Профілактика варикозного розширення вен, народні засоби

За статистикою, ознаки варикозу виявляють у кожної 2-ї жінки. Як убезпечити вени від руйнівної роботи цієї підступної хвороби, щоб ноги залишалися красивими, а хода легкою? Дізнайтеся 12 дуже важливих секретів! Профілактика варикозного розширення вен, народні засоби — все це в нашій статті.


Дієта проти варикозу — переглянете свій раціон

Виключіть все жирне, солодке, борошняне — кожен зайвий кілограм лягає додатковим тягарем на венозну систему. Щоб вона зітхнула вільніше, доведеться скинути надлишки. Під забороною м’ясні наваристі бульйони, холодець, копченості, маринади, консерви (ці продукти погіршують стан стінок вен і їх клапанів), а також алкоголь, пиво і каву (не більш чашечки на день, краще з молоком). Пийте 1,5-2 л рідини на добу (сік, морс, квас, чай): якщо в організм надходить мало води, кров стає в’язкою, що ускладнює її просування по венах. Включайте в раціон джерела вітамінів Е і С, додають венах еластичність, — зелений чай, обліпиху, горох, квасолю, сочевицю, помідори, салат, зелена цибуля, печінка, яєчний жовток. Корисні фруктові десерти і напої, що містять вітамін Р (рутин) — він не дозволяє розтягуватися венозним стінок. Їм багаті шипшина, цитрусові, горобина, волоські горіхи і чай. Налягайте на овочі, фрукти, висівки — рослинна клітковина змушує кишечник працювати як годинник і запобігає запори, які підвищують тиск у венозній системі.

Здоров’я від природи — запасайтеся лікувальними травами

Стародавні цілителі для зміцнення вен радили пацієнткам пити побільше настою березки з сирною сироваткою. А болгарські травники рекомендують напій з мускатного горіха. Для цього сміливі в кавомолці мускатний горіх, залийте 1 чайн. ложку порошку 200 мл окропу, додайте 1 чайн. ложку меду, розмішайте і приймайте по півсклянки напою 2 рази на день — вранці і ввечері.

Дренажні вправи — ​​вдавайтеся до них при кожному зручному випадку

Простий спосіб розвантажити вени — покласти ноги на пуфик, коли ви сидите, ну або витягнути їх на дивані, підклавши подушку. Правда, є ще більш дієве вправу — встати на карачки. На думку фахівців, поза на ліктях і колінах (груди нижче стегон) сприяє відтоку застояної в ногах крові набагато більше, ніж прийняте в таких випадках положення на спині з піднятими ногам «Але найбільший антиварікозний ефект дає плавання на животі з прямими ногами.

Крижане полегшення — спробуйте «оживити» втомлені ноги

Протріть їх шматочком льоду з настоєм м’яти. Видалася вільна хвилинка? Тоді виконайте льодовий масаж за всіма правилами. Сядьте зручніше, підтягнувши до себе ногу, або поставте її на лавочку і нахиліться над нею. Не беріть лід пальцями — він швидко розтане. Загорніть його в бавовняну серветку, залишивши вільної тільки робочу поверхню. Погладжуйте шкіру, як ніби у вас в руці не шматочок льоду, а маленьку праску. Водите їм прямо (знизу вгору), по колу (за годинниковою стрілкою) і робіть зигзагоподібні руху. Обробляйте ступню, гомілку і стегно спочатку однієї, потім інший ноги, приділяючи кожній зоні від 2 до 4 хвилин. Як би не любили вени холод, більше 5 хвилин охолоджувати їх не можна, інакше настане стійке звуження підшкірних судин, яке зведе нанівець весь позитивний ефект процедури.

Гімнастика для ніг — доводиться довго стояти або сидіти?

У міру необхідності проводите коротку розминку для затерплих ніг, повторюючи кожну вправу по 15-20 разів. Початкове положення — стоячи, руки вздовж корпусу. Підніміться на навшпиньки і опустіться назад на всю стопу, потім встаньте на п’яти, а в кінці перекочуйтеся з п’ят на носочки й назад.

Зручне взуття — вибирайте правильно туфельки і черевики

Якщо ознаки варикозу вже є, щоб уповільнити розвиток хвороби, звертайте особливу увагу на взуття. Купуйте чоботи, туфлі, босоніжки і домашні тапочки з супинаторами або вкладайте в них спеціальні устілки. Віддавайте перевагу разношенной взуття, що фіксує п’яту і гомілковостопний суглоб, на стійкому невисокому (3-4 см) підборах.

Ножной антистрес — дайте вихід емоціям

Нервове напруження, як відомо, переходить в м’язову: в результаті затиснуті м’язи стегон і гомілок перетискають вени, заважаючи їм виконувати свою функцію. Щоб венах було легше перекачувати кров знизу вгору, м’язи повинні не просто розслабитися, а прийти в рух: тоді запрацює так званий м’язовий насос. Активізу
вати його допомагає ходьба, а також вправа «велосипед». Американські флебологи радять у таких випадках збивати ногами подушку. Подібна розминка знімає напругу з литкових м’язів, що утрудняє кровообіг у венах. Просто покладіть подушку в кут кімнати, разуйтесь і покажіть, на що ви здатні!

Програма захисту — запам’ятайте прості правила

Не захоплюйтеся тепловими процедурами — гарячими ваннами і обгортання, парної і сауною: перебування в них активізує кровообіг, додаючи венах роботи. Не люблять вони також пляж і солярій — ультрафіолетові промені знижують еластичність венозних стінок. Не носіть вузьку, стягуючі одяг, тісне взуття: подібна екіпірування здавлює вени ніг і порушує циркуляцію крові. Уникайте великих фізичних навантажень, пов’язаних з футболом, великим тенісом, важкою атлетикою, велосипедним спортом. Не ставте важкі сумки на коліна, не саджайте на коліна дітей. Це дуже погано для вен.

Масаж для ніг — робіть його перед тим, як встати під душ

Виконувати його можна руками або за допомогою спеціальної масажної щітки з м’якою щетиною. Після водних процедур візьміть ніжне махровий рушник і витирають повільно пройдіться по литках знизу вгору — по току венозної крові. Але врахуйте: якщо вени вже розширені, масаж ніг протипоказаний! Якщо раніше пацієнтам з діагнозом «варикозна хвороба» в 90% випадків пропонувалося хірургічне лікування, то тепер часто можна обійтися і без операції. Одним з таких методів лікування варикозу є склеротерапія. В уражену вену вводиться спеціальний препарат — склерозант, який як би склеює хвору вену, внаслідок чого вона просто зникає. Оскільки при склеротерапії використовуються дуже тонкі голки, процедура практично безболісна, при цьому займає всього 5-10 хвилин. Правда, для повного «відновлення» буде потрібно провести декілька процедур (залежно від кількості хворих вен). У житті пацієнта при цьому нічого не змінюється: під час лікування він може ходити на роботу і навіть займатися спортом. Існує кілька видів склеротерапії: мікросклеротерапія, foar form-склеротерапія і ЕХОсклеротерапія. Остання використовується якщо варикоз торкнувся великі ділянки, але процес ще не зайшов сильно далеко.