Вплив стресу на організм людини


Вплив стресу на організм людини давно цікавить медиків. З одного боку, стрес необхідний у критичних і відповідальних ситуаціях. Він запускає резервні процеси в організмі, за допомогою яких людина починає мислити ясніше, збільшується фізична сила, працездатність. З іншого боку, якщо стрес триває довгий час, нервовій системі буде важко повернутися в стан рівноваги. Це може вплинути на розвиток багатьох захворювань. Їх називають психосоматичними захворюваннями (від латинського «Психея»: розум, «Сома»: тіло). Які органи людини найбільш уразливі при впливі стресу?


Голова

Сильне психологічне напруження стрес робить на гіпоталамус. Це одягнув мозку, що контролює емоції. Стрес також викликає зміни в кровоносних судинах. В результаті виникає головний біль — це найбільш поширена реакція на стрес. Збільшення секреції адреналіну викликає підвищення кров’яного тиску і збільшення церебрального судинного тонусу. Визначити такий стан можна по болів в скронях і області чола. Тривалий стрес також впливає на зміни в секреції статевих гормонів, що може бути результатом гормональних порушень менструального циклу. Іноді це призводить до безпліддя.

Що робити: У даному випадку важко обійтися без седативних засобів і знеболюючого (тільки в разі сильного болю). Також допомагає метод візуалізації — перед сном уявіть ситуацію, в якій ви веселі і спокійні. Симптоми може також пом’якшити точковий масаж внутрішньої сторони великого пальця ноги, що проводиться протягом 15 хвилин.

Хребет

Надмірний стрес впливає на жорсткість хребта, яка заважає йому працювати правильно. В результаті можливі дегенеративні зміни хребта. Хронічне напругу в м’язах, які надають підтримку хребта, викликає зневоднення м’яких тканин міжхребцевих дисків. Як результат, знижується гнучкість хребців. Стрес також збільшує чутливість больових рецепторів, розташованих в міжхребцевих дисках. З’являються болі в спині, руках, ногах або голови.

Що робити: Кращим ліками від цих хвороб є щоденні 30-хвилинні вправи на розслаблення м’язів спини. Також допомагають зменшити вплив стресу інтенсивні 20-хвилинні прогулянки. Під час роботи зробіть перерву, розслабте плечі, сторопів руками повне коло, зробіть 10 присідань. Якщо після вправ ви все одно відчуваєте велике напруження в шийному відділі хребта, попросіть партнера помасажувати м’язи шиї.

Серце

Вчені продовжують отримувати нові докази того, що постійний стрес викликає серйозні порушення у функціонуванні судинної системи. Людині може загрожувати ішемічна хвороба серця. Сильне емоційне напруження призводить до звуження судин і підвищення кров’яного тиску. Воно також сприяє появі запальних процесів в артеріях, і навіть прискореного «накопиченню» зубного нальоту. Всі ці негативні чинники збільшують ризик серцевого нападу. Симптомами захворювання коронарної артерії є болі за грудиною, утруднення дихання (задишка) і втому.

Що робити: Приймайте заспокійливі рослинні препарати. Контролюйте ваше кров’яний тиск. Якщо воно підвищується — потрібні ліки для зниження артеріального тиску. Один раз на рік треба перевіряти рівень холестерину. І якщо він перевищує 200 мг / дл, слід виключити з раціону тваринні жири. Вони сприяють хвороби серця. Необхідно здійснювати прогулянки по 30 хвилин кожен день. Буде корисна практика глибокого дихання діафрагмою протягом 5 хвилин.

Шлунок

Ранимі чутливі люди часто реагують на надмірний стрес захворюванням шлунка. Найпоширеніша проблема при впливі стресу — гастрит. Стрес пригнічує секрецію травних ферментів, одночасно збільшуючи вироблення соляної кислоти. Кислота подразнює слизову оболонку шлунка, викликаючи хворобливе запалення. Симптомами захворювання є болі навколо пупка (після їжі), кольки в животі.

Що робити: Приймайте трав’яні заспокійливі (вибирайте з настоєм валеріани) і антациди. Їжу приймайте часто, але невеликими порціями. Уникайте пити каву, міцний чай і не їжте страви зі спеціями. По можливості відмовтеся від солодощів і алкоголю. Пийте на ніч настій ромашки.

Кишечник

Кишечник в організмі людини надзвичайно чутливий до стресових емоціям. Це особливо сильно виражається перед відповідальним заходом. Наприклад, людині хочеться
в туалет під час ділових переговорів, або під час першого побачення. Всьому виною синдром роздратованого кишечника. Надмірний стрес викликає кишкові кольки, а також призводить до порушення секреції кишкових ферментів і гормонів. Загальні симптоми — запор, пронос і метеоризм.

Що робити: У цьому випадку допоможуть доступні без рецепта седативні засоби і знеболюючі проти спазмів (наприклад, но-шпа.) Слід виключити з раціону «газообразующие» продукти (капусту, квасоля), скоротити споживання кави. Хороші результати дають вправи для розслаблення м’язів черевного преса. Кожен день протягом 15 хвилин напружуйте і розслабляйте живіт в положенні лежачи. А потім виконайте вправу «велосипед» — покрутіть лежачи на спині в повітрі уявні педалі (протягом 3-5 хвилин).

Шкіра

Більшість з нас не замислюються, що шкіра, як і інші життєво важливі органи, гостро реагує на наш емоційний стан. При частому впливі стресу на організм людини може з’явитися шкірне захворювання дерматит. При надмірному стресі організм активізує вироблення андрогенів, які стимулюють роботу сальних залоз. Занадто велика кількість шкірного сала викликає запалення шкіри (найчастіше на обличчі). Симптомом є почервоніння, іноді свербіж, загострення акне (прищів). Стрес також сприяє втраті волосся.

Що робити: І в цьому випадку допоможуть заспокійливі рослинні препарати. Також слід відмовитися від певної косметики, яка блокує пори, в яких накопичується шкірне сало. І навпаки, застосовувати косметику, очищувальну від шкірного сала. Подбайте про гігієну шкіри.