Правила поведінки на воді


Влітку нас всіх тягне до води — це абсолютно природно і дуже навіть корисно. Але, на жаль, вода не завжди приносить нам задоволення. Щоб наш відпочинок ніщо не затьмарювало, ми повинні знати, як правильно поводитися при форс-мажорних обставинах.

Коли ми входимо у воду, ми повинні не тільки добре вміти плавати, а й чітко уявляти собі, що може бути небезпечного у воді, а чого зовсім не варто боятися.

Адже саме через нашого незнання часто виникає страх перед, як нам здається, безнадійної сутичкою зі стихією. Часом нас охоплює жах …

А адже якщо ми будемо і знати, як правильно себе вести, і вміти контролювати себе, то зможемо уникнути багатьох неприємних ситуацій.

Чого ми, насамперед, боїмося, коли пливемо далеко від берега, — звичайно, судом. Нам з дитинства про них твердять, мол не запливайте туди, де глибоко, а то раптом … Насправді ніякого «раптом» не буває!

Давайте розберемося: судоми — це мимовільне хворобливе скорочення м’язів, які стали — нібито — причиною загибелі багатьох людей. Це дурниці, просто забудьте і не накручуйте самі себе. Судоми виникають не тільки у воді, їх може викликати будь незручне або різке наш рух. Просто на суші вони нас не лякають. А ось у воді ми тільки про них і думаємо, як би вони раптом не почалися, до речі, що дуже часто їх і провокує.

Не бійтеся судом! Якщо ви відчули під час плавання, що звело ногу (найчастіше литковий м’яз), але при цьому ви спокійні, судоми вам не страшні.

Потрібно всього лише зробити глибокий вдих, прийняти позу поплавця (її ще називають позою бочки, тобто занурити голову в воду так, щоб на поверхні була видна тільки ваша спина), потім взятися за ступню і пальці зведеної ноги і потягнути їх на себе. Потім спробуйте повністю розслабити ногу і пливіть, не навантажуючи ту ногу, яку звело, при цьому активно працюючи руками.

Після судом друге місце «по страшилкам», пов’язаним з водою, займають вири і воронки. На жаль (або, навпаки, на щастя?), Широка громадськість має найчастіше зовсім неправильне уявлення про їх походження. Воронки, які можуть з’явитися для вас небезпекою під час плавання, утворюються виключно поряд з гідротехнічними спорудами, а там, як відомо, купатися заборонено. Що стосується вирів, вони зустрічаються в наших річках вкрай рідко. Утворюються вони найчастіше над якими-небудь підводними перешкодами — великим каменем або деревом, за мостовими опорами, за кам’янистим мисом у увігнутого берега. Залежно від сили течії вири бувають сильнішим чи слабшим. Але навіть найсильніші не зможуть вас затягнути. Якщо ви добре плаваєте (це не означає, що ви КМС або майстер спорту з плавання, мається на увазі, добре для любителя), ви легко подолаєте відверто, якщо будете плисти за течією і не зупинятися.

І ще одна, напевно, найсильніша наша фобія — це зарості водоростей. Тут головне тримати себе в руках. З водоростями дуже легко впоратися, просто не накручувати себе і не давати волю фантазії, придумуючи, що вони можуть бути небезпечними для життя. Наприклад, стрічкоподібні водорості, такі як осока, найчастіше ростуть на неглибоких місцях, які можна перейти пішки. Якщо вам зустрілися зарості лілій або латаття, стебла яких йдуть до самого дна, і їх сплетіння тиснув вам рухи рук, тримайтеся на плаву, допомагаючи собі ногами, наберіть повітря, опустите голову у воду і спокійно, без паніки, звільніть руки.

Ще одна корисна рада — навчитеся відпочивати на воді, для цього, лежачи на спині, витягніть прямі розслаблені руки за головою, яку до рівня брів потрібно занурити у воду. Якщо цього недостатньо і ноги починають опускатися вниз, висуньте з води пальці або кисті рук, і ноги відразу спливуть. Ваше тіло прийме положення горизонтального рівноваги.

Лягаючи на спину, зробіть глибокий вдих і на 5-10 секунд затримайте дихання, потім повільно видихніть і знову швидко вдихніть.

Корисно оволодіти технікою відпочинку для того, щоб, коли ви почнете через що-небудь нервувати під час плавання, ви змогли просто розслабитися і відпочити. А потім, прийшовши в себе, повернутися до берега.

Всі наведені вище поради, як справлятися з непередбаченими обставинами, — для любительок екстриму, оскільки в місцях, призначених для купання, ні водоростей, ні вирів, ні воронок немає. Але, коли ми вирішуємо поплавати в незнайомих для нас водоймах, завжди потрібно бути психологічно і фізично готовими до будь-яких несподіванок. Дуже важливо навчитися себе контролювати в непередбачених обставин, просто не дозволяйте страху оволодіти собою. У момент нападу паніки постарайтеся себе переконати, що, як тільки ви заспокоїтеся і зберетеся, вам набагато простіше буде розібратися в ситуації.

Будьте обережні і бережіть себе!