Як розвинути в собі впевненість

Відомо, що невпевнені в собі люди відчувають масу проблем не тільки в особистому житті, а й у професійній діяльності. Сумніви у власних силах змушують занадто метушитися або зволікати, робити необдумані вчинки, відмовлятися від вигідних пропозицій або не діяти. Тому питання про набуття впевненості в собі досі актуальний.


Причини невпевненості в собі.

Причин, чому людина раптом перестає довіряти найближчій суті, тобто, самому собі, безліч. Насамперед, це стрес.
Ми схильні до впливу стресу чи не щодня, і чим більше активне життя ми ведемо, тим більше шансів, що стресова ситуація наздожене нас на одному з етапів. Деякі несподіванки здатні неабияк підкосити сили, наприклад, несподівані проблеми на роботі, дурна сварка з близькою людиною, образа без причин або щось ще. Це змушує нас вірити в те, що, можливо, ми самі винні в неприємності, а почуття провини сильно впливає на самооцінку. Ми думаємо, що не можемо контролювати ситуацію, від чого негативні емоції накочують на нас, мов снігова куля.

Ще одна поширена причина патологічної невпевненості в собі родом з дитинства. Іноді батьки свідомо чи мимоволі переконують дитини в тому, що він ні на що не здатний. Пам’ятайте це: «ти тюхтій!», «Всі діти вже вміють, один ти …», «тільки ти такий незграбний»? Всі подібні вирази відкладаються в пам’яті, і дитина засвоює не те, що потрібно бути спритним, розумним і слухняним, а те, що у нього ніколи не вийде бути таким хорошим, як ті чужі діти, які чомусь подобаються мамі більше. З віком, звичайно, це забувається, але невпевненість в собі залишається, хоча розкопати реальну причину цієї невпевненості буває не так — то просто.

Іноді людина втрачає впевненість у власних силах, завдяки самонавіювання. Потрібно знати, що відчувати страх перед змінами, перед небезпекою, соромитися або бентежитися — абсолютно нормально. Деякі ж починають дорікати себе в тому, що відчувають цілком зрозумілі і з’ясовні емоції, а, як відомо, якщо довгий час вселяти собі щось, це обов’язково збудеться. Саме таким чином ми обзаводиться новими рисами характеру, і невпевненість — одна з них.

Як боротися з невпевненістю?

Для початку слід знати, що впевнена людина — це не той, хто виглядає гордо, зарозуміло або якось ще. Впевненість виражається в тому, що людина просто не замислюється про якомусь питанні або ситуації. Впевненість — це коли ваші емоції по якомусь приводу не йдуть ні в плюс, ні в мінус — ви просто робите те, що вважаєте за потрібне без страху і сумнівів. Саме це і є справжня впевненість у собі.

Впевненість у собі не загубилася десь, де її можна було б знайти, взяти і покласти на місце. Домогтися того, щоб сумніви не заважали жити не псували якість життя можна лише одним способом — діяти всупереч їм. Найперше і головне перешкода, яка заважає досягти мети — це страх невдачі. Але слід знати, що не помиляється тільки той, хто діє. Жодна невдача не зашкодить самооцінці, якщо ви будете впевнені в тому, що зробили все можливе, щоб домогтися успіху.

Ваша самооцінка не повинна залежати від зовнішніх факторів. Тому уникайте категоричних оцінок власних вчинків і почуттів, не використовуйте ярлики, на кшталт «я не можу зробити це, значить я невдаха», «я не розумію, як це працює, значить, я дурень». Це тільки погіршить ситуацію.

Хваліть себе за кожне навіть найменше досягнення, намагайтеся запам’ятати тільки їх. У такому випадку вже через яке — той час ви об’єктивно не зможете назвати себе невдахою. Важливий момент полягає в тому, щоб давати собі право на помилку в будь-якому випадку. Одного разу ви переконаєтеся, що здатні справлятися з труднощами, в такому випадку ваші невдачі вже не матимуть особливого значення. І так само важливо не відмовлятися від дії, не вибирати пасивний спосіб життя, при якому від вас мало що залежить. Трохи часу, зусиль, і впевненість у собі повернеться, завдяки очевидному факту — ви здатні на багато що, на більше, ніж вам здавалося ще недавно.