Як навчитися кататися на ковзанах?


Якщо ви хочете зайнятися красивим і приносить користь вашому здоров’ю видом спорту, то вибирайте катання на ковзанах. Навчитися кататися на ковзанах нескладно. Для цього необхідно мати трохи терпіння, вільного часу і слідувати рекомендаціям і поетапні інструкції, наведеним у даній статті.

Познайомитися з фігурним катанням можна і в зрілому віці, аби вам дозволяло ваш фізичний стан. При фігурному катанні виробляється правильна постава, збільшується стійкість вестибулярного апарату і розвивається виразність рухів.


Вибираємо ковзани

Для того щоб первоекатаніе залишило вам приємні враження, підберіть якісні ковзани. Ні вкоем разі не купуйте ковзани за принципом «на кілька розмірів більше», так як вони повинні щільно сидіти на ногах. Черевик бажано повинен бути ізнатуральной шкіри.

Ідеальним способом підбору ковзанів є похід вспеціалізірованний магазин. Там ви зможете вибрати з великого розмаїття моделей, ковзани відповідні саме вам.

У світі існує чотири види ковзанів: фігурні, хокейні, бігові та дитячі (з двумялезвіямі), але в цій статті мова йтиме тільки про фігурних ковзанах. Конькідля фігурного катання бувають трьох видів: професійні, полупрофессіональниеі аматорські. Різниця цих видів полягає лише в ціні і якості.

Полози, розташовані на ковзанах зроблені з нержавеющейсталі високою гарту. Дорогі моделі оснащуються знімними полозами, тому чтокорпус черевика з часом зношується не так швидко, як самі лезвія.Показателем хорошої якості леза є матовий блиск. Такі ковзани нужнобудет рідше точити і вони матимуть достатньо хороше ковзання.

Найвірнішим аргументом при виборі ковзанів являетсясобственное відчуття. Приїхавши в магазин і примірявши 5-6 моделей, прислухавшись ктому, що говорять вам власні відчуття. Потрібно, щоб черевик щільно сіделна вашій нозі, жорстко фіксуючи її в області щиколотки. Ковзани повинні крепкоохвативать голеностоп, щоб нога не підвернулася. В іншому випадку високавероятность отримати серйозну травму.

Тепер поговоримо про те, як вибрати потрібний для нас размерконьков. Оптимальним варіантом є черевики на один розмір більше, учітиваято, що потрібно буде одягати теплі шкарпетки і не натерти ногу. Було б хорошопройтісь по магазину в добре зашнурованих ковзанах. Якщо вам буде зручно, тои на льоду, швидше за все, буде теж. Тепер слід перевірити устойчівостьконьков. Поставте ковзани поруч один з одним на рівній поверхні і якщо вони не роз’їдуться, то можна смелооплачівать покупку.

Вчимося кататися на льоду

Отже, для того щоб почати кататися на ковзанах вам нужнопроделать наступні кроки:

  1. Сначалави купуєте, ковзани або берете в прокат. При отриманні ковзанів следуетобратіть увагу на їх розмір. Якщо ковзани будуть вам трохи великі — надягніть товстий носок. Потрібно щоб конькіплотно облягали ваші ноги і надійно сиділи на них. Це знизить ризик падіння іоблегчіт катання.
  2. Надежнозашнуруйте ковзани якомога міцніше і на всі отвори. Адже посудіть самі, чтонамного краще присісти на лавку і зашнурувати ковзани не так туго, ніж упастьна лід під час катання. Слід врахувати, що ковзани, взяті в прокат, будуть плохогокачества, тому після закінчення якогось часу слід перешнуровать своіконькі, щоб знизити ризик травматизму.
  3. Послетого, як ви стали на лід, перший час слід триматися за яку-небудь опору (борт або свого супутника). Передкатаніем трохи зігніть ноги. Людина влаштована так, що на прямих ногах ондалеко не виїде.
  4. Якщов дісталися ковзани з зубами розташованими спереду, то ви наївно можетепредположіть, що ці зубці допомагатимуть вам на перших порах. Чи не питайтесьотталківаться від льоду зубцями. Можете уявити, що на вас надіті хоккейниеконькі.
  5. Какначать кататися на льоду? З правил катання випливає, що потрібно отталківатьсявнутреннім ребром поштовховою ноги, при цьому провідну ногу виставляти вперед. Нужнопрочувствовать самому.
  6. Разведітеноскі в сторони так, щоб ноги знаходилися під кутом по відношенню один до другуі починайте катання.
  7. Проделавнесколько кроків, спробуйте ковзати на лезах. Тіло краще нахиляти немноговперед, щоб уникнути удару потилицею об лід або борт. Повірте на слово, що без падіння не обойтісь.Все дебютанти проходили через падіння. Все пізнається методом проб і помилок.
  8. Під час руху потрібно переносити центртяжесті з однієї ноги на іншу, не забуваючи при цьому тримати коліна в согнутомсостояніі. Зробіть поштовх лівою ногою і центр ваги переміститься на правуюногу, а потім навпаки.
  9. Заправилами основний крок в катанні виповнюється за допомогою зовнішнього ребраконька. Слід розуміти, чтоотталківаться потрібно не носком, а саме ребром ковзана. Притисніться правим конькомко льоду. Спробуйте відштовхнутися і подолати якусь відстань, ковзаючи тольколевой ногою. Потім притягну праву ногу ближче до лівої ноги і як тільки обеногі стануть разом, постарайтеся проїхатися на двох ногах. Не забувайте, чтонужно згинати коліна ще до того як ви справите поштовх. Старайтесьсохранять рівновагу, коли делаететолчок. Тримайте голову і спину прямо, а коліна зігнутими. Починайте рух, переносявес свого тіла з однієї ноги на іншу.

Головний секрет збереження рівноваги при русі на конькахзаключается в техніці катання.

Розглянемо техніку катання поетапно:

  1. Встаетепо напрямку руху
  2. Випрямляетеплечі
  3. Головуі спину тримайте прямо, а коліна в зігнутому стані
  4. Ладонідержіте біля стегон
  5. Медленноразверніте праву ногу і впевнене відштовхніться правим коником
  6. Немногосгібая коліно, продовжуйте ковзання лівою ногою
  7. Конькомправой ноги відірвіться від льоду. Важливо не відштовхнутися самим носком, інакше можноупасть.
  8. Когданогі виявляться разом, згинайте коліна для ще одного поштовху. Отталківайтесьтеперь вже лівою ногою. Пам’ятайте, що вцентре тяжкості повинна знаходитися тільки одна нога.

Ще одним важливим моментом в катанні на конькахявляется правильне гальмування. Правильне гальмування виглядає приблизно так: ви виносите ногу вперед і гальмуєте на льдуразвернутим стегном або п’ятою. Щоб гальмування пройшло вдало, слід неслішком сильно розганятися на льоду.

При катанні потрібно віддати належну увагу догляду з льоду. Втом випадку якщо ви не втрималися і відчуваєте що падіння не уникнути, тостарайтесь падати на бік. Потім повільно підніміться на ноги і дістаньтеся доборта.

Догляд за ковзанами

  1. Ухажіватьза ковзанами слід так само, як і залюбила інший взуттям.
  2. Нив жодному разі не сушіть ковзани на батареї або над газовою плитою.
  3. Враглезвій — це, звичайно, іржа. Тому якщо вона з’явиться хоча б в одному місці, то вони вже не будуть такими ж хорошими, як і раніше. Леза завжди нужнодержать сухими.
  4. Недержіте ковзани в чохлах і сумках занадто довгий час. Їх потрібно зберігати так, щоб вони добре вентилювалися.
  5. Якщов вирішили надовго забути про катання, то краще змастити шкіру ковзанів кремом дляобуві або вазеліном, змастити полози машинним маслом і набити ковзани бумагой.Затем загорнути в папір і скласти в шафу.