Вправи для розтяжки м’язів

Щоб удосконалити своє тіло людині просто необхідно здійснювати вправи для розтяжки м’язів. Дуже красиво коли у жінки приваблива груди, завдяки бюстгальтеру вона виглядає пружною і «наливний», проте в більшості випадків без допоміжних засобів вона виглядає, м’яко кажучи інакше. Груди може обвиснути в результаті годування груддю, а подальше відновлення її в початковий стан, на жаль, практично вже не можливо.


У багатьох жінок комплекс неповноцінності з приводу недосконалої грудей, безумовно, за рішенням даної проблеми можна звернеться до пластичної хірургії, за умови, що у вас знайдуться достатні кошти на операцію і на відновлювальні, реабілітаційні процедури, але можна вибрати більш простий і результативний метод — це вправи для рас тяжкі м’язів грудної клітки. І так, для цього необхідно велике бажання зміниться і стати більш привабливою.

Якщо ви знаходитесь вдома, то рекомендуємо переодягнутися в спортивний костюм або в будь-яку більш зручний одяг, ніж халат. Займіть положення лежачи на животі, тільки на твердій поверхні, наприклад, стать засланий покривалом, почніть віджимання від підлоги, тільки за умови, що тіло має бути рівним тобто без вигинання, груди при опусканні тіла повинна доторкатися до підлоги, а потім руки розгинаємо і займаємо вихідне положення, вправу потрібно повторювати на початковому етапі, хоча б 5-10 разів. Так само якщо у Вас є турнік, можна віджимати на вазі, ця вправа є більш важким і продуктивним, його потрібно виконати мінімум 5 разів. Запам’ятайте, що не варто перекачувати м’язи грудей, оскільки в місці з ними гойдаються м’язи рук, а сильні м’язисті руки жінки, — протилежну стать відлякують («здачі» боятися в разі чого отримати). Та й погодьтеся, що якось не естетично буде виглядати вечірнє плаття на широких і міцних плечах.

Відмінним вправою в розтяжці м’язів грудей буде гімнастичні вправи в роді містка. Якщо Вам важко самій прогнутися, а допомоги ні від кого чекати, пропонуємо поставити стілець, потім лягти на нього спиною, а витягнуті руки над головою плавно перемістити на підлогу, як би спираючись. Ось побачите, що надалі Ви зможете це вправу виконувати без допоміжних предметів.

Жіночий животик, це теж досить проблематична частина тіла у жінки. Як тільки жінка «поправляється» (набирає зайву вагу) животик і талія реагують на це моментально. У такі моменти жінка починає входити в стан депресії, недоїдати, сідає на строгу і виснажливу дієту, в результаті чого може заподіяти собі більше шкоди, ніж користі. Для підтримки ідеального животика найкраще виконувати вправи для розтяжки м’язів, наприклад, візьмемо той же самий турнік, схопитеся за нього руками, а ноги повільно піднімайте до кута в 90 градусів, протримайтеся в такому положенні 10-20 секунд. Так само існують дуже багато лежачих, сидячих вправ на прес живота, а саме: вправу «берізка», він дозволяє тренувати всі м’язи живота, а також є відмінним профілактичним заняттям з усунення болю в спині і хребті.

Найпростішим і найпоширенішим вважається вправи, — лежачи, коли ми підіймаємо ноги від підлоги, або навпаки коли піднімається один торс, а ноги залишаються лежати на підлозі. Якщо у Вас все одно не виходить в домашніх умовах підтримувати ідеальну фігуру, ми рекомендуємо звернутися до спортивного або фітнес зал, там досвідчені тренери завжди допоможуть вам розробити свою індивідуальну програму по розтяжці і прокачуванні м’язів.