Як навчитися себе контролювати?

Прості способи навчитися контролювати себе в стресових ситуаціях. Контроль емоцій — необхідна вміння кожної людини, адже незважаючи на те, що життя прекрасне, вона вимагає витримки. Темп, постійний рух, стреси оточують нас в однаковій мірі, як і щастя. Тому так важливо навчитися концентруватися тільки на хорошому, і контролювати емоції. Людина потребує внутрішньої гармонії, балансі чорного і білого, який гарантує не тільки психологічне, але й фізичне здоров’я.


Чому так необхідно контролювати свої емоції?

Розвиток людини не виключає постійних психологічних навантажень, тому необхідно постійно зміцнювати свою психіку і вчитися іноді стримувати свої емоції. Якщо цього не зробити, можна переповнитися негативом, а як відомо, погані думки притягують погані події у життя. Навпаки ж, позитивне ставлення до досягнень і невдач, формує навколо людини щит, який відбиває весь негатив.

Крім того, неконтрольовані емоції здатні руйнувати особистість, в тому числі бути причиною стану афекту, в якому людина здатна на найнесподіваніші і не завжди правильні вчинки. У такому стані неможливо приймати зважені рішення, а ось необдумані дії стають нормою поведінки.

Увага! Такий стан загрожує здоров’ю людини. Можливий розвиток серйозних хвороб, у тому числі шизофренії і роздвоєння особистості, які доведеться лікувати медикаментозно.

Дуже важливо вчасно взяти себе в руки і навчитися контролювати свої емоції інакше доведеться попрощатися з друзями і близькими, оскільки оточуючі не зможуть довго терпіти неврівноваженої людини. У кращому випадку вони втечуть з вашого близького кола спілкування на час, в гіршому — назавжди.

Як навчитися контролювати себе і свої емоції?

Існує кілька способів побороти проблему. Емоції можна придушувати, стримувати, демонструвати або зрозуміти їх і контролювати. Як показує практика, останнім працює найкраще. Вся справа в тому, що стримувати їх можна лише деякий час і це може погано закінчитися, адже емоції подібні річці — коли прорве «дамбу», можуть сильним потоком знести все навколо. Щоб цього не сталося, рекомендуємо прислухатися до наших порад, які допоможуть вам зрозуміти і контролювати себе.

Правила, які допоможуть контролювати себе

Ми не обіцяємо, що виконати їх буде просто, але складнощі вас будуть переслідувати лише на першому етапі. Важливо усвідомити потребу в змінах і тоді вони почнуться самі по собі, не викликаючи внутрішнього протесту.

  • Ліквідуйте всі свої «хвости», борги, які постійно нагадують про себе і забирають енергію. Як тільки ви закриєте останній з них, гарантовано відчуєте полегшення.
  • Постарайтеся щоб вам було затишно в будинку, де ви живете. Не забудьте облаштувати робоче місце. Він має не тільки налаштовувати на робочий лад, а й давати заряд позитивного настрою. Таким чином стреси на роботі не матимуть на вас занадто сильного впливу.

  • Уникайте стресових ситуацій. Просто обходьте їх стороною і постарайтеся усунути зі свого життя занадто конфліктних людей, якщо це можливо. Не варто навмисно з’являтися в місцях, де явно плануються неприємні вам події.
  • Для полегшення ситуації складіть список речей, які вас дратують і шкодять вашої внутрішньої гармонії. У вас має бути особисте, непорушне ніким простір і правила. Поруч з вами можуть залишитися лише ті люди і речі, які їх не поважають.
  • Займайтеся спортом. Здавалося б, просте правило, яке звучить у кожній другій статті, про те, як змінити своє життя. Але воно працює. Фізичні вправи найефективніше знімають стрес, тому півгодини щоденних занять гарантує вашому організму дозу гормону задоволення.

  • Не заводьте своє життя. Це хочеться сказати кожному. Не варто робити з неї захаращений балкон. Робіть собі «розвантажувальні» дні, в які ви будете позбавлятися від непотрібних речей, особистостей, думок.

Намагайтеся взяти під контроль своє життя, таким чином ви автоматично навчитеся контролювати свої емоції. Якщо ви відкинете все зайве і оточіть себе позитивом, можете бути впевнені — у вас все вийде.