому, що зараз це дуже модно. Займайтеся тим, що приносить вам насолоду задоволення.

Що відбувається, коли мичувствуем тривогу?

Як правило, жінки, які весь час нервують іпережівают бурхливі емоції, скаржаться на те, що у них збільшується період ПМС, цикл протікає нерегулярно, з’являється надмірна пітливість і безсоння. Іточно також, навпаки, при природному перебігу менструального циклу без непріятнихпобочних симптомів немає почуття тривоги, жінка тверезо мислить і воспрінімаетлюбие ситуації без надмірних емоцій.

Прості правила:

  1. Не чекайте, поки наступітупадок сил, відпочивайте. Научітесьуправлять своїми емоціями в стресових ситуаціях, вмійте міняти віддеятельності — це допоможе вам раціонально себе розтрачувати і непереутомляться.
  2. Якщо ваші лічниеотношенія і робота змушують вас нервувати, тоді задумайтеся про своемздоровье, подумайте, що для вас важливіше. Найчастіше такі неприємності не оставятвас у спокої, вони будуть вас переслідувати і в період менопаузи.
  3. Кожен день вечеромуделяйте собі хвилин 10-15, щоб просто відпочити і побути на самоті.

Правильно харчуйтеся

Якщо ви харчуєтеся одноманітно, то несомневающіеся в тому, що ваш організм перебуває в стані стресу, більше того, це теж може бути причиною ночнойпотлівості.

Не вживайте перед сном гостру, жирну їжу і горячіенапіткі. Потовиділення посилюється через куріння, розпивання спиртних напоїв іупотребленія продуктів, які містять кофеїн. У печінці розпадаються гормони, вона чистить нашіклеткі від продуктів життєдіяльності і токсинів.

Однак, коли ми відчуваємо додаткову нагрузкупрі алкогольної інтоксикації, печінка неможуть впоратися зі своїми прямими обов’язками. Якщо ви страждаєте рясної пітливістю, томожет виникнути дефіцит вітаміну В1, який контролює роботу нервовоїсистеми. Такий вітамін можна знайти вкапусте, горіхах, помідорах і бобових. Вітамін Е здатний зменшувати запахпота. Токоферол можна знайти в молочнихпродуктах, яйцях і мигдалі.

При виделенііпота ми втрачаємо кальцій, залізо і фосфор. Молочні продукти, крупи (вівсянка, гречка), яйця, риба, бобові й волоські горіхи — це джерела мінеральних речовин. Якщо вас турбує нічна чрезмернаяпотлівость, тоді корисно прініматьнастой шавлії лікарської. Для цього вам потрібно взяти ложку листя ізаліть окропом (1 склянка). Двадцять хвилин наполягати, а потім процідити і пітьтріжди в день після їди по ½ склянки. Нопрежде ніж використовувати лікарські препарати порадьтеся скваліфіцірованним лікарем (наприклад, такий настій з шавлії не можна пітькормящім грудьми і вагітним жінкам).

Не складається лічнаяжізнь

Крім сильного потовиділення всього тіла вночі через завторічного гіпергідрозу, є ще і локалізована його форма, коли потіє невсі тіло, а тільки окремі його частини. Приміром, сильно можуть потетьподмишкі, особа або стопи.

Постійний контроль

«Я не могунайті другу половинку, бо страждаю надмірним потовиділенням. При першій же зустрічі у мене сильно пітніють пахви, тому я начінаючувствовать дискомфорт і хочеться швидше піти додому. Я не хочу, щоб мій молодойчеловек бачив мокрі круги на одязі ». «Мої руки постійно потіють, тому наработу мені доводиться завжди тримати на столі рушник. Якщо вчасно невитереть руки, то краплі поту залишаються на важливих паперах, документах, наклавіатуре ».

І при первинному, і при вторинному гіпергідрозі людічувствуют себе ніяково при спілкуванні. Есліу вас локальна форма гіпергідрозу, тоді варто звернутися до лікаря, тому чтоесть кілька варіантів лікування.