Методи боротьби з симптомами депресії

Хоч раз кожен з нас стикався у своєму житті з депресією. Хтось називає це чорною смугою, а хтось — невдалою долею. Часто ми не можемо зрозуміти, чому раптом все починає валитися з рук і з кожним днем ​​стає все гірше, нам здається, що не буде ніякого просвіту, наше самопочуття погіршується, загострюються хвороби і пропадає сон. Ми починаємо шукати причину такого стану, піддаємо себе самоаналізу, але все це тільки посилює наше самопочуття.

Психологи стверджують, що людям, які вміють виплеснути роздратування, здатні розповісти про свої проблеми і обговорити їх, товариським і оптимістично налаштованим, набагато легше справлятися з депресією, і вони менше їй піддаються. І якщо ви все-таки відчули появу у вас цього стану, існують прості методи боротьби з симптомами депресії і самої депресією.


Причин, що викликають депресію в наш час повно. Наприклад, вас звільнив, кинув чоловік або дружина, у вас непрості стосунки з дітьми або родиною, ви відчуваєте постійну нестачу грошей — ось мала частина тих подразників, які можуть викликати депресивний стан. При цьому причини появи депресії у кожної людини різні, кожен випадок індивідуальний, і все залежить від самої людини, її цінностей, її психічних якостей і навіть від ступеня його втоми.

У західному світі бурхливої ​​популярністю користуються послуги психоаналітиків, які за ваші ж гроші вислухають вас, постараються розібратися у вашій проблемі і спробують її вирішити. З вами будуть працювати до тих пір, поки ви остаточно не впораєтеся з депресією або у вас не закінчаться гроші.

У нашому світі, де люди намагаються хоч на чомусь заощадити, варіант з психоаналітиком відпадає. Але це не означає, що більше не існує ефективних методів боротьби з депресією. Найкращим, та й до того ж безкоштовним, способом впоратися з депресією є відверта розмова з близьким нам людиною. Така розмова, в якому можна вилити все, що в душі накопичилося, може допомогти зітхнути з полегшенням і можливо забути про депресію. Але проблема в тому, що розумних і розуміючий друзів поруч може не виявитися, а людей, які можуть вислухати і реально допомогти — взагалі рідко можна зустріти. Більш того, багато чого навіть з найкращим другом не станеш обговорювати. Та й від близьких не рідко допомоги можна не отримати, вони тільки будуть мучитися разом з тобою.

Багато людей вдаються до ще одного способу боротьби з депресією, який дозволяє розповісти про наболіле іншим людям, дізнатися чужу думку і можливо отримати корисну пораду. Для цього вони пишуть газети чи журнали, розповідають про проблему, яка їх мучить. З одного боку, викладаючи все на папері, людина робить перші кроки по виходу з депресивного стану. Коли він пише, він як би з боку і іншим поглядом дивиться на свою проблему, що допомагає йому проаналізувати і відокремити головне від другорядного. Іноді таке одкровення на папері допомагає визначити корінь пригніченого стану і знайти вихід зі сформованої ситуації.

Але не завжди за допомогою таких простих способів можна позбутися симптомів депресії. Самопочуття може стати ще гірше, всі навколо будуть здаватися ворогами, можуть з’явитися проблеми в сім’ї і на роботі. Ти починаєш себе жаліти і занурюватися все сильніше в це почуття. Все стає байдуже, і опускаються руки. Навіщо боротися, якщо все так погано?

Не чекайте, коли ви дійдете до такого стану. Зберіть всю свою волю і постарайтеся мобілізувати свій характер і всю свою силу для боротьби з депресією. Запам’ятайте, одним з найефективніших методів лікування такого стану є ваша впевненість у своїх силах. Тому дайте собі установку, налаштуйтеся на успіх, і все у вас вийде.