Триденна дієта Софі Лорен

Знаєте, скільки років Софі Лорен? Цього року їй виповнилося шістдесят сім! Але навіть у такому поважному віці ця талановита актриса і унікальна жінка не втратила точену фігуру, дівочу стрімку ходу, тонку талію і стрункі ніжки. У неї, як в юності, горда досконала постава і ясний погляд.


Багато хто задається питанням про те, як же їй вдалося зберегти молодість? Багато хто скаже, що це, мовляв, порода. Звичайно, в якійсь мірі, це заслуга природи і генетичної схильності. Але всім відомо, що протягом всього життя Софі Лорен була активна і дотримувалася певної системи харчування. Триденна дієта Софі Лорен і була розроблена на основі даної системи.

Зростання Софі Лорен 173 см, а вага — приблизно, 60 кілограмів. Таке співвідношення зросту і ваги — практично ідеально. Але у італійської актриси ще й пишна, гарні груди. Такі показники — привід для гордості, чи не так?

Дієта Лорен: особливості харчування

Як же повинна харчуватися зірка екрану, щоб зберігати таку красу протягом усього життя? Вона, як і всі італійці, дуже любить традиційну італійську кухню і, звичайно, макарони. До макаронів вона додає різні соуси, томати, овочі. Єдине обмеження і секрет акторки — зовсім невеликі порції. Вона вважає, що велику кількість калорій за раз — це багато, тому вона намагається їсти часто, але по чуть-чуть. Також вона впевнена в тому, що калорії треба ще й витрачати. Софі Лорен абсолютно відмовилася від жирних соусів, сметанних добавок. Вона віддає перевагу овочеві соуси і нежирні страви.

Іноді, щоб швидко скорегувати вагу, актриса сідає на дієту, яку радить використовувати всім. Ця триденна дієта знаменита, завдяки їй, у всьому світі.

Раціон дієти, яку пропонує актриса, містить такі продукти, як фрукти, сирі овочі, джерело білка — яйця, шпинат, зелений салат, морепродукти, низькокалорійні соуси, молочні та кисломолочні продукти, звичайно, нежирні, виготовлені з твердих сортів сировини, макарони, м’ясо птиці (теж нежирне).

Дієта Софі Лорен: меню

  1. День №1. На сніданок варимо круто одне яйце і запиваємо свіжим, тільки що віджатим, апельсиновим соків в кількості 170 грам. В обідній час їмо велику порцію салату, приготованого з овочів. Також можна з’їсти близько 60 гр. вареної індички плюс загорнутий в листочки зеленого салату сир (нежирний). На вечерю їмо близько 115 гр. макаронів високої якості з креветками. Можна зробити салат з шпинату і заправити його соусом, в якому мало калорій. Як десерт можна побалувати себе одним яблуком.
  2. День №2. Вранці їмо невелику чашку каші, приготовану з злаків (грубого помелу), її можна заправити молоком, що не містить жир. В обід їмо пачку (250 гр.) Сиру без жиру і порцію салату з фруктів. Увечері готуємо спагетті, які так любить Софі Лорен, і пропарені фрикадельки, для яких беремо м’ясо індички. Ріжемо листя салату і заливаємо нежирної заправкою. Після сніданку, вечері та обіду їмо по одній груші.
  3. День №3. На сніданок їмо нежирний сир (тільки одну пачку в 250 гр.) І половину бегайле (підсушеного). В обід варимо м’ясо курки і їмо чашку листового салату (близько 120 гр.). Вечеряємо великою порцією салату з різної зелені, заправляємо його нежирним соусом і готуємо лазанью з додаванням нежирного сиру. Після прийомів їжі з’їдаємо по одному персику — це десерт.

Дієта хороша тим, що в неї входять великі салатні порції. Вони дадуть організму відчуття ситості і забезпечать його безліччю мікроелементів і корисними вітамінними сполуками. Всім відомо, що якщо є багато різної зелені, то надовго можна залишитися здоровим, красивим і молодим. У макарони і спагетті, приготовані з твердих пшеничних видів, входить мала кількість калорій. Дієта від італійської актриси є низькокалорійної, але протягом цього часу Ви не будете відчувати себе слабкою, голодної і нещасною, адже насправді це досить збалансована система харчування. Вона дозволить не зменшувати темп і якість життя, продовжуючи працювати в повну силу. Вона тонизирующе впливає на організм.

Ця дієта, яку так широко пропагує Софі Лорен, може стати справжньою знахідкою для тих, хто вважає себе повним. Таку систему харчування можна застосовувати пару раз в 4 тижні, і зайва вага поступово піде.