Як швидко і легко увійти в робочий режим?

Для кожного з нас серія новорічних свят є довгоочікуваним відпусткою, часом, коли можна зробити справи, які весь час відкладаються, коли є можливість побути з рідними і близькими, або просто відправитися у відпустку, відволіктися від роботи і повсякденних турбот. Але, як же важко повертатися додому, як складно знову налаштувати себе на роботу. На жаль і ах, наше життя така, що після свят настають будні і потрібно йти на роботу. Як швидко і легко увійти в робочий режим? Пропоную вашій увазі дещо не хитрих рекомендацій, які допоможуть безболісно почати працювати.


Після свят, зазвичай, ми відчуваємо себе особливо пригніченими і слабкими, наче не було за плечима цілих десяти вихідних днів. Але, засмучуватися не варто, настройся на позитив і виконуй рекомендації, тоді новий робочий день не буде для тебе каторгою. Як швидко і легко увійти в робочий режим — питання, яке включає в себе кілька нагальних підтем. Як налаштувати себе на роботу в офісі, якщо ви провели цілий тиждень на пляжі, гріючись під теплим сонечком? Як краще і простіше повернути собі робочий настрій? Чи може перехід від дозвільного до робочого життя пройти менш болісно? Звичайно може, є різні способи, завдяки яким ти зможеш швидко увійти в робочий режим.

Для початку, давай розберемося, чому нам так складно налаштуватися на роботу після свят? Здавалося, ти відпочила, виспалася, отримала заряд позитивної енергії, значить, і на роботу ти повинна йти з радістю, але ні. Вся справа в тому, що ми змінюємо наш режим життя як такого. Якщо в робочі дні ти намагаєшся лягти по раніше, харчуєшся певним чином, то свята вносять повний розлад в твій режим. Ти лягаєш спати глибоко вночі, прокидаєшся ближче до вечора, радуешь себе вкусняшками і ласощами, які в звичайному житті ти не їси щодня. А якщо ти відпочивала на курорті, то все, пиши пропало. Твій організм налаштувався на відпочинок, на прийом іншої їжі, на сонячні ванни, твій мозок відчайдушно чинить опір, йому зовсім не хочеться повертатися в задушливий офіс до нерозумних клієнтам і шкідливому начальнику. Це і так усі тобі зрозуміло, скажеш ти. Що ж, з визначенням проблеми ми закінчили, тепер залишається розібратися, як краще від неї позбутися. Як швидко і легко увійти в робочий режим? Переходимо до безпосередніх рекомендацій.

Отже, якщо в новорічні свята ти була в теплих країнах, грілася на сонечку, але тобі довелося повернутися в засніжений місто, можу посперечатися, що твій настрій нижче нуля. Отже, перший важливий і корисну пораду. Постарайся спланувати свою поїздку таким чином, щоб після твого повернення було ще пару днів перш ніж ти підеш на роботу. Це дасть тобі можливість акліматизуватися в голові, налаштуватися на робочий режим і відправитися на роботу. Уяви, що ти тільки вчора ще танцювала на пляжі під запальні ритми, а сьогодні вже сидиш в офісі. Сумна картина. Так що, краще залиш пару днів на те, щоб прийти в себе. На роботі не варто відразу ж хапатися за справи, а тим більше не варто це робити вдома. Не дзвони колегам, що не перевіряй пошту. Нехай робота залишається на роботі. Ось коли почнеться твій офіційний робочий день, тоді ти вже точно будеш зобов’язана відкрити свою пошту і почати дзвонити клієнтам. А доти — цить. В ідеалі, ти можеш зробити наступним чином, щоб тобі було простіше увійти в режим, постарайся спланувати свій вихід на роботу ближче до кінця тижня, в середу або в четвер. Так твій організм зможе налаштуватися на робочий лад. Всього два дні і в тебе знову вихідні! Крім того, після повернення з відпустки варто пару днів провести вдома, не брати трубки, коли тобі дзвонять знайомі і подруги, тому що розпитування про те, як пройшов твій відпустку знову занурять тебе в минулий час, і тобі знову буде складно налаштуватися на робочий режим . Якщо все таки трубку довелося взяти, то краще розпитай свою подругу про те, як вона провела свої свята, а потім чемно попрощайся, скажи, що тобі пора. Ось один з ключових порад: як швидко і легко увійти в робочий режим. Крім того, в ті дні, коли ти повернешся з відпустки, варто вже починати лягати і вставати в тому ж режимі, як ти робиш у звичайні робочі дні. Краще встати раніше, але зате ти можеш відпочити вдень. Зате так швидше увійдеш в режим.

