Як повернути колишню форму після пологів?

Яке величезне задоволення отримує тільки що народила жінка від спілкування зі своєю дитиною, вбачаючи в ньому своє відображення. Але стільки, ж гірких хвилин може їй принести власне відображення в дзеркалі і усвідомлення того, що навіки втрачена колишня краса її фігури.


Але чому так відбувається? І чи справді втрата колишньої привабливості такої незворотний процес і така дорога розплата за щастя споглядання маленького, рідного створення.

Адже існує безліч прикладів, коли жінка, яка народила дитину, а часто і більше дітей, після пологів повертає собі привабливі форми. Але як повернути колишню форму після пологів?

Непомірний апетит, яким природа наділяє вагітну жінку, з’являється не просто так. Завдяки появі такого «запасу» жінка забезпечує збереження та харчування дитинці, який росте і розвивається у неї всередині. Процес цей відбувається 9 місяців, тому логічно, що і повертати минулу форму молода матуся буде не швидко. Крім того, за набір ваги у мам, які годують дитину груддю, відповідає гормон пролактин, який стимулює виділення молока. І дуже часто, коли грудне вигодовування закінчується, жінка знаходить фігуру більш струнку, ніж до вагітності. Тому, шанси повернутися до колишніх розмірів у матусь, які довго годують дитину грудьми вище, ніж у тих, чиї дітки на штучному вигодовуванні.

Сподіватися на матінку-природу, звичайно можна, але не завжди це дає результат, особливо, якщо жінка, під час вагітності, за порадою бабусь-мам, харчувалася «за двох». Щоб не боротися із зайвою вагою після пологів, під час вагітності харчуватися потрібно не більше, але краще. Білки, вуглеводи, жири — все має бути збалансовано. А свіжі овочі та фрукти — постійні гості на столі.

А якщо до правильного харчування додати заняття спортом, регулярні прогулянки з коляскою на свіжому повітрі, ймовірність дуже швидко відновитися після пологів і повернути колишню форму збільшується в багато разів. Спортивна навантаження повинне бути помірним, навіть якщо до вагітності жінка займалася спортом. Крім того, активний спосіб життя під час вагітності — запорука доброго здоров’я і настрою. А приємні емоції будуть корисні як майбутній мамі, так і дитині, що розвивається.

Прості вправи після природних пологів можна робити вже відразу після виписки з пологового будинку. Вони сприятимуть кращому скороченню матки і передньої черевної стінки, і ви швидше зможете відновити свої добеременние форми. Якщо жінці наклали шви на область промежини, то їй можна робити зарядку, але протягом місяця не бажано приймати сидячі пози. Після кесаревого розтину прості вправи можна робити приблизно через два тижні. Заняття фітнесом в спортивному клубі можна відновити тільки після закінчення післяпологового періоду, який триває шість тижнів.

Під час вагітності не тільки змінюється фігура. Змінюється і шкіра. Дуже часто майбутнім мамам докучає варикоз, тому що навантаження на серцево-судинну систему під час вагітності зростає вдвічі. І доставляє він чимало неприємних хвилин майбутній матусі. А так же розтяжки на тілі. Після пологів в боротьбі з розтяжками, зазвичай перемагають розтяжки. Тому профілактиці цих неприємних проявів потрібно приділити особливу увагу. Такими профілактичними заходами можуть бути і контрастний душ, обтирання прохолодною водою, і носіння спеціальних корсетів, бандажів, компресійних панчіх. Так само не варто забувати і про засоби по догляду за шкірою, які добре зволожують, збільшуючи її еластичність, і є ефективною профілактикою розтяжок.

Але все це більше медичні аспекти, які майбутній мамі повинен обов’язково пояснити лікар. А ось щоденний догляд за собою — це вже справа рук самої жінки. Часто через погане самопочуття абсолютно немає бажання наносити макіяж, фарбувати волосся, робити манікюр-педикюр. Особливо на пізніх термінах, коли, чого гріха таїти, немає бажання навіть «вилазити» з улюбленого халата. Але погане самопочуття проходить, а звичка не стежити за собою залишається. Особливо після народження дитини, коли все ускладнюється ще й відсутністю часу. Запущений зовнішній вигляд — поганий настрій, і чим довше таке ставлення до власної зовнішності, тим глибше може бути проблема після пологів. І банальна лінь в подальшому може призвести до глибокої депресії.

Вагітність — це природно і красиво, і тільки в наших руках зробити спогади приємними про ці чудесні моментах. І коли-небудь ще раз захотіти повернути їх …