Дієта для шкіри обличчя

З приходом літа ми все частіше віддаємо перевагу свіжим фруктам і овочам, споживаємо більше води та інших прохолодних напоїв. Такі зміни в харчуванні після зимових і весняних місяців роблять свій вплив на шкіру обличчя. Вплив це здебільшого благотворний, але потрібно пам’ятати і про можливість не надто приємних моментів. Про те, який переважно має бути дієта для шкіри обличчя, і піде мова нижче.


Після настання спеки діяльність сальних залоз сильно зростає, і як наслідок — поява жирного блиску на обличчі. На цей випадок є хороша дієта, заснована на свіжих листових овочах, капусті і зелені. Подібним овочам під силу стримувати зайву активність сальних залоз. Буде також незайве вживати у великих кількостях яблука, груші та сливи.

Щоб ваша шкіра була чистою і випромінювала свіжість, необхідно їсти побільше продуктів, що містять вітаміни групи В, які покликані не допускати токсини в організм. Обов’язково включіть в ваш раціон більше яєць, пісне м’ясо, бобові, морква, помідори, курагу, сухофрукти.

Якщо ваша шкіра надмірно жирна, то не варто зловживати жирною і смаженою їжею, краще більше тушкуйте і готуйте на пару. При сухій шкірі рекомендується вживати достатньо продуктів, в яких є поли НЕ насичені незамінні жирні кислоти (линолієва, олеїнова та ін.). Таких кислот багато міститься в рослинній олії, наприклад, в кунжутному, соняшниковій, оливковій, лляному, кукурудзяному і соєвому. З додаванням таких масел можна приготувати безліч салатів зі свіжої зелені і овочів. Віддавати перевагу краще не рафінованому маслу. Якщо шкіра суха, то не потрібно зловживати застосуванням спецій, гострих соусів, пряних маринадів, які викликають на обличчі роздратування. А от риби можна їсти більше, віддаючи перевагу в’яленої, вареної, слабосоленої і приготованої на пару.

Особам з чутливою шкірою корисно буде підтримати її імунітет за допомогою продуктів, що містять вітамін С. Сміливо можете включати в свій раціон більше болгарського перцю, цитрусових і шипшини. Але не потрібно провокувати роздратування вживанням часнику, цибулі та копченостей. А ось любов до нежирного молока, морепродуктів і висівковий хліб буде дуже до речі для людей з чутливою шкірою.

Якщо вам хочеться знайти здоровий свіжий рум’янець, то вам потрібна особлива дієта для обличчя. Зверніть увагу на продукти, що містять залізо. Найбільше його в гречці, печінці, устрицях, яблуках, гранатах і смородині. Особливо налягати на ці продукти потрібно жінкам під час критичних днів. Щоб забезпечити хороше кровопостачання, щодня потрібно вживати 50-100г сухого червоного вина, горобинового або гранатового соку. А ось курити краще кинути, адже нікотин може за короткий термін зробити шкіру блідо-сірою, через спазми кровоносних судин.

Щоб уникнути появи купероза шкіри, коли кровоносна судинна сітка сильно розширюється, потрібно не допускати різкого зниження або збільшення тиску. Для цього потрібна спеціальна дієта для шкіри — не захоплюйтеся (а краще відмовтеся взагалі) від кави, гострих приправ і спецій, міцного гарячого чаю. Також не забувайте головне правило — приймати їжу потрібно частіше, але в міру. Переїдання — найлютіший ворог здоров’я.

При блідою чутливій шкірі потрібно бути вкрай обережними з прийняттям сонячних ванн, так як ви великий ризик опіків. Причому опіки можуть досягти навіть внутрішніх органів! Це відбувається тому, що через блідості в шкірі відсутній захисний пігмент — меланін, здатний захищати від глибокого впливу ультрафіолету. Так що вживайте в їжу продукти з вітамінами А і В — їх найбільше в злаках, яйцях, горіхах, молочних продуктах, помідорах, гарбузі, брокколі, моркви, печінки. Така дієта покращує синтез меланіну і ваш загар вийде більш м’яким.

Захистити шкіру обличчя від раннього старіння допоможуть антиоксиданти у вигляді, наприклад, вітамінів Е і С. Антиоксиданти покликані нейтралізувати дію вільних радикалів, що порушують в організмі біохімічні реакції, які руйнують колаген. Результатом стає передчасне поява зморшок. Тому обов’язково включайте в свій раціон рослинну олію, злакові культури, квасоля, горох, побільше перцю, капусти, цитрусових, смородини. Причому продукти потрібно їсти в свіжому вигляді, не піддаючи термічній обробці.

Якщо у вас проблема з набряком обличчя, часто з’являються мішки під очима, то потрібно звернути увагу на роботу своєї серцево-судинної системи і нирок. І як наслідок — скоротити в своєму раціоні прийом солі, алкоголю, газованих напоїв. Вони в основному і призводять до появи набряків. Особливо шкідливо для шкіри обличчя пити на ніч. Втім, це шкідливо для всіх, незалежно від типу шкіри, статі і віку.