Грибна дієта


Грибна дієта — це найоптимальніший варіант для тих, хто хоче худнути повільно, але впевнено і, найголовніше, смачно. Просто замініть м’ясні страви грибними і втрачайте вагу в своє задоволення. За один тиждень такої дієти ви зможете втратити до 4 кілограм зайвої ваги, тому що гриби не тільки корисний продукт, а ще й низькокалорійний. Спробуйте, і вам ніколи більше не захочеться дотримуватися суворі дієти.

Ще в давні часи, Гриби були на Русі самим любімимпродуктом харчування. І до сьогоднішнього дня їх продовжують любити і цінувати зависокіе смакові та поживні якості. Останнім часом гриби началіпріменять для схуднення і численні відгуки представниць слабкої полаутверждают, що за допомогою грибний дієти можна досягти хорошого результату закоротки термін.

У чому ж пользагрібов?

Гриби за своїм хімічним складом подібні овочам. Білок вних міститься від 2 до 55% від всієї ваги, в основному весь білок збирається вшляпке. Жири займають всього 0,5-4%, а вуглеводів в них практично стільки ж, скільки і в овочевих культурах — 1,7-23%. У 100 г грибів міститься від 20 до 40калорій. А ось трюфель особливо відрізняється своєю калорійністю, в його 100 гсодержітся 97%.

Від того що гриби втрачають вологу, енергетична цінність іхгораздо збільшується. Наприклад, калорійність білого гриба в свіжому вигляді 40калорій на 100 грам, а в сухому — 281 калорія на 100 грам.

Гриби багаті фосфором, цинком, калієм, марганцем, залізом, йодом та іншими корисними речовинами. Крім того в них міститься дуже многовітаміна A, C, PP, B і D. Гриби мають смаковими іароматіческімі речовинами, завдяки яким страви, приготовані з них, засвоюються набагато краще.

Британські вчені довели, що гриби действітельноспособствуют зниженню ваги. Був проведений такий досвід: люди абсолютно разнихвозрастов 3-4 рази на тиждень замість м’ясних страв їли грибні і через п’ять неделькаждий з них схуд в середньому на 6 кілограм.

Три варіанти раціону грибний дієти

Естьнесколько варіантів такої дієти. Один з яких пропонує просто вместомясних страв вживати грибні. Так ви зможете, не голодуючи, поступово безлішнего стресу для організму худнути.

Второйваріант пропонує кожен день з’їдати не менше ніж 400 грам солоних грібов.Ви можете вживати білі гриби, грузді, вовнянки, гливи та інші гріби.Перед вживанням їх потрібно промити, додати трохи рослинного масла імелко нарізаної зелені. Тільки з’їсти гриби потрібно не за один раз, а растянутьв три прийоми. Крім грибів ви повинні з’їдати близько 400 грам овочів в любомвіде. Так само можна випивати по 0,5 л в день овочевих соків, чисту воду, зеленийчай і житній квас (300-400 мл). Можна вживати трохи меду.

Меню

Сніданок: Грибний салат, тушковані овочі, зелений чай.

Перекус: фруктовий салат з яблук і ківі з 1 ч.л. меду, овочевий сік.

Обід: Грибний салат, тушковані овочі, житній квас.

Вечеря: Тушковані овочі, грибний салат, зелений чай з медом.

Третійваріант цієї дієти пропонує таке меню:

Сніданок: тост з грибною пастою (щоб її приготувати потрібно зварити гриби, дрібно нарезатьі перемішати із знежиреним сиром, сіллю і зеленню), кава без молока Ісахара.

Обід: Грибний суп, зелений чай.

Вечеря: Овочевий салат, знежирений кефір, зелене яблуко.

Плюсгрібной дієти в тому, що коли людина їх вживає, в організмі невирабативается холестерин, а жирові клітини не з’являються. Вони способнививодіть шлаки і токсини, тому сприяють очищенню організму.

Гриби також корисні, як і м’ясо, але при їх вживанні ви ніколи не поправітесь.Помімо цього шлунок працює краще, їжа не бродить і не застоюється.

Самиеполезние і самі бажані гриби для схуднення — це шампіньйони. Вони богатиполезнимі речовинами і легко засвоюються в організмі.

Протипоказання

Каждийваріант дієти має протипоказання. Якщо у вас є хоч якісь предпосилкіаллергіческой реакції, тоді не варто експериментувати. Так само гриби являютсядостаточно важким продуктом, тому, якщо ви страждаєте на захворювання нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту, тоді ця дієта не для вас. Крім етогоеслі ви недавно перенесли інфекційне захворювання або страждаєте гіпертонією, тоді відмовтеся від цієї дієти.

На діетеможно сидіти не довше двох тижнів, а так само не приймати ніяких алкогольнихнапітков, навіть сухого вина. Повторити це дієтичне меню можна буде толькочерез півроку, не раніше.

Результати

З помощьюетой дієти ви зможете схуднути на 2-4 кілограми за тиждень. Слід звернути увагу, що ця ціфразавісіт і від вашого початкового ваги, чим більше вага, тим швидше ви будетехудеть.

До того жепрідержіваясь цієї дієти, ви не будете голодувати, бо вони хорошоподавляют голод. Якщо у вас немає ніяких протипоказань, то ви зможете саміубедіться в цьому.