Як пережити страшне горе

Ніякі знання в психології не замінять банального людського тепла і відносин, але ваше співчуття стане глибше, якщо ви зрозумієте, що коїться в душі у людини, яка пережила страшне горе.
«Не може бути такого!» — Одна з перших реакцій на звістку про смерть близької людини, в цьому стані наша свідомість відмовляється приймати реальність. Тому скорботний чоловік спочатку буває, напружений, скутий, немає сліз, з’являється відчуття, що відбувається якось штучно. Це перша фаза нещастя — «шок». Її незабаром змінює фаза «пошуку». Дійсність сприймається як крізь вуаль, тому як часто виникає відчуття присутності померлого близького. Такі відчуття природні, але іноді вони лякають, і людина задає собі питання — чи не сходжу я з розуму?


Потім слід фаза гострого горя — це найважчий період, який триває від шести до семи тижнів. Страждання не тільки на душевному рівні, а й на фізичному: дуже часто з’являється слабкість в м’язах, втрата енергії, відчуття труднощів кожного руху, тиск у грудях, глибокі і важкі зітхання, надзвичайне зниження або загострення апетиту, порушення сну. Величезна кількість думок і обтяжливих почуттів змінюють один одного: відчай, відчуття безпорадності, безглуздість життя, переживання свій провини у трагедії.

Виникає залежність від способу померлого, кожна річ з якоїсь причини пов’язана з ним: чашка — він любив цей візерунок, поштовий ящик — тільки він діставав газети, годинник — це його подарунок. Людина починає шкодувати про те, що щось вони разом не встигли в житті зробити.

Нарешті, життя входить у свою колію, страшне горе перестає бути головним у житті людини. Проте час від часу людина все-таки відчуває «залишкові поштовхи» — не довгі, але хворобливі напади горя. Приблизно через рік настає остання фаза «завершення». Як пережити страшне горе? Як допомогти людині впорається з нещастям?

— На перших порах необхідно намагатися, як можна більше часу проводити з цією людиною. Не варто шукати якихось втішних слів. Найважливіше для такої ситуації ваша присутність, готовність вислухати будь марення, можливість вимити посуд і відповісти на телефонний дзвінок.

— Не варто відсторонювати скорботного людини від справ і обов’язків, які пов’язані з похоронами. Не перестарайтеся з валеріаною, а тим більше з заспокійливими засобами, які сильно діють на організм. Найголовніше застерегти людину від прийняття важливих життєвих рішень в цей момент.

— Головне завдання у фазі гострого горя створити сприятливу душевну атмосферу, в якій можна було б згадувати померлого, всякі епізоди з його життя. Ваше власне згадка будуть потрібним і доречним. Це спочатку може викликати пронизливі почуття у людини, але дайте йому висловити їх якомога ширше, не відкидаючи і не критикуючи його.

— Якщо після 6-7 тижнів людина не повернувся до своїх житейських і професійним обов’язкам, необхідно наполегливо, але м’яко залучити його до їхнього кола.

— Слід пам’ятати, що в перебігу першого року після втрати, дні народження свята і пам’ятні дати — моменти, коли загострюються почуття горя. Відвідуйте або хоча б телефонуйте людині в ці дні і обов’язково відвідайте його в день річниці смерті. У цей останній період можлива поява спокуси (в основному несвідоме) продовжити горе, як би залишитися в ньому. Якою б не була причина — страх чи перед новим життям, думка, що чим довше вболіваєш за померлого — доказ того, як ти його любила, необхідно допомогти завершити траур йому. Траур закінчується — залишається пам’ять.

Юлія Соболевська