Як робити масаж ніг: техніка, відео

Особливості та техніка масажу ніг і стоп Ноги, стопи і спина — ті частини тіла, які мають високу концентрацію нервових закінчень і в принципі, при будь-якому масажі, саме цим ділянкам приділяється найбільша увага. Проблем може бути багато: відкладення солей, недостатній кровообіг, набряки і так далі. Всі веде до одного результату — різним хворобам типу сколіозу, остеохондрозу, якщо брати спину, варикозу (особливо для жінок) — ноги або цілого ряду проблем з внутрішніми органами — стопи. Щоб уникнути цього або хоча-б скоротити прояви недуг, поліпшити здоров’я, розслабитися, а можливості звернутися в масажний салон немає, то можна самостійно дізнатися, як робити масаж ніг, стоп і спини в домашніх умовах.


Масаж ноги: підготовка

Для того, щоб приступити до масажу, варто заручитися підтримкою другої половинки або родичів. Виконувати сеанс самостійно можна, але в тоді він не принесе абсолютно ніякого розслабляючого ефекту і лише посилить нервозність. У такому випадку чекати хорошого лікувального ефекту не доведеться. Нормальний класична процедура розрахована на двох.

Для сеансу вам знадобиться:

  • Масажне масло на свій розсуд (кокосове, оливкова і т.д.);
  • Аромасвічки;
  • Спокійна музика;
  • Теплий рушник або халат (особливо актуально в осінньо-зимовий період);
  • Зручне місце (диван без спинки, ліжко) до якого виконавець сеансу зможе підійти з будь-якого боку;
  • Гарний настрій.

Масаж литкового м’яза і ніг: відео, техніка

Нічого складного в тому, як робити масаж ніг в домашніх умовах немає. Використовуйте наступні поради:

  • Процедура починається з рівномірного нанесення масла на шкіру. Рухи повинні бути легкими, повільними, що не уривчастими;
  • Розтерши масло, спокійними глибокими рухами рук, за допомогою долонь виконайте процедуру розтирання. Вона повинна тривати не менше 5-7 хвилин;
  • Далі варто послабити тиск, перейшовши до поглаживаниям. Сила впливу при цьому повинна бути знижена. Виконувати 3-5 хвилин;
  • Розминка — наступний процес. Пальцями і долоньками здавлюйте шкіру в складки і розпрямляйте протягом 7-8 хвилин;
  • Застосуйте ударну техніку: ребром долоні, а також долонькою поплескайте по ногам;
  • Щоб заспокоїти шкіру, під кінець знову виконайте легкі погладжування.

Всі рухи при массировании литкового м’яза повинні виконуватися знизу (від п’ят) вгору, для лимфооттока. Більш докладно розказано у відео масажу литкового м’яза. Щоб подивитися ролик, перейдіть за цим посиланням.

Як правильно робити масаж спини в домашніх умовах і ніг: відео

Вплив на спину може виконуватися десятками класичних і такою ж кількістю екзотичних методів. Те ж саме відноситься і до ніг. Все залежить від результату, який хоче отримати пацієнт: зняття напруги, лікування, профілактика і т.д. Однак, будинки найкраще застосовувати розслаблюючі методики.

Використовуйте отримані знання, роблячи масаж ніг, стоп і спини в домашніх умовах і даруєте задоволення один одному.