Корисні звички, які шкодять здоров’ю


У дитинстві кожен з нас пам’ятає нарікання дорослих про необхідність дотримання правильного способу життя, про те, що дуже важливо дотримання особистої гігієни. Обов’язково мити руки кілька разів на день, робити зарядку щоранку, рано лягати спати і при цьому рано вранці прокидатися, вважаючи при цьому, що чим більше часу відводиться на сон, тим благотворнєє це позначається на організмі.


Проте, слід звернути увагу на той факт, що не всі корисні заняття приносять користь нашому організму. Пропонуємо вашій увазі кілька корисних звичок, які можуть нашкодити вашому здоров’ю.

1. Завжди вважалося, що для восстановленіяорганізма протягом сну необхідно вісім годин. Вчені довели, що насправді такоеколічество часу надлишково і веде до перевтоми. Набагато ефективніше будетв протягом дня влаштовувати невеликі перерви на відпочинок, тривалістю від 15до 20 хвилин. Вважається, що короткочасний денний сон набагато корисніше, чемнапрімер, 2:00 сну в нічний час доби.

Нам всім відомо твердження проте, що довгий сон є ефективними ліками від перевтоми організмаі стресів. Це помилка. Справа в тому, що довгий сон навпаки веде кпереутомленію і розгальмованої. Тому, для того, щоб набратися сил, прокинутися бадьорим і працездатним достатньо поспати і шість годин, лібосемь.

2. Ранок та вечірній туалет необхідний. Але всегдавсе має бути в міру. Абсолютно не слід обтяжувати себе тщательнимумиваніем зі всілякими антибактеріальними засобами. Дерматологи вважають, що слідувати дотриманню гігієни слід у звичайному порядку, без фанатизму.

Ведьбактеріі в певному складі повинні бути присутні на поверхні шкіри, таккак служать її захистом від різних інфекцій. А повне їх винищення веде краздраженію, сухості, зниженню нормального балансу. На поверхні кожірасполагается якась захисна плівка, яка захищає наш організм отнеблагопріятного впливу зовнішнього світу. Та, наприклад, занадто гаряча водаразрушает цей захист. Тому якщо ви хочете освіжитися, ополоснітесьпрохладной водою, що буде набагато ефективніше. Тут слід також зазначити, що ні стоітпереусердствовать в догляді за порожниною рота. Чистити зуби не варто по несколькураз в день, і полоскання рота необмежену кількість разів, ні до чого хорошемуне приведе.

3. Цікавий той факт, що в будинку прибирання должнабить виконана також в міру. Надмірна чистота завдає небезпечний шкоду наіммунную систему організму. Все це тому, що імунітет виробляється іукрепляется, за допомогою боротьби з бактеріями. Тому слід пам’ятати, чтоіммунной системі необхідна тренування в формуванні захисту. У дітей сверхзаботлівое мам, є ризик захворювання такими хворобами, як наприклад, астма.Также поширені всілякі алергічні захворювання. Важливо пам’ятати, чтовсе має бути збалансовано. Чистота в приміщенні бути повинна, безумовно, нов міру. Повна відсутність пилу також шкідливо, як і її надлишок.

4. Вважається, що денний сон, який следуетпосле обіду, дуже корисний для організму. Насправді це не зовсім так. Для растущегоорганізма так, він робить позитивний вплив. Але що стосується дорослих, топослеобеденний сон варто замінити прогулянкою по свіжому повітрю, так як дневнойможет збити біологічні ритми організму. Також сон протягом дня вирабативаетгормони, що сприяють розвитку такої хвороби як діабет. Таким чином, прогулянка, влаштована замість сну надасть найбільш сприятливий вплив на вашорганізм.

Також вважається, що калорії, отримані під час ужінапосле шести, починають відкладатися у вигляді підшкірного жиру. Насправді, навітьякщо ваш вечеря відбудеться о дев’ятій годині вечора, невелика прогулянка після негоізбавіт вас від подібного ризику.

5. Дуже важливо правильне і розмірене диханіе.Учение прийшли до висновку, що правильніше дихати не грудьми, а животом. Диханіежівотом дуже благотворно впливає на лімфатичний відтік. При диханні грудьми, відбувається наступне, повітря, що потрапило в легені, не встигає повернутися ізастаівается, тим самим викликаючи порушення газообміну. Дихання животом должнобить регулярно, роблячи між вдихом і видихом невелику паузу.

Якщо диханіежівотом для вас щось нове і незвичне, постарайтеся освоїти і звикнути кетому. Так як правильне дихання це запорука здоров’я.