Продукти з високою калорійністю


Більшість жителів нашої країни мріють знизити свою вагу. Це хвороба номер один в сучасному суспільстві. Але є й такі люди, які, навпаки, не проти набрати кілька кілограмів. Їх, звичайно, не так багато. Тому в даній статті розглянемо, як необхідно харчуватися, охочим придбати пару кілограм, які продукти і страви самі калорійні.

Молочні продукти

Кефір жирний, він містить 59 калорій, 3,2% жиру. Молоко трохи нижче — 58 калорій, кількість жирів таке же.Молоко сухе незбиране — 475 калорій, а жиру 25. Молоко згущене з цукром -315 калорій. Вершки 20% — 205 калорій. Сметана 20% — 206 калорій. Сирки імасса сирні особливі містять 340 калорій. Лідером за високою калорійностісреді сирів є сир швейцарський. Він містить 396 калорій. На другому местеідет сир російський — 371 калорія і на третьому місці сир голландський. У немнаходітся 361 калорія. Маргарин — 746 калорій. Тим, хто любить майонез, кушайтев необмеженій кількості. Додавайте в бутерброди, салати, супи. У немсодержітся 627 калорій. І це в 100 грамах. Масло вершкове — 748 калорій.

Тепер розглянемо хліб, борошно івипечку.

Хліб, випічка та борошно

Найкалорійнішим серед усіх хлебовявляется пшеничний хліб з борошна першого сорту. У ньому міститься 254 калорії. Сдобнаявипечка — 297 калорій, бублики — 312 калорій, сухарі вершкові — 397 калорій.Мука пшеничне вищого сорту — 327 калорій, борошно пшеничне першого ґатунку — 329калорій, борошно житнє — 326 калорій, борошно пшеничне другого сорту — 328 калорій.

Переходимо до крупам.Рассмотрім, які ж з них самиевисококалорійние.

Крупи

Всім відома гречка містить 329калорій, жирів 2,6. Тому гречана дієта не така вже й ефективна. Маннаякрупа містить 0,7 жиру і 326 калорій. Вівсяна крупа — сама лідируюча поколічеству жиру — 5,8, в ній 345 калорій. Тому всім, хто бажає погладшати, необхідно їсти її на ніч. А тим, хто хоче схуднути, їсти тільки утром.Перловая крупа — 1,1 жиру і 324 калорії. Пшоняна крупа — 2,9 жиру, 334 калоріі.Рісовая крупа містить жиру 0,7, ось калорійність достатня висока — 323, це через високого відсотка вуглеводів, їх у цій крупі — 73,7. Ячна крупа — 322калоріі. Геркулес — 355 калорій і 6,2 жиру.

Овочі

Горошок зелений — 72 калорії, капуста червонокачанна — 31 калорія, картопля — 83 калорії, цибулю ріпчасту — 43калоріі, петрушка — 45 калорій, редис — 20 калорій, редька — 34 калорії, свекласодержіт 48 калорій, квасоля зелена — 42 калорії, хрін — 71 калорія, щавель -28 калорій. Лідер — часник. Його калорійність складає 106 калорій.

Фрукти і ягоди

Абрикоси — 46 калорій, айва -38калорій, ананас — 48 калорій. Але є міф про те, що він допомагає расщеплятьжіри, тому не варто ним захоплюватися. А ось банани вам вельми підійдуть, в ніх91 калорія. Їжте не обмежена. Вишня — 49, гранат — 52 калорії, груша — 42калоріі, інжир — 56 калорій, персики — 44 калорії, хурма — 62, черешня — 52, яблука — 46 калорій. Чемпіоном є фінік, його калорійність 281. Апельсин -38, грейпфрут — 35 калорій, мандарин -38 калорій. Виноград містить 69 калорій, аґрус — 44, малина — 41, смородина біла — 39 калорій, смородина чорна -40 калорій і смородина червона — 38 калорій. Шипшина свіжий — 101 калорія, шипшина сушений — 253 калорії. Запасати на зиму цю ягоду і додавайте її вчай, калорійність такого продукту збільшиться в рази.

Зауважте, в ягодах і фруктах нетжіров, свою енергетичну цінність вони набули завдяки вуглеводам.

Гриби

Їм особливої ​​уваги приділяти небуду, так як вони малокалорійні. Винятком є ​​білий сушений гриб. Внем 209 калорій.

Особливої ​​уваги заслуговують м’ясо імясние продукти.

М’ясо

Баранина — 203 калорії, мясокроліка — 19 калорій, свинина жирна — 489 калорій, яловичина — 187 калорій, конина — 143 калорії. М’ясо гусей — 364 калорії, індичка — 197 калорій, курка-165 калорій, качка — 364 калорії. Всі ці продукти не містять вуглеводів, заісключеніем м’яса курки та індички. В курці — 0,6, в індичці — 0,8.

Риба

Горбуша — 147 калорій, кетасодержіт 138 калорій, лящ — 105, сьомга — 219 калорій, мінога — 166 калорій, в мойві — 157 калорій, нототенія мармурова — 156 калорій, в окуні морському — 117калорій, в осетра — 164 калорії, сайра — 262 калорії, в оселедця — 242 калорії, стерлядь — 320, вугор — 333, печінка тріски — 613 калорій. Це рекордсмен средівсей риби і морепродуктів.

Переходимо до солодощів, всіма намілюбімимі. Ось де криється величезна кількість жирів і вуглеводів.

Солодощі

Мед — 308 калорій. драже фруктове-384 калорії, зефір
— 299 калорій, ірис — 387 калорій, мармелад — 296 калорій, шоколадні цукерки — 396 калорій, халва соняшникова — 510 калорій, шоколадтемний — 540 калорій, а шоколад молочний містить 548 калорій. Всіма любімоепірожное з калорійністю 547, приблизна енергетична цінність тортів от380 до 540 калорій.

Ковбаси

Варена ковбаса Діабетіческаясодержіт 254 калорії, варена ковбаса докторська — 260 калорій, варена колбасалюбітельская — 302 калорії, варена ковбаса молочна — 253 калорії, сосіскіМолочние — 333 калорії, варено-копчена аматорська — 421 калорія, варено-копченаясервелат — 361 калорія, напівкопчена краківська — 467 калорій, сирокопчена московская- 476 калорій.

Для того щоб видужати, необхідно побільше їсти. Особливо на ніч і їжу багату жирами іуглеводамі. Якщо нічого не допомагає, варто звернутися до лікаря, так какнедостатка ваги може виступати однією з причин серйозного захворювання.