Як відмовитися від солодкого?


Більшість людей розуміє, що вживання страв, з високим вмістом цукру, не кращим чином впливає на їхнє здоров’я. Але дуже мало з них володіє достатньою силою волі і витримкою, щоб назавжди відмовитися від вживання таких улюблених тортиків і цукерок. Але відмовитися від солодкого, виявляється, можна за допомогою маленьких хитрощів. Вони-то і допоможуть знизити вживання або зовсім відмовитися від нього. Чи не помічайте солодощі в магазині
Логіка підказує, що просто не треба купувати в магазині солодке. Утримуйте себе від покупок товарів в кондитерському відділі. Згадайте все неприємне, що приносило вам вживання солодощів: улюблене плаття стало маленьким, соромно стало на пляжі показати фігуру, спортзал катував до знемоги, боліли зуби і т. Д.

Попросіть членів сім’ї допомогти вам. Нехай увійдуть у ваше непросте становище. Адже помірне споживання солодкого принесе користь і дітям, і чоловікам. Але якщо ваші прохання залишаться без уваги, то попросіть їх купувати солодощів менше, тільки для себе. Так вам не доведеться бачити у вазі шоколадки і цукерки, а в холодильнику залишки спокусливого тортика. Чи не буде спокуси це все спробувати.

Зменшуйте дозу солодкого
Відмовитися від куріння дуже складно, але і від солодкого відмовитися Проте важко. Добре буде, якщо ви не різко обмежити вживання цукру, а будете зводити його нанівець поступово. Якщо раніше клали в чашку три ложечки цукру, то відмовляйтеся від однієї ложечки на тиждень.

Дотримуйтесь правильний режим прийому їжі. Є треба не менше п’яти або шести разів на день. Але порції обов’язково повинні бути невеликими. Обов’язково снідайте. Вранці організм отримує всі необхідні йому речовини для повноцінної роботи. І якщо сніданок буде правильним, то перекусити шоколадкою вам не захочеться.

Замініть цукор корисними солодощами
Сухофрукти і мед чудово замінять цукор. Якщо обмежити вживання глюкози важко, то вам допоможе фруктоза або лактоза. Це підсолоджувачі природні. Велика їх кількість містять фрукти. Не зловживайте солодкими газованими напоями.

Народні засоби
У Криму росте трава — стевія. Її неважко придбати в будь-якій аптеці. Одного листочка на чайник для заварювання буде достатньо. Чай буде солодким. А слабкий присмак стевії багато людей навіть не і не відчувають. Можна покласти в чайник трохи м’яти, щоб прибрати присмак цієї травички, якщо він вам дуже неприємний.

Для перекусу — фрукти
З фруктів найсолодшим вважають білий виноград. Їжте більше свіжого винограду або родзинок. Він допоможе впоратися з «цукрової ломкою». Таку ж дію має і солодка морква. Відмовтеся від фруктових соків. У них додається багато цукру для додання смаку.

Займіться улюбленою справою
Буває, що тяга до солодкого виникає в період, коли думаетео справах, майбутніх виконати негайно. Вам дуже хочеться в цей моментс’есть солоденьке. Не робіть цього! Займіться домашніми справами. Вимойтепосуду, розкладіть по місцях речі, вимийте підлогу, виперіть білизну. За цей времяви забудете про шкідливі вуглеводи. Настрій помітно покращиться, а солодощі таки будуть лежати в холодильнику.

Зверніться до лікаря
Якщо вам дуже важко фізично контролювати обсяг поглинаються солодких продуктів, то це може говорити про проблеми з гемоглобіном, обміном речовин або гормональним фоном. Вам дадуть рекомендації по грамотному живленню.

Звичайно, обійтися без солодких ласощів теж неможливо. Адже вуглеводи організму життєво важливі для його правильної роботи. Вуглеводи, вступаючи в клітини, забезпечують нам енергетичний підйом. Цукор допомагає виробленню серотоніну. Його називають ще «гормон щастя». Але не можна перетворювати любов до солодкого в пристрасть. Неодмінно виникнуть серйозні проблеми з вашим здоров’ям. За останні роки вчені з’ясували багато нового про шкоду надмірного вживання солодких продуктів.