Отже, продовжуємо з’ясовувати як швидко і легко увійти в робочий режим. Важливо приділити особливу увагу своєму раціону після повернення з відпустки. Напевно, в ресторанах за обідом і вечерею ти дозволяла собі з’їсти багато всього смачного і шкідливого, твоя система харчування різко змінилася від тієї, як ти зазвичай харчувалася вдома. Коли ти повертаєшся постарайся зробити так, щоб перехід від тієї їжі, яку ти їла у відпустці, до твоєї звичної їжі був плавним. У цей період дуже важливо слухати свій організм, він сам тобі підкаже, що він хоче. Можеш продовжувати балувати себе ласощами, вже в меншому режимі, поступово зводячи їх не немає. Також не варто відразу після відпустки кидатися в спортзал, займатися виснажливими тренуваннями, щоб зменшити додані кілограми. Мало того, що твій організм зараз не налаштований на спорт як такий, так і твій настрій опуститься нижче плінтуса. Повір, в тебе ще буде можливість привести себе у форму, тим більше літо настане ще не скоро. Тепер ти знаєш ще одна порада, як швидко і легко увійти в робочий режим після тривалих свят.

Навіть, якщо ти і не провела новорічні свята на березі моря, а просто гуляла з друзями, їздила в гості, ти все одно потребуєш акліматизації. Тобі також потрібен час і деякі зусилля для того, щоб знову повернутися в робочий режим. Після закінчення свят ти повинна підтримувати своє веселий настрій, яке було у тебе під час відпустки, самими простими і доступними засобами. Так тобі допоможе гіркий шоколад (тільки сильно не налягай, а то фігура постраждає), зелений чай і зелений лук, заварюй шавлія або купи настойку шавлії, їж більше фруктів, особливо бананів. Також для підтримки хорошого настрою і самопочуття тобі знадобляться вітаміни і мультивітаміни. Вони підтримають твій життєвий тонус і допоможуть зберегти гарний настрій. Непогано для збереження позитивного настрою допомагають настоянки женьшеню, лимонника або елеутерококу.

Отже, жахливий день настав, ти йдеш на роботу. Потіш себе вранці смачним сніданком, завари ароматну каву, постав улюблену музику і не поспішаючи збирайся. На роботі в перший день не варто кидатися відразу за весь обсяг роботи, найкраще розділити роботу на частини. У перший день зроби зовсім небагато, на наступний — трохи більше. Навантаження варто збільшувати поступово, інакше твій настрій зовсім впаде. У перший тиждень після свят не варто планувати проведення складних переговорів, нарад, здачу проекту. Краще відкласти це на потім. Як швидко і легко увійти в робочий режим після свят рада для справжніх трудоголіків. Не здумай залишатися на роботі понаднормово! Не варто також поспішати повертатися додому, краще прогулятися, подихати свіжим повітрям, якщо шопінг піднімає тобі настрій, то вирушай в магазин за новими речами, тим більше ж новий рік, потрібно носити щось нове. Дуже важливо перед сном провітрити кімнату, нехай твоя спальня наповниться морозної прохолодою і свіжим повітрям, так тобі буде набагато приємніше засинати.

Широко відомо, що дуже багато людей, особливо жінки схильні до депресій після повернення з відпустки, коли ніщо не радує навколо, коли все дратує, коли з’являються нервові зриви, коли хочеться повернутися туди, звідки ти приїхала. У цей час найкраще себе відволікти, зайнятися тим, що приносить тобі радість і задоволення. Причому не варто це робити з почуттям приреченості, коли твоя голова тільки й забита думками про те, що ти повернулася з раю на землю. Якщо у тебе є хобі, то займися їм, нехай твоя голова в цей момент буде вільна від думок. Взагалі, в цей період старайся менше думати. Знаєш, навіть голові іноді потрібно відпочивати. Якщо ти сидиш на роботі і в тебе немає ніякої можливості відволіктися в даний момент, то варто придумати маленькі хитрощі, які допоможуть тобі відволіктися навіть на роботі. Найчастіше дивись у вікно, відволікайся, нюхай улюблені парфуми, читай улюблений форум або посидь на цікавому для тебе сайті. Якщо справа зовсім погано, і ти відчуваєш, що депресія настає, то варто зайти в аптеку, щоб купити лікарські трав’яні чаї, які допоможуть тобі розслабитися і заспокоїтися. Про те, які чаї найкраще для цих цілей підійдуть ми вже писали. Заспокійливі відвари та чаї краще пити на ніч, на роботі не рекомендується, так як ти будеш сонливість. Варто зауважити, що депресія, апатія і поганий настрій цілком нормальні після повернення з відпустки. Варто почекати пару днів, як ти знову ввійдеш в робочий режим, і твоє настрій не буде псуватися під час перегляду фотографій з відпустки.

Як швидко і легко повернутися в робочий режим? Ще кілька порад загального характеру, які помгут тобі відновиться і оговтатися від проведених свят. Прокидайся під улюблену музику, не варто ставити на будильник гучну, агресивну музику, нехай твоє пробудження буде повільним і ніжним. Постав будильник з поступовим збільшенням гучності. Однак, не варто вибирати особливо повільні і зовсім тужливі мелодії, краще всього, якщо це буде запальні ритми музики, яку ти чула у відпустці. У перший день на роботі, півдня варто витратити на те, щоб навести порядок на твоєму робочому місці. Роби це повільно і не поспішаючи. Викинь все не потрібне, зміни пристрій твого робочого простору. Такий процес допоможе тобі налаштуватися на робочий настрій. Дуже багато в перші робочі дні відчувають себе ослабленими і Знеможений, немов вони хворіють. Природно, рівень жалості до себе підвищується, і рука так і тягнеться зателефонувати босові і відпроситися на лікарняний. Вирішувати, звичайно, тобі, але знай, що другий раз відновлюватися буде набагато складніше і важче, ніж у перший. Ті ж не ворог собі. У перші робочі дні ти можеш зайнятися наступним приємним заняттям: продумай свій наступний відпустку. Виріши куди і з ким ти поїдеш, подивися пропозиції туристичних компаній, вибери готель. Або, якщо твоя робота дозволять, то найкраще займися організацією якого-небудь свята.

І на завершення того, як швидко і легко повернутися в робочий режим, хочу дати декілька рекомендацій тим, хто є начальником, шефом і босом. По-перше, варто прибрати сліди корпоративної вечірки, якщо вона проходила в офісі, варто зняти всі прикраси, які будуть нагадувати співробітникам про свято, краще всього, якщо це зробить прибиральниця під час вихідних. Якщо ви вирішили влаштувати кадрову перестановку, то краще всього зробити це на тиждень пізніше, все одно співробітники на нових місцях не почнуть працювати на повну силу. Не варто створювати великий обсяг роботи в перші дні, нехай ваші співробітники повільно входять в робочий режим, складіть графік роботи. У перший робочий день, ви можете влаштувати спільні посиденьки зі співробітниками, щоб кожен міг розповісти про те, як він провів свої вихідні. Словом, зробіть так, як мовиться у відомій приказці: «Щастя — це, коли ти з радістю йдеш на роботу, і повертаєшся додому». Ваше завдання — перша частина.