На допомогу в пологах приходить фітбол

Уміння розслаблятися в пологах має особливе значення для всього родового процесу. Розслаблення знімає втому і напруження м’язів, полегшує сутички, при цьому матка, а в свою чергу і дитина, отримують максимальну кількість кисню. На сьогоднішній день на допомогу в пологах приходить фітбол — великий гімнастичний м’яч.


У наш час фітбол обов’язково присутній в пологових блоках США і країн Західної Європи, а також вже і в багатьох пологових будинках Росії та України.

Навіщо потрібен фітбол в пологах

Великий гімнастичний м’яч полегшує перебіг родового процесу, дозволяє зняти напругу м’язів тазового дна. Похитування на м’ячику дозволяють налагодити правильне дихання, а також абстрагуватися від болю. Особливо його рекомендують використовувати в першій половині пологів, щоб полегшити розкриття шийки матки.

Вибираємо м’ячик

Навіть якщо пологова палата забезпечена фитболом, рекомендую купувати свій. По-перше, ви гарантовано будете з м’ячем в пологах, по-друге, він буде ідеально підходити вам за розміром, а, по-третє, це буде гараздо гігієнічний. Бажано в пологи брати чоловіка, тоді й буде кому накачати м’ячик.

При виборі м’яча, перш за все, зверніть увагу на розмір. Якщо ви високого зросту (вище 170 см), то вам необхідно купувати м’ячик 75-80 см в діаметрі, при зростанні 160-170 см — 65 см, а для мініатюрних матусь підійдуть м’ячики 55-60-сантиметрові. Занадто великий м’яч збільшує навантаження на суглоби, що вкрай небажано при вагітності та в пологах. Критерієм правильно обраного розміру м’яча є положення, коли в положенні сидячи на м’ячі ваші стегна паралельні підлозі.

Колір м’ячика теж дуже важливий. Прислухайтеся до ваших бажань, адже в пологах вкрай необхідно внутрішнє відчуття комфорту.

Фітбол повинен бути досить міцним і витримувати навантаження не менше 150-200 кг.

Положення на фитболе в пологах

Основними вихідними положеннями на фитболе в пологах є положення сидячи на м’ячі, стоячи на четвереньках і положення лежачи на м’ячі.

Вправи сидячи на м’ячі тренують м’язи тазового дна. Вправи стоячи на четвереньках покращують матково-плацентарний кровообіг, знижують навантаження на хребет, а отже, є одним з методів знеболення в пологах. Аналогічно і вправи лежачи на м’ячі допомагають полегшити біль у спині і розслабитися.

Щоб використовувати фітбол в пологах, особливо в першому періоді, рекомендується «подружитися» з м’ячиком ще під час вагітності, звикнути до нього і спробувати всі положення, які використовуються в сутичках. Але головне — не перестаратися! Наприклад, ті вправи, які використовуються в пологах, не завжди можуть бути дозволені під час вагітності, особливо при деяких патологіях вагітності, можливу загрозу. Для цього існують спеціальні курси з підготовки породіль, де активно використовується фітбол.

Що ж робити на м’ячі

Насамперед, породілля сама інтуїтивно вибирає положення в пологах. З самого початку сутичок на фитболе зручно сидіти, пострибати, погойдатися туди-сюди, «помалювати» вісімки. На м’ячі зручно регулювати глибоке діафрагмальне дихання, а також робити масаж живота, крижів і попереку.

Дуже гарної застосування знаходить фітбол в партнерських пологах, коли в положенні «стоячи на четвереньках» чоловік робить масаж дружині.

Класичне положення «сидячи на м’ячі», насамперед, стимулює родову діяльність, а положення «стоячи на четвереньках», навпаки, дозволяє розслабитися і відпочити.

Ілюзія або реальний помічник

Брати з собою в пологи «чудо-м’ячик» чи ні — вирішувати тільки вам! Скажу одне, в сучасному світі існує безліч способів полегшення родового процесу. Є засоби безпечні, тобто з побічними ефектами. На допомогу в пологах прийшов фітбол як засіб без протипоказань та побічних ефектів. Ефективність його ж неоднакова для різних жінок. Він же — не головний учасник пологів, а всього ваш помічник, підручний засіб, що допомагає розслабитися, налагодити дихання, стимулювати процес пологів і знеболити природним шляхом родові сутички